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冬季減肥技巧

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  在寒氣逼人的冷冬,很多人都變得很懶,窩在家里甚至被窩里,給脂肪制造了溫床!其實(shí)有種既能養(yǎng)生暖身又能自然瘦身的天然瘦身法,可以幫助您有效的加速血液循環(huán),加速新陳代謝從而起到燃燒脂肪的作用!冬季減肥技巧有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料,希望對(duì)你有幫助!

  冬季減肥技巧

  一、泡澡帶來完美的溫?zé)嵝Ч?/p>

  當(dāng)你泡在熱水中時(shí),全身血管壁擴(kuò)張,血液流動(dòng)也變得舒暢。由于這種溫?zé)嵝Ч?,血液可以很充分的在全身?nèi)臟和肌肉間循環(huán)流動(dòng),這樣也可以促進(jìn)腎臟和肺更好地排出體內(nèi)廢棄物。腎臟位于下半身,流經(jīng)腎臟的血液增多了,也便于尿液的排出。泡澡的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些。當(dāng)你泡澡時(shí),你可以感受到水對(duì)身體的壓力。這個(gè)水壓壓迫著血管和淋巴管,可以促進(jìn)血液循環(huán),因此,全身的新陳代謝也變得旺盛起來,脂肪分解速度加快,自然而然達(dá)到瘦身效果。

  二、熱茶暖腸胃,促脂肪分解

  在寒冷的冬天,人的身體處于低溫中,體內(nèi)的新陳代謝變得很緩慢,加上熱量的攝入大于消耗,不知不覺多余的脂肪就堆積起來了!不同擔(dān)心,若是擔(dān)心在寒冬發(fā)福,可以泡上熱騰騰的茶,不僅可以暖腸胃,為身體適當(dāng)?shù)乃?,促進(jìn)血液循環(huán),起到暖身的作用。

  三、偶爾在浴盆外的洗浴方法

  想讓身體由內(nèi)到外慢慢發(fā)汗的人,可以嘗試低溫桑拿、巖盤浴、氧氣浴等洗浴方法。雖然在家泡澡也是很好的選擇,不過偶爾改變一下心情,挑戰(zhàn)一下這些新的洗浴方法也是不錯(cuò)的。這些方法都可以在短時(shí)間內(nèi)讓身體從內(nèi)到外溫暖起來,排出大量的汗,對(duì)減肥、美容、身體健康都是很有幫助的。

  冬季減肥食譜

  南瓜小米粥

  減肥原理:南瓜膳食纖維非常的豐富。南瓜小米粥讓人容易產(chǎn)生飽腹感,且熱量非常低,有益于清腸減肥。

  準(zhǔn)備材料:南瓜、小米

  具體做法:將南瓜洗凈切成塊狀或粒狀,與小米共煮成粥即可食用。

  紅豆黑米粥

  減肥原理:黑米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,易飽腹,紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米煮成粥,既能為人體補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,還可消腫減肥。

  準(zhǔn)備材料:黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗

  具體做法:用溫水清洗黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生和紅棗,然后放入鍋中,加適量清水熬成粥即可。

  山藥枸杞粥

  減肥原理:山藥減肥粥既有健脾養(yǎng)生的功效,又具有低熱量減肥的效果,是冬季減肥必選的優(yōu)質(zhì)減肥粥哦。

  準(zhǔn)備材料:山藥、大米、枸杞、冰糖

  具體做法:大米洗干凈提前半小時(shí)浸泡,山藥洗干凈,去皮切成塊;米放入鍋里,加入5杯水煮開,用小火熬成粥,加入枸杞、山藥一起熬煮,變濃稠后即可。

  功效:山藥減肥粥既有健脾養(yǎng)生的功效,又具有低熱量減肥的效果,是秋季減肥必選的優(yōu)質(zhì)減肥粥哦。

冬季減肥技巧

在寒氣逼人的冷冬,很多人都變得很懶,窩在家里甚至被窩里,給脂肪制造了溫床!其實(shí)有種既能養(yǎng)生暖身又能自然瘦身的天然瘦身法,可以幫助您有效的加速血液循環(huán),加速新陳代謝從而起到燃燒脂肪的作用!冬季減肥技巧有哪些呢?下面小編為你整
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