老年人春節(jié)預(yù)防抑郁方法
老年人春節(jié)預(yù)防抑郁方法
春季是抑郁癥、焦慮癥等各種心理疾病的高發(fā)季節(jié)。多曬太陽(yáng),多運(yùn)動(dòng),多聊天,能有效預(yù)防心理“感冒”。
春季心理疾病高發(fā)的原因有多種,“一年之計(jì)在于春”,新的一年大家對(duì)自己都有很高的期望值,希望能改變?nèi)ツ甑囊恍┎粷M意的狀況。特別是去年以來(lái),受大經(jīng)濟(jì)環(huán)境的影響,許多人工作、生活、就業(yè)等方面的壓力增加了;南方的春天多雨、潮濕,氣壓比較低,人容易感到壓抑;春困、失眠等睡眠障礙,導(dǎo)致許多人白天精神不振等。碰到以上這些情況,一般人都能很快調(diào)整過(guò)來(lái),但一些性格比較內(nèi)向、孤僻、多愁善感或追求完美的人,容易因?yàn)檫@些感到悲觀,對(duì)一些正常的信息特別敏感,碰到一點(diǎn)小困難就覺(jué)得很絕望,一碰到問(wèn)題就往消極方面想,認(rèn)為自己什么都改變不了。
要改變這些心理狀態(tài),小編教給大家六個(gè)“小藥方”:
老年人春節(jié)預(yù)防抑郁方法1、天氣好的時(shí)候,多參加一些戶(hù)外活動(dòng),曬曬太陽(yáng),心情會(huì)愉悅很多。
老年人春節(jié)預(yù)防抑郁方法2、郁悶、不開(kāi)心的時(shí)候,多找朋友聊聊天,將困惑的事情傾訴出來(lái)。
老年人春節(jié)預(yù)防抑郁方法3、注意休息,保持良好的精神狀態(tài),這樣處理起事情來(lái)更得心應(yīng)手,增強(qiáng)滿足感和成就感。
老年人春節(jié)預(yù)防抑郁方法4、學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí),以寬容、平靜的心態(tài)對(duì)待每一天,積累下每一天的快樂(lè),就會(huì)天天快樂(lè)。
老年人春節(jié)預(yù)防抑郁方法5、適當(dāng)降低期望值,特別是凡事追求完美的人。制定了目標(biāo)之后,可以將大目標(biāo)分割成幾個(gè)小目標(biāo),再一一實(shí)現(xiàn)。
老年人春節(jié)預(yù)防抑郁方法6、一旦出現(xiàn)負(fù)面情緒,不要恐慌,可以吃巧克力等自己喜歡的零食,先緩解焦慮情緒,也可以通過(guò)購(gòu)物、運(yùn)動(dòng)等自己習(xí)慣的解壓方式放松心情,但不可過(guò)度依賴(lài)。