晚上最迅速的減肥方法(2)
晚上最迅速的減肥方法
7、【瘦小腹】
?、僮谝巫由?，兩腿慢慢往上抬;
②兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹;
③吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松;
④小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完;
?、菁绨蚺c小腹都放松后，慢慢地開始吸氣;
?、薇M量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。
8、【瑜伽瘦身呼吸式】
瘦身瑜伽的關鍵就是練習呼吸法。正確的呼吸能夠給大腦、身體器官補充充足的氧氣，增加身體的能量，加快體內新陳代謝。幫助身體消耗多余脂肪，排除體內毒素，使體重恢復正常的哦。
9、【10個減肥心得想不瘦都難】
?、賵远ㄐ拍?②減肥當成習慣堅持;③運動后不要吃太多;④一定要吃早餐;⑤睡前3小時不要吃東西;⑥起床喝杯鹽開水;⑦多吃水果和粗纖維食物;⑧不吃油炸;⑨用蜂蜜代替白糖;⑩牛奶喝脫脂低糖的。
10、【DIY美容減肥：蜂蜜腌檸檬】
①把檸檬切成片，放在罐子里(罐子一定要洗得干干凈凈，用熱水燙一遍);
?、跐采戏涿圩屆恳黄瑱幟识颊瓷戏涿?有人用白糖，但是蜂蜜比較健康啦);
?、墼儆帽ｕr膜封住放在冰箱里，放上個三五天就可以了
11、【7招有效瘦腰——做個迷人小妖精】
①每天至少吃3個水果和3兩蔬菜;
?、诿刻彀吮?，少喝碳酸飲料;
?、圻h離酒類;
?、苈犞矚g的音樂仰臥起;
?、萆习鄷r請挺腰直身端坐;
?、薇苊怙埡罅⒖烫芍蜃?
?、吆衾D起來，行動起來，消滅你的游泳圈!
12、【十大最有效減肥方法】
?、僭绮颓昂瓤Х饶苌俪?/4食物;③多喝水是減肥的關鍵;④早餐和午餐之間吃些花生;⑤中午吃發(fā)酵食物更有飽脹感;⑥喝杯濃茶讓飯量減少35%;⑦給食物多加些調味品;⑧正餐加點辣椒;⑨用烏龍茶來放松;⑩椰子當餐后甜點。
13、【10個不費力減肥法】
①規(guī)律的進食;②晚上8點以后不再吃東西③每餐必留下1/3份量的飯菜;④學會“挑食”;⑤多喝水、只喝水(只喝沒有熱量的白開水);⑥不吃零食;⑦早晚測量體重;⑧多走路;⑨泡澡(泡澡可以提高身體溫度，讓體內新陳代謝提高);⑩保持良好姿勢。
14、大家都知道早餐吃香蕉可以減肥，然而只吃香蕉是不科學的，下面來看四種科學的香蕉減肥法吧!
?、僖槐崮碳右桓憬懂斖聿?②冰酸奶香蕉，將酸奶抹在香蕉上，冷凍后服用;③香蕉沾蜂蜜;④香蕉沙拉，每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進食量，還能促進減肥，補充維生素。
15、【9個方法讓你1天減1斤】
?、俣喑运蟛?②用低脂植物油炒菜;③吃肉用烤的不用炸的;④早餐不油膩;⑤零食選擇有清腸作用的蔬果類;⑥晚餐后不吃東西;⑦一天至少8杯水;⑧每周可有一次放縱飲食;⑨中午吃減肥餐：牛奶、雞蛋和蘋果。
16、【肥胖型推薦運動】
?、傺?背部運動：仰臥支起膝蓋后，雙手撐住腰部，抬起、放下臀部，反復20次左右;
?、谇氨?腿部運動：一條腿彎曲著地，另一條腿盡量伸直。用兩只手分別握住腳踝，反復抬起、放下伸直的那條腿;
?、垩?腿部運動：側臥后用雙手支地，將腿抬起、放下30次，則腰部和大腿內側肌肉酸痛。
17、【排濕減肥從“吃”開始】
清晨醒來眼睛浮腫，快下班時腿腳腫脹，這些癥狀出現(xiàn)就需要排除體內濕氣。以下是九款祛濕消腫湯飲配方：
?、偌t豆花生大棗;②綠豆薏米仁;③鯉魚紅豆;④黃芪母雞;⑤冬瓜雄雞;⑥豬腰杜仲核桃仁;⑦鯉魚冬瓜;⑧冬瓜紅豆;⑨玉米須冬瓜皮紅豆。
18、【瘦小腹】
①坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬;
②兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹;
③吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松;
④小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完;
?、菁绨蚺c小腹都放松后，慢慢地開始吸氣;
⑥盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式!
19、【七種舞蹈燃脂無極限】
①鋼管舞：緊致塑身，適合想打造曲線的sexy girl;
?、谖哼m合想全身減肥的人;
?、鄄萑刮瑁哼m合想塑造下半身的梨形身材MM;
?、芏瞧の瑁豪w腰提臀，適合要纖腰的人;
⑤芭蕾：適合想收緊腹部和大腿的人;
?、奚汉芎缅憻捬亢痛笸葍葌?
?、呔羰课瑁哄憻捀共俊⑼炔亢屯群蠹?。
20、【蜂蜜減肥法準備工作】
?、傩铚蕚涞牟牧虾芎唵危厶?、茶和水。
?、诜涿酆筒璧奈兜婪N類可以按個人口味而定，但要以成分純正和天然有機材料為佳，沖泡時最好配合礦泉水或純凈水。
?、勖勘涿埏嬃险{制分量是150ml清水或一杯茶加入1-2湯匙蜂蜜。
?、苓M行餐單減肥期間，要大量喝清水，有助身體代謝。
晚上最迅速的減肥方法相關文章：
1.最迅速的減肥方法