老年人便秘改善食材
老年人隨著年齡的增長,不僅身體各個器官功能會降低,在飲食方面腸胃的蠕動也會有所減慢,這個時期的人們對于很多食物都不容易消化,長期如此的話,就會導致便秘的發(fā)生,那么老年人便秘應該怎么辦呢,吃什么可以緩解便秘呢,下面我就給大家介紹一下這方面的內(nèi)容:
一、老年人便秘吃什么好
老年人便秘改善食材——1、小白菜
小白菜具有清熱、通利腸胃的功能。而且在小白菜中還含有大量的粗纖維,可有效的促進腸胃蠕動。而且小白菜中所含有的粗纖維還能夠增加消化腺的分泌,不但可以促進腸胃蠕動同時還可以促進食物消化,從而起到治療以及預防便秘的功效。
老年人便秘改善食材——2、番薯
多吃番薯,可治便秘,使大便暢通易解,民間多有此經(jīng)驗,慢性便秘者食之尤宜。也可用鮮紅薯葉250克,加油、鹽炒菜吃,一次吃完,早晚空腹各吃一次,適宜大便燥結(jié)之人。
老年人便秘改善食材——3、卷心菜
卷心菜因其葉能卷心而得名,在平時生活中經(jīng)常食用具有很好的益脾胃、滑腸道的功效,尤其是對于腸胃功能減退的老年人而言,卷心菜的功效可幫助他們有效的起到預防以及治療便秘的作用。尤其是對一些習慣性便秘的老年人而言,在平時生活中更應該多吃些卷心菜。
老年人便秘改善食材——4、桑椹
能滋液潤腸,適宜體虛之人腸燥便秘,也適宜慢性血虛便秘者服食??捎眯迈r黑桑椹擠汁,每次服15毫升,每日2次。或用鮮桑椹2千克,絞汁,白砂糖500克,將白砂糖放入鋁鍋內(nèi),加水少許,小火煎熬,待糖溶化后加入桑椹汁,一同熬成桑椹膏。每日2次,每次15克,開水化服,連服1周,可以有效緩解老年人便秘的情況。
二、改善老人便秘招數(shù)
1、便秘的老年人身體素質(zhì)往往比較差,萬不可亂用猛烈的瀉藥來治療便秘,否則很容易讓老人元氣大傷,引發(fā)其他癥狀。此外,濫用瀉藥,還會導致產(chǎn)生對藥物的依賴,產(chǎn)生習慣性便秘。因此,盡量在便秘嚴重的時候才用瀉藥,且盡量選用緩瀉藥,癥狀緩解后,就從食療等方法上著手。
2、現(xiàn)在生活水平好了,很多人認為老年人身體虛弱,食療食補又受到大家熱捧,一個勁給老人補這補那,攝入大量精細食物,高蛋白、高熱量、高營養(yǎng),而膳食纖維攝入不足,會導致便秘。每天堅持食用一定量的富含膳食纖維的水果蔬菜和粗糧雜糧等,能有效緩解便秘。
3、很多老年人存在不同程度的骨質(zhì)疏松,有不少人給老年人過度補鈣,這也是導致便秘的一個原因,這種便秘只要停用補鈣產(chǎn)品便可消失或是緩解。如果服用補鈣產(chǎn)品的時候出現(xiàn)便秘,可停用一段時間,對比一下就可以確定是否過度補鈣所致。
4、一些老年人秋冬氣候干燥,天氣卻寒冷的時候,由于懶得上廁所,往往減少飲水,這種情況也會導致便秘。多喝水也可以緩解便秘。此外,要減少食用易燥熱上火的食物,否則加上水分攝入不足,很容易加重便秘。
5、有不少老年人喜歡喝濃茶,濃茶會刺激結(jié)腸減少蠕動,加重便秘。因而,便秘的老年人,應該盡量不喝濃茶,或是少喝濃茶。
上述文章就是我今天給大家介紹的關(guān)于老年人便秘吃什么比較好,以及老年人便秘怎么辦,如果有便秘的老年人不妨試試上面的方法進行緩解,希望可以幫助到大家。