瘦弱女生止痛經(jīng)的正確增肥方法(2)
瘦弱女生止痛經(jīng)的正確增肥方法
同時,再做一些溫和輕松的運動,比如散步,慢跑,柔軟操,交誼舞,太極拳之類。低強度的運動可以放松心情,并改善消化吸收。
高代謝型瘦人如何長胖
高代謝型也可以叫做年輕型。一般常見于年輕的男性。他們身體健康,精力旺盛,不愛生病,身體溫暖,只是看起來脂肪偏少,腰圍很小。
這種人不能叫做瘦,因為年輕男人本來就應(yīng)當(dāng)是脂肪含量很低的狀態(tài),高水平的雄激素使他們基礎(chǔ)代謝水平高,肌肉緊實,愛吃而不容易胖。
如果年輕時肚皮上就有了奶油肥肉,那可真是遺憾得很——提前衰老了。所以,他們完全不必增肥。如果嫌自己肩不夠?qū)挶巢粔蚝?,建議去健身房做健美訓(xùn)練。
勞碌型瘦人如何長胖
勞碌型的人往往已經(jīng)人到中年,他們工作上操心的事情多,睡眠質(zhì)量不好,在家又非常勤勞,從早到晚腦子和手不閑著。精力消耗大,體力也透支。
這些人簡單多吃沒有用,因為他們食欲不太好,消化也不好。最要緊的是有一段時間的安靜休養(yǎng),遠離煩擾,放松身心。如果可能的話,咨詢保健專家適當(dāng)進補。
勞碌型的人應(yīng)當(dāng)在自然環(huán)境中做一些有氧運動,能改善血液循環(huán),減少大腦的疲勞,提高睡眠質(zhì)量。對他們來說,最好不要在疲憊工作之后再去做跑步機上的運動。
因為健身房空氣往往不好,環(huán)境也擁擠,加上有明確的鍛煉目標(biāo)和要求,對于疲勞的人來說同樣是一種應(yīng)激。如果要運動,一定要在休息充足、精神飽滿的時候再做運動。
無論哪一種類型,都要明確一個問題:增加體重,一定是在增進整體健康、提高生活質(zhì)量基礎(chǔ)上實現(xiàn)的目標(biāo)。如果增加肥肉而不能改善健康狀況,這種長胖是毫無意義的,甚至只能給身體帶來負(fù)擔(dān)!
關(guān)于月經(jīng),你了解多少?
大多數(shù)情況下,經(jīng)期不會影響你的正常活動。研究表明,90%的女性會出現(xiàn)經(jīng)期癥狀,但是大多是比較溫和的,只有10%-20%的癥狀會干擾正?;顒?,這些癥狀主要是因為經(jīng)前綜合征(PMS),或者大量出血。