冬季減肥攻略

　　冬季由于天氣寒冷，人也懶于運(yùn)動(dòng)，在室內(nèi)的時(shí)間增多了，相應(yīng)接觸零食的時(shí)間也就增多，活動(dòng)的時(shí)間卻變少。因此，專(zhuān)家特別針對(duì)在冬季減肥中的種種困難，推出冬季減肥攻略，幫你度過(guò)冬季減肥的難關(guān)。下面來(lái)看看冬季減肥攻略都有哪些吧!

　　冬季減肥攻略

　　1、和食物保持距離。

　　首先和食物保持距離，眼不見(jiàn)為凈，當(dāng)然就不會(huì)那么想吃東西了。這里有很多小技巧，比如：讓自己忙起來(lái)，就不會(huì)惦記著零食了;盡量在人多的地方活動(dòng);不要在家里儲(chǔ)備零食，到超市零食區(qū)繞道走;不新鮮的食物就處理掉;只在廚房進(jìn)餐;喝水讓自己感到飽腹，等等?？傊阋龅氖虑?，就是不要讓多余的食物出現(xiàn)在你的視線里。

　　2、像淑女那樣吃東西。

　　想想淑女們都是怎么吃東西的：餐前先喝一點(diǎn)湯;用小份的盤(pán)子盛食物，細(xì)嚼慢咽，慢慢享受每一口食物;即使是最美味的食物也不多吃，淺嘗即止;絕不碰餐桌上的剩菜，也不會(huì)毫無(wú)形象的坐在電視機(jī)前大嚼零食。這些，都不只是淑女的象征，它更是控制自己飲食的小小秘訣。

　　每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會(huì)到吃的樂(lè)趣，也可以讓你有飽的感覺(jué)。因此，快改改你狼吞虎咽的習(xí)慣吧，一點(diǎn)點(diǎn)小的改變，就會(huì)塑造苗條健康的你哦。

　　3、讓你的飲食計(jì)劃更人性化。

　　當(dāng)然慢慢少量的吃，并不是說(shuō)要不吃東西。很多人制定非常嚴(yán)格的飲食計(jì)劃，也是最終堅(jiān)持不下來(lái)的主要原因。特別是在食欲旺盛的冬天，如果太過(guò)于限制自己的飲食，往往就是身體撒嬌的原因。

　　其實(shí)，冬天需要消耗更多的熱量，大可不必像夏天那樣把熱量控制在低范圍內(nèi)了，可以制定更有彈性的計(jì)劃，也會(huì)讓自己不會(huì)克制的那么艱苦(當(dāng)然要注意的是，并不是說(shuō)完全放開(kāi)來(lái)吃，這樣身體一定會(huì)發(fā)胖的喔)。

　　4、吃熱的東西。

　　冬天想要吃東西的一大原因，就是為了維持身體的熱量。因此，如果吃熱的東西，不僅身體會(huì)熱起來(lái)，也是能促進(jìn)消化、加快新陳代謝的。

　　吃飯時(shí)要注意飯菜溫度，別嫌麻煩，吃熱菜熱飯，飯菜涼了，一定熱了再吃。

　　點(diǎn)多喝熱水(飲料熱量高，是減肥的大敵)。熱茶是一個(gè)好主意，不僅暖胃，也會(huì)讓胃飽飽的，不再想吃東西。如果擔(dān)心喝太多綠茶會(huì)影響睡眠的話，烏龍茶和花草茶絕對(duì)是不錯(cuò)的選擇，喝再多也不會(huì)睡不著。

　　如果嫌冬天水果太冷的話，還可以煮一鍋美味的水果羹。把蘋(píng)果、梨、桔子洗好弄成塊放在鍋里煮就可以了，不過(guò)不要煮太長(zhǎng)時(shí)間，熱了就好，不然營(yíng)養(yǎng)會(huì)流失的。