吃了能美白的水果主要有哪些
吃了能美白的水果主要有哪些
市場上有些水果是具有美白功能的，你知道是哪些水果嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的美白水果名單，希望對你有所幫助。
美白水果推薦
奇異果：維生素C和E的含量都極高，并蘊(yùn)含氨基酸及天然肌醇等營養(yǎng)成分，對于皮膚的平滑及美白具有一定功效。
檸檬：深層清潔并調(diào)理分泌過旺的油脂，美白、去斑成分中尤為多見。
柑橘：清新的氣味具有鎮(zhèn)定、舒緩的功效，柑橘科中含有的維生素A和微量元素硒，能使肌膚保持濕潤，并抗氧化。
菠蘿：對身體有很好的清潔、排毒作用。
木瓜：除了眾所周知的豐胸作用，與菠蘿一樣能去除老廢角質(zhì)。
葡萄：葡萄多酚具有極高的抗氧化功能，能抑制自由基，有效延緩衰老;而葡萄果核可軟化肌膚，使皮膚滋潤保濕。
櫻桃：含鐵量是眾水果之首，同時含有豐富的礦物質(zhì)，能補(bǔ)血理氣，使面色紅潤起來。
多吃富含維生素C的食物能美白皮膚
多攝入富含維生素C的食物黑色素形成的一系列反應(yīng)多為氧化反應(yīng)，但當(dāng)加入維生素C時，則可阻斷黑色素的形成。因此，多吃富含維生素C的食物，如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔，新鮮綠葉蔬菜等注意攝入富含維生素E的食物維生素E在人體內(nèi)是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩(wěn)定化合物的過氧化。而人體內(nèi)的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。維生素E則具有抑制它們過氧化的作用，從而有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白皙。同時維生素E還具有抗衰老作用。富含維生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。
少攝入富含酪氨酸的食物因為酪氨酸是黑色素的基礎(chǔ)物質(zhì)。也就是說，黑色素是由酪氨酸經(jīng)酪氨酸酶的作用轉(zhuǎn)化而來的。如果酪氨酸攝入少了，那么合成黑色素的基礎(chǔ)物質(zhì)也就少了，皮膚就可以變白了。所以應(yīng)少吃富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、紅薯等。
黑色素形成的一系列反應(yīng)多為氧化反應(yīng)，但當(dāng)加入維生素C時，則可阻斷黑色素的形成。因此，多吃富含維生素C的食物，如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔，新鮮綠葉蔬菜等我們中國人的皮膚有黑有白有黃，但大家知道嗎?人的膚色跟黑色素的多少是有關(guān)系的。而日常的飲食是可以減少黑色素的合成，讓您立刻擁有細(xì)白皮膚。
10個美白祛痘的好習(xí)慣
1養(yǎng)成每天排便一次的良好習(xí)慣，排便即排毒，香蕉、蜂蜜、燕麥都是促進(jìn)腸胃蠕動的食品。
2 每天8杯水，早晨必須空腹喝一杯水?？梢詥拘涯c胃，刺激排毒。
3 洗面的時候，一定要清除干凈，不要留有殘留的化妝品。
4 不要熬夜，熬夜是愛美MM美白的天敵。
5 電腦、手機(jī)都是輻射性很強(qiáng)的物品，對皮膚傷害很大，能少接觸就少接觸。尤其開機(jī)的時候離遠(yuǎn)一點(diǎn)。
6 讓痘痘自己脫落，千萬不要用手去擠，以免留下疤痕。
7 床套和枕套是螨蟲滋生的地方，要勤于清洗更換，否則會感染皮膚。
8 改變吃宵夜的習(xí)慣，這樣會增加腸胃負(fù)擔(dān)，造成內(nèi)分泌混亂。
9 辛辣燒烤類食品少吃或者不吃，容易上火。
10 化妝品適合你的才是最好的，一定要了解自己的膚質(zhì)之后才去選購化妝品。
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