子宮卵巢排毒好方法
子宮卵巢排毒好方法
經(jīng)期是每個(gè)女人每個(gè)月的正常生理周期，很多人稱(chēng)它為”大姨媽”。在每個(gè)月的經(jīng)期里，很多女性的身體都會(huì)出現(xiàn)微小的變化，比如腹脹、腰酸背痛、痛經(jīng)等等。那么女人在經(jīng)期如何保養(yǎng)呢?女人經(jīng)期需要吃什么好?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的經(jīng)期護(hù)理排毒好方法，供大家參考!
經(jīng)期護(hù)理排毒小常識(shí)
1、月經(jīng)前應(yīng)及時(shí)調(diào)和氣血，不能吃太熱性的食物，可以服用一點(diǎn)鐵皮楓斗，山藥、當(dāng)歸、藕、海帶。
2、經(jīng)期時(shí)，陰血下泄，陽(yáng)氣偏旺，這時(shí)不能吃陽(yáng)氣偏熱的東西，例如：紅棗、阿膠等。
3、月經(jīng)后要滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)充之前流失的氣血，可以煲一些滋補(bǔ)的湯，例如：烏骨雞加枸杞子等，同時(shí)在此期間可以多吃一些“黑色”食物，如：黑木耳、黑豆、黑魚(yú)等。
4、一些屬性偏涼的食物，例如：冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、橘子、梨子、西瓜等等，及酸澀的食物和辛辣油炸食品，都應(yīng)當(dāng)在經(jīng)期避免食用，以免造成血液不流暢的狀況。
5、經(jīng)期應(yīng)該多吃蔥白、木耳、花生、核桃、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷食物，或是忍不住吃了，可以多喝紅糖生姜水，來(lái)平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。
經(jīng)期護(hù)理排毒注意事項(xiàng)
1、盡量不要洗頭辣媽健康
經(jīng)期洗頭容易造成月經(jīng)期間的血液循環(huán)變差。如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。否則容易吹風(fēng)入腦。
2、注意保暖
多呆在室內(nèi)，少吹空調(diào)少吹風(fēng)，在冷氣房里要多穿衣服。特別是脖子后方注意保暖，避免腦袋進(jìn)風(fēng)頭痛。
3、忌喝冷飲辣媽健康
這是基本常識(shí)，千萬(wàn)不要違背。喝冰水會(huì)讓污血無(wú)法順利排出，留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶等。
4、吃點(diǎn)甜食
月經(jīng)期間吃巧克力、蛋糕，因?yàn)樯砥诔蕴鸨容^不容易發(fā)胖，還可以幫助污血代謝。
5、拒絕疲勞
充分休息很重要，過(guò)于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或是失血過(guò)多。
6、不要太情緒化
辣媽在生理期時(shí)很自然地情緒就會(huì)不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣。因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)對(duì)擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟，當(dāng)然了，也會(huì)影響夫妻之間的感情哦。
7、忌盆浴
因?yàn)樯砥谧訉m口比較張開(kāi)，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好避免盆浴，建議采用淋浴方式。
8、宜食麻油豬肝
生理期剛來(lái)幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋也是不錯(cuò)的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥、酒釀煮蛋等都是經(jīng)期的絕妙點(diǎn)心。
9、做好臉部清潔
生理期間因?yàn)槊妆容^張開(kāi)，很容易長(zhǎng)痘痘。臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因?yàn)樵斐裳貉h(huán)不好，也容易長(zhǎng)痘與粉刺。
10、月經(jīng)期間可能會(huì)腰痛
腰痛其實(shí)也是血液循壞不良的表現(xiàn)之一，辣媽們可以考慮用熱水泡腳增加血液循環(huán)，同時(shí)也可以轉(zhuǎn)移注意力，腰就不那么疼了。
經(jīng)期護(hù)理排毒好方法
避免疲勞
月經(jīng)期可照常參加工作，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)或重體力勞動(dòng)，因?yàn)檫^(guò)重的體力勞動(dòng)或是劇烈運(yùn)動(dòng)，
可引起月經(jīng)量增多或經(jīng)期延長(zhǎng)。
注意飲食
經(jīng)期應(yīng)當(dāng)盡量少吃有刺激性的食品，如：生冷、酸辣、酒類(lèi)等。多喝水以保持大便通暢，減少盆腔充血的癥狀。
注意經(jīng)期衛(wèi)生
女性在月經(jīng)期間，應(yīng)注意外生殖器的清潔，不宜進(jìn)行盆浴，婦科檢查，且應(yīng)禁止性生活。
注意經(jīng)期保暖
女性如果受涼，很容易導(dǎo)致卵巢功能紊亂，從而引起月經(jīng)失調(diào)。月經(jīng)期間如受宮寒刺激，可導(dǎo)致子宮及盆腔血管收縮，從而女性會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)減少或是痛經(jīng)現(xiàn)象。
保持充足睡眠
在經(jīng)期，女性應(yīng)適當(dāng)注意休息，保持充分睡眠，注意情緒調(diào)節(jié)，避免不良情緒出現(xiàn)。有的女性在經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)下肢發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉等癥狀，這屬于正常現(xiàn)象，不需過(guò)于擔(dān)心。
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