男生長高的科學(xué)方法
男生長高的科學(xué)方法
男生身高是很重要的，很多男生都在琢磨如何長高，男生長高的科學(xué)方法有很多，大家一起來研究學(xué)習(xí)吧!
男生長高的科學(xué)方法：男生增高的有效方法
遠離抽煙酗酒
“抽煙酗酒”基本上是男性的一大嗜好，這一不良的生活習(xí)慣不僅對身高影響較大，對身體器官造的傷害也是極大的。煙中含有的焦油和尼古丁以及酒中所含的酒精都會阻礙血液中鈣物質(zhì)的吸收以及麻痹大腦使腦垂體不能正常分泌激素。影響到身高，所以那些想要增高男人們最好不要過早的接觸煙酒，避免給你自己帶來煩惱!
遠離熬夜
“熬夜”，現(xiàn)在的年輕男孩那個不愛玩網(wǎng)游玩游戲，整天投身與網(wǎng)吧。生物鐘被顛倒，日復(fù)一日影響的激素分泌，影響到增高。“熬夜”是對大腦的過分利用，疲倦的大腦會偏離正常的激素分泌而影響身體健康，尤其是夜晚熟睡時候?qū)ιL激素的分泌，所以8小時的科學(xué)睡眠是應(yīng)該需要保持的。所以說增高離不開合理的睡眠，熬夜的青年朋友們?yōu)榱俗约旱纳砀撸瑸榱俗约旱慕】?，遠離游戲遠離網(wǎng)吧遠離鬧市。
遠離過量的運動和碳酸飲料
過量的運動，平時不運動，趕到星期天或者清閑的時候，幾個人聚集在球場(或運動場)狂打籃球(做大量的運動)。一打就是一天，自己累躺在球場上起不來，再加上對“碳酸飲料”偏愛，過量的運動已經(jīng)消耗了大量的蛋白質(zhì)，丟失了大量的鈣，再加上碳酸飲料中的碳酸是鈣物質(zhì)的克星，碳酸與鈣混合就會產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)導(dǎo)致鈣物質(zhì)的消失而無法被身體充分利用。所以說要運動要注意運動的量，還有就是不要習(xí)慣性喝碳酸飲料。
遠離那些油炸高熱量食物
還有那些炸雞、炸薯條和炸薯片都含有高熱量，過高的熱量會在兒童體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)槎嘤嗟闹荆l(fā)內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致性早熟，“性早熟”扼殺了增高，從人體分泌學(xué)的角度來說;一種分泌物的增加就會導(dǎo)致另一種分泌物的減少。那么你的性激素提前并大量的分泌，那么這將導(dǎo)致生長激素的減少增高減慢，最終影響身高。
男生18歲到25歲增高方法
一、日常飲食和生活方式，有下述建議可供參考：
1.合理調(diào)節(jié)飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養(yǎng)，又要適當(dāng)節(jié)制。不抽煙，不飲酒;
2.生活要有規(guī)律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低于5cm;
3.注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關(guān)于矮身材研究及與身高生長發(fā)育的書，讀不懂可請教醫(yī)生，增加知識，用科學(xué)指導(dǎo)自己行動;
4.保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩(wěn)定，無憂無愁有利生長發(fā)育。
近年有作者報告，持續(xù)1-2小時適量體育運動，在一定時期內(nèi)可使體風(fēng)生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導(dǎo)致管狀骨生長區(qū)活跌，從而增加身高。
二、日常鍛煉身體增高法
其實增高的最好辦法還是加強鍛煉，下面介紹幾種有功增高的鍛煉方法，青少年朋友們不妨一試。
懸垂法：
雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。練習(xí)的要領(lǐng)是：引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習(xí)做完后，要走動走動，使肌肉放松。待手部放松后再用力緊握拳頭，將手放于胸前，隨后松開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松?？傊?，要學(xué)會最大限度地用力和最大程度地放松。
在練習(xí)懸垂法一段時間后，可以在此基礎(chǔ)上進行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然后雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂20秒鐘;這之后，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鐘，之后穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過，時間和重量不是絕對的，可因人而異。
跳躍法：
雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展?fàn)顟B(tài)。另外，要經(jīng)常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓(xùn)練內(nèi)容，故每天要全力跳躍200次左右。
牽引法：
站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由兩個伙伴幫助，一個伙伴握練習(xí)者的雙手腕部，另一個握練刁者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀干2——3次，每次12——15分鐘，重復(fù)6——10次。
這一系列的運動有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和“O”型腿等形體缺陷，促使骨骼增長，并調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能以及各種生理機能，使之達到最佳狀態(tài)，從而達到增高的目的。最重要的是，一定要認真和堅持。
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