老年人飯后禁忌
老年人飯后禁忌
吃完飯后太撐,老人就想出去走走,不是說飯后散步能加快腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)消化,應(yīng)該是一件很“養(yǎng)生”的事。其實(shí)我們認(rèn)為的這些“養(yǎng)生”有時(shí)卻對(duì)身體造成了傷害。
老年人飯后禁忌
飯后立即散步
常聽老人說“飯后百步走,活到九十九”,這種養(yǎng)生方法確實(shí)是很靠譜的。但是這個(gè)飯后也是有時(shí)間限制的。如果吃完飯后馬上走的話,就會(huì)影響消化道的營(yíng)養(yǎng)食物的吸收。尤其如果飯后立即做劇烈運(yùn)動(dòng),就會(huì)影響全身血液的分布,胃腸蠕動(dòng)就會(huì)減弱,抑制消化系統(tǒng)。
正確的飯后散步時(shí)間是1個(gè)小時(shí),而且這時(shí)散步應(yīng)緩慢,不宜做太過劇烈的運(yùn)動(dòng)。而對(duì)于肝病、冠心病的人群則不建議飯后散步的。
飯后飲濃茶
有些人喜歡飯后馬上喝茶,這并非是口渴而做出的動(dòng)作。這個(gè)做法是不對(duì)的,飯后喝茶,水會(huì)沖淡胃分泌的消化液,而茶中又含有大量的單寧酸,剛剛的食物都還沒消化,蛋白質(zhì)就會(huì)跟單寧酸結(jié)合,影響蛋白質(zhì)的吸收;除此之外,茶葉中的成分還會(huì)妨礙鐵元素的吸收,長(zhǎng)期下去還會(huì)引發(fā)缺鐵性貧血。
如果老人不喜歡太干的食物,可以配湯一起吃,在就餐前補(bǔ)充水分,還有助于溶解食物中營(yíng)養(yǎng)成分。
飯后立即吃水果
一旦吃了油膩食物后,就會(huì)想要吃其他的食物來(lái)緩解,于是水果就是最好的選擇。但是飯后立即吃水果會(huì)影響消化功能,長(zhǎng)期這樣,還會(huì)引起腹脹、腹瀉、便秘等癥狀。
水果中除了維生素外,還有膳食纖維,對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收會(huì)有影響,所以水果最好是在兩餐吃,飯后立即吃是不可取的。
飯后洗澡
有些人晚飯吃得比較晚,所以飯后馬上洗澡就非常有必要了。但是飯后洗澡會(huì)使人體的體表血流量增加,胃腸道的血流量便會(huì)減少,減弱消化功能,長(zhǎng)久下去就會(huì)引起消化不良。
老人應(yīng)當(dāng)準(zhǔn)確把握吃飯時(shí)間,如果吃飯比較晚的話,最好可以歇息一會(huì)再洗澡,一般飯后一小時(shí)洗澡對(duì)腸胃不會(huì)有損傷。
飯后吸煙
??吹侥腥藗冿埡竽靡恢焷?lái)抽,嘴里還念著“飯后一支煙,賽過活神仙。”事實(shí)上,這種做法對(duì)人體危害極大。飯后人體的腸胃蠕動(dòng)十分頻繁,血液循環(huán)也隨之加快,消化系統(tǒng)開始全面工作。在這個(gè)時(shí)候吸煙,肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強(qiáng),致使煙中有害成分大量被吸收,會(huì)給人體機(jī)能和組織帶來(lái)比平時(shí)吸煙大得多的傷害。
吃飯是一件營(yíng)養(yǎng)又享受的事,吃完飯后最好先坐著看看電視休息一下,再進(jìn)行活動(dòng),所以老人想要保養(yǎng)出健康身體,飯后這一小時(shí)非常重要。