老年人晚年的樂(lè)趣
老年人晚年的樂(lè)趣
老年人到了晚年，要尋找適合自己的樂(lè)趣，這樣晚年才能有所樂(lè)。下面小編帶你了解老年人晚年的樂(lè)趣，希望對(duì)你有幫助!
老年人晚年的樂(lè)趣
1。釣魚
適合垂釣的地方多在郊外，經(jīng)常到郊外去走走，本身就是一種鍛煉;其次，水邊河畔，空氣異常清新，負(fù)離子含量高，讓人感到悠悠然自得，心曠神怡，有利于人體的新陳代謝，能起到鎮(zhèn)靜、催眠、降壓、減輕疲勞的作用;另外，垂釣時(shí)靜等魚兒上鉤，則歡快輕松之情溢于言表，從而達(dá)到內(nèi)無(wú)思慮之患，外無(wú)體疲之憂的最佳養(yǎng)生境界。
2。書畫
有人把練書法、繪畫比作"不練氣功的氣功鍛煉。首先，書法講究意念，練習(xí)時(shí)必須平心靜氣、全神貫注、排除雜念，這與氣功的呼吸鍛煉和意守有異曲同工之妙;其次，書法、繪畫都講究姿勢(shì)，要求頭端正、肩平齊、胸張背直、提時(shí)懸腕，將全身的力量集中在上肢，這與氣功修練的姿勢(shì)極為接近。
3。音樂(lè)
一曲節(jié)奏明快、悅耳動(dòng)聽的樂(lè)曲，會(huì)拂去你心中的不快，使你樂(lè)而忘憂;此時(shí)，體內(nèi)的神經(jīng)體液系統(tǒng)處于最佳狀態(tài)，從而達(dá)到調(diào)和內(nèi)外、協(xié)調(diào)氣血通行的效果。一曲威武雄壯、高昂激越的樂(lè)曲，可使人熱血沸騰、激情滿懷，產(chǎn)生積極向上的力量。老年人應(yīng)該選擇那些健康、高雅、曲調(diào)優(yōu)美、節(jié)奏輕快舒緩的音樂(lè)，達(dá)到消乏、怡情、養(yǎng)性的目的。
4。養(yǎng)花
養(yǎng)花不僅可以供人欣賞、美化環(huán)境、令人賞心悅目，而且花的香氣還能起到滅菌、凈化空氣的作用。同時(shí)，鮮花釋放的芳香，通過(guò)人的嗅覺神經(jīng)傳入大腦后，令人氣順意暢、血脈調(diào)和、怡然自得，產(chǎn)生沁似脾的快感。
5。跳舞
實(shí)驗(yàn)研究表明，即使交誼舞中的慢步舞，其能量消耗也為人處于安靜狀態(tài)下的3-4倍;其次，跳舞時(shí)，舞蹈者要與音樂(lè)協(xié)調(diào)，必須全神貫注，集中于音樂(lè)、舞步中，加之輕松愉快的音樂(lè)伴奏和迷人燈光的襯托，既是一種美的享受，更能讓人陶醉其中。
6。旅游
旅游可以使人飽覽大自然的奇異風(fēng)光和歷史、文化、習(xí)俗等人文景觀，讓人獲得精神上的享受;同時(shí)，置身在異域的風(fēng)景，呼吸一下清新的空氣，讓身心一次短暫的流浪，更能讓人獲得放松。
老年人提高生活質(zhì)量方法
✔“把退休當(dāng)成一次新機(jī)會(huì)”
“臉長(zhǎng)皺紋不要緊，只要心不長(zhǎng)皺紋就會(huì)永遠(yuǎn)年輕”，這是中國(guó)老年形象大使、山東省十大感動(dòng)齊魯老人、青島市十大華齡之星劉真驊常說(shuō)的一句話，“老年人要精彩地活著，過(guò)好每一天。不僅自己每天心情好，還影響著周圍老人開心生活。 ”
劉真驊說(shuō)，退休了，正好是人生一種新的開始，來(lái)完成年輕時(shí)沒(méi)有機(jī)會(huì)和時(shí)間做的事，切不可把自己封閉在狹小的空間里，過(guò)于留戀過(guò)去的輝煌，自怨自艾，心要放寬，積極走出自己的心理困境。
專家建議，老年人應(yīng)把退休當(dāng)成人生的一次新機(jī)會(huì)，通過(guò)參與經(jīng)濟(jì)活動(dòng)、文化活動(dòng)、志愿服務(wù)活動(dòng)等方式展示自我、充實(shí)自我，開啟美麗“第二人生”。
✔精神養(yǎng)老助老需政策支持
山東省社科院人口研究所田楊博士建議，空巢老人除了自身的調(diào)節(jié)外，子女的作用也是不可替代的，空巢老人如果有子女，子女應(yīng)該負(fù)起贍養(yǎng)責(zé)任，特別是精神贍養(yǎng)。
同時(shí)，提高空巢老人的退休生活質(zhì)量，有關(guān)部門要撥出資金，制定相應(yīng)政策，鼓勵(lì)養(yǎng)老助老行動(dòng)。完善社區(qū)功能，支持成立社區(qū)老年人協(xié)會(huì)，鼓勵(lì)社區(qū)老年人的自組織活動(dòng)。開展“時(shí)間儲(chǔ)蓄”和“勞務(wù)儲(chǔ)蓄”等互助養(yǎng)老式志愿者服務(wù)，倡導(dǎo)老年人自我養(yǎng)老積累，同時(shí)有助于建立老年人之間的互助體系。
老年人豐富的生活方法
——健康的飲食習(xí)慣
健康老人每日的餐桌上向來(lái)都是膳食平衡的。他們每日的食譜里以清淡素食為主，講究素葷的合理搭配。油炸食品、熏烤食品、醬制食物、冷飲及甜食等很少在餐桌上發(fā)現(xiàn)。而人體所必需的各種營(yíng)養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、無(wú)機(jī)鹽、水、纖維素等一樣也不能少。每日做到多餐少食，以三至四餐為宜，并且每日進(jìn)食的食鹽量在6克以下。堅(jiān)持飯后散步，不吸煙、不酗酒、不暴飲暴食。
——形式多樣的娛樂(lè)活動(dòng)
時(shí)尚老人會(huì)關(guān)心國(guó)內(nèi)外大事，了解社會(huì)變更，學(xué)習(xí)新知識(shí)，接受新觀念，緊跟時(shí)代的步伐。書法、繪畫、釣魚、養(yǎng)花、弄鳥、弈棋等是他們的舊愛;MP3、電腦則是他們的新歡。有些時(shí)尚老人甚至?xí)蜃优畟儗W(xué)習(xí)如何發(fā)送短信，他們認(rèn)為，在如今的信息時(shí)代里，這是與子女進(jìn)行交流、溝通的最佳快捷方式。他們的心是年輕的，他們的求知欲是旺盛的。
——愉悅身心的社會(huì)交往
時(shí)尚老人會(huì)有一個(gè)屬于自己的生活圈。他們每天在一起進(jìn)行晨練。閑暇時(shí)，女性老年朋友們還會(huì)在一起交流保持青春的美容秘方。時(shí)尚老人還會(huì)時(shí)常結(jié)伴去空氣清新的野外喝茶，充分感受大自然的美麗;會(huì)定時(shí)組織家庭聚會(huì)，在輕松的音樂(lè)、和諧的氛圍中享受人生。
——適量的體能鍛煉
時(shí)尚老人會(huì)堅(jiān)持每天生活有規(guī)律，早睡早起，保證每日充足睡眠的同時(shí)提高睡眠質(zhì)量。清晨做一些適量的體能鍛煉，時(shí)間也不會(huì)太久。健身跑、散步、太極拳(劍)、保健體操、門球等多種多樣的運(yùn)動(dòng)讓他們青春長(zhǎng)駐。
——平和淡泊的心態(tài)
時(shí)尚老人的每一天都能夠保持積極向上的良好心理狀態(tài)。他們樂(lè)觀豁達(dá)、自然平和。凡事保持寬心、靜心、誠(chéng)心、善心的人生態(tài)度。他們的生活質(zhì)量和人生價(jià)值觀都具有很深遠(yuǎn)的社會(huì)意義。他們這種“樂(lè)中益心、心樂(lè)益壽”的健康、陽(yáng)光的良好心態(tài)，為眾多的老年朋友們做出了表率。
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