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最適合夏季的運動

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  冬天天氣太冷,不適合運動,夏天太陽太曬,不適合運動.就適合在家里吃吃喝喝睡大覺,難怪你胖!其實,夏天容易出汗,可能不太舒服,但是輕量的運動后,微微出汗更有利于排毒哦!這里推薦5種適合夏季的運動,看看哪個適合你!

  最適合夏季的運動

  Top 1.散步

  走路是夏季最好的有氧運動,而且不受年齡、時間、場地的限制,只要邁開腳步,你就融入了健身大軍。在鍛煉過程中,快走或慢走,速度自由控制。

  Top 2.游泳

  怕熱的小伙伴看過來,游泳就不會覺得熱啦!更重要的是,你可以優(yōu)雅地對身體各部分進行360度的鍛煉,包括手、腳、腰、腹,對身體內(nèi)臟,如如心、腦、肺、肝等也大有裨益。對塑形也有良好的促進作用。

  Top 3.健身球

  健身球也是一項運動量小、不受場地、氣候的限制的運動,它可以訓(xùn)練胸、腹、背、臀、腿等處的肌肉群,而這些肌肉群在保持身體平衡、改善身體姿勢以及預(yù)防運動損傷等方面發(fā)揮著重要作用。頸椎病、肩周炎...不用吃藥就可以治好。

  Top 4.羽毛球

  羽毛球可以在室內(nèi)或室外玩,打羽毛球的跑動范圍相對較大,通過接球、揮拍的一系列動作就能夠帶動全身肌肉的鍛煉。當(dāng)然,野玩君有時候也打打乒乓球。

  Top 5.瑜伽

  夏天怎么美美地露肉?練瑜伽吧!雖說瑜伽是一項適合一年四季的運動,但是,瑜伽不僅能減肥,還能讓腹上松弛的肚腩,腰部的贅肉變得更加緊實,助你塑造更誘人的身體曲線。

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