中醫(yī)減肥營(yíng)養(yǎng)方法有哪些
減肥最重要的是掌握方法，科學(xué)減肥。本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的中醫(yī)減肥方法，希望對(duì)你有所幫助。
中醫(yī)4個(gè)減肥方法
1 清熱型
對(duì)象：
30歲以下的白領(lǐng)發(fā)胖的原因是應(yīng)酬多、飲食多油膩、工作壓力大等，造成體內(nèi)熱量多余，容易口苦、口臭，易饑餓，情緒煩躁，小便偏黃，愛(ài)便秘，從中醫(yī)來(lái)看，除了消脂、利尿外，關(guān)鍵是清熱。
使用藥材：
決明子，性微寒，可以降血壓、降血脂、通便，如果本身血壓高又便秘，更應(yīng)選擇決明子茶。但如果體質(zhì)寒涼，容易拉肚子、胃痛的人，就不適合。
綠茶，屬?zèng)鲂?，可以消脂消食，綠茶不但有減肥作用，也有抗癌作用。但綠茶是不發(fā)酵茶，中醫(yī)認(rèn)為，比較容易刮胃，腸胃不好的人要多留意。
具體方法：
每天用決明子、綠茶各5克泡茶喝，2周后逐見(jiàn)成效，但在飲食和運(yùn)動(dòng)方面也不要忽視哦。
2 健脾型
對(duì)象：有些人胖，只因?yàn)闅馓?，需要健脾。表現(xiàn)為：氣虛的人精神情緒常處于低谷，精神調(diào)攝即要讓他們變得樂(lè)觀、豁達(dá)、愉快。并且周身乏力、腰酸、呼吸氣短、難以接續(xù)等。中醫(yī)認(rèn)為氣虛會(huì)使脾的運(yùn)作不正常，把氣補(bǔ)足，能夠正常代謝，自然就瘦下來(lái)。
使用藥材：
薏仁，性平，利濕，因?yàn)樾再|(zhì)溫和效果不快，可搭配其他藥材或食物食用。
黃芪，味甘，性微溫，補(bǔ)中益氣，利水退腫。本身沒(méi)有降脂作用，但在中醫(yī)理論中，氣虛需要補(bǔ)氣，以增強(qiáng)身體代謝的效率，黃芪也可增強(qiáng)免疫功能。
茯苓，味甘、性平。補(bǔ)脾又利尿，可以降血糖、鎮(zhèn)靜、補(bǔ)氣、增強(qiáng)免疫功能。
具體方法：
把薏仁、黃芪、茯苓各5克放入杯子中，開(kāi)水沖泡10分鐘即可飲用。一天泡一次，可重復(fù)沖泡。10天后減肥效果開(kāi)始明顯。但在飲食和運(yùn)動(dòng)方面也不要忽視哦。
3 理氣型
對(duì)象：
疏理“氣”的運(yùn)行，使其順暢的系統(tǒng)在肝，“肝郁則侮脾”，自然容易胖，而且以年輕女性居多，常見(jiàn)癥狀為，容易胸悶、肚子發(fā)漲，情緒起伏不定，嚴(yán)重的導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。
使用藥材：
陳皮，可以幫助消化、祛痰、理氣。單獨(dú)用來(lái)減肥效果不強(qiáng)。
玫瑰花，也可以理氣，對(duì)腹脹有效。
具體方法：
把陳皮、玫瑰花加點(diǎn)綠茶放入杯子，用開(kāi)水泡3分鐘即可飲用。此減肥茶可長(zhǎng)期喝。
4 滋陰型
對(duì)象：
中年女性易肥胖，中醫(yī)調(diào)養(yǎng)重點(diǎn)在滋陰。表現(xiàn)為愛(ài)頭暈、睡眠質(zhì)量不好、腰酸、口干等，中醫(yī)認(rèn)為是陰血不足，這類病人除了要補(bǔ)血外還要活血。
使用藥材：
何首烏，降低血脂，補(bǔ)血，對(duì)老年人肥胖療效較好。
丹參，有輕微補(bǔ)血的作用，可以活血。有降低膽固醇、血脂的效果。對(duì)冠狀動(dòng)脈心臟病、心絞痛也有療效，還可以改善循環(huán)。
具體方法：
將何首烏、丹參磨成粉，每5克包裝成1小袋，一天一袋，沖服。服1周歇1周，是保持身材和養(yǎng)顏的佳品。
減肥營(yíng)養(yǎng)知識(shí)
胡蘿卜：鮮榨胡蘿卜汁=綜合維他命藥丸
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素及維他命B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質(zhì)及食物纖維等，幾乎可以媲美綜合維他命藥丸。專家建議每天都多喝一點(diǎn)胡蘿卜汁，提高新陳代謝自然就會(huì)降低體重。
如果你嫌把胡蘿卜做成菜很麻煩，市面上有榨好的胡蘿卜汁賣哦，你還可以買新鮮的胡蘿卜回家自己榨，既干凈又放心。有案例表明，有人不限制飲食，利用胡蘿卜汁在8個(gè)月的時(shí)間內(nèi)就甩掉了10公斤肉肉，你動(dòng)心了嗎?
玉米：粘玉米、玉米粒煮飯
我們?nèi)粘５募Z食中，以玉米減肥效果最佳。玉米中含脂肪、蛋白質(zhì)都較少，食入后難以合成蛋白質(zhì)，因而利于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩型的肥胖者食用。而且，玉米是粗糧，含有豐富的B族維他命，是肥胖者需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素。
最近兩年不少城市都流行吃“粘玉米”，街頭巷尾都有賣，這為大家提供了一個(gè)補(bǔ)充B族維他命很好的方式。還有，你還可以買專門玉米粒跟米飯一起煮，這樣就在不知不覺(jué)中達(dá)到了減肥的目的哦!
番茄：用番茄汁代替果汁
營(yíng)養(yǎng)專家介紹，經(jīng)過(guò)深加工的番茄產(chǎn)品中具有的番茄紅素，其含量甚至高于番茄本身具有的茄紅素含量。多喝以番茄為主要原料的果蔬汁飲料，有助于增加人體對(duì)茄紅素的攝入量。
在易發(fā)胖的冬季，減少你喝各種碳酸飲料的機(jī)會(huì)，如果實(shí)在想滿足口欲，買一瓶番茄汁來(lái)喝吧，在減肥的同時(shí)還可以保持肌膚水嫩光滑。
牛奶：別上“乳酸飲料”的當(dāng)
現(xiàn)在的人越來(lái)越認(rèn)識(shí)到牛奶對(duì)人體的重要性了，專家們也提供減肥者必須保證每天牛奶的攝入量，因?yàn)榕Ｄ碳瓤梢蕴峁┤梭w必須的蛋白質(zhì)，還是鈣質(zhì)的來(lái)源?，F(xiàn)在市面上有各種各樣的牛奶制品，很多白領(lǐng)女性的早餐都在辦公室解決，往往是買一個(gè)面包加一盒奶制品了事，但很多人在買奶制品的時(shí)候并沒(méi)有仔細(xì)去看外包裝，往往就是把“乳酸飲料”當(dāng)成了牛奶，還不停地在尋找自己長(zhǎng)胖的原因。
你上過(guò)“乳酸飲料”的當(dāng)嗎?
豆制品：吃了豆制品就別吃肉
豆類與豆制品所含人體必需氨基酸與動(dòng)物蛋白相似：同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質(zhì)，含有維他命B1、B2和纖維素，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可與肉、蛋、魚(yú)媲美，可謂是很好的減肥食品。
然而，不少正在減肥的人卻把肉類和豆制品一同吃，看起來(lái)好像沒(méi)有吃很多脂肪進(jìn)肚，但實(shí)際上已經(jīng)造成了蛋白質(zhì)過(guò)量。所以，如果你要減肥的話，你必須把豆制品也看成是瘦肉，要謹(jǐn)慎對(duì)待，吃了豆制品就別吃肉了。
水果：早餐是金、午餐是銀，晚餐要小心
水果是每一個(gè)減肥者都愛(ài)不釋手的東西，甚至有人還以水果餐來(lái)代替正餐。各種水果中都含有豐富的維他命，對(duì)減肥有很大幫助。
但是，你有沒(méi)有想過(guò)水果中也富含糖類，糖類多了，熱量也就多了。所以，早餐過(guò)后吃水果是最好的，這是補(bǔ)充維他命的好時(shí)機(jī)。午餐過(guò)后吃水果最好是下午3點(diǎn)鐘之前，晚餐后的水果你就要小心了，如果你一邊看電視，一邊吃大量的水果，那肯定完了，一整天減肥的成果就毀了。
洋快餐：讓“垃圾食品”變得不垃圾
什么是“垃圾食品”，就是那種熱量高、飽足感低、又沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，就像我們通常所說(shuō)的“洋快餐”，什么漢堡、薯?xiàng)l、炸雞、比薩、可樂(lè)等等。難道就沒(méi)有一個(gè)什么兩全其美的辦法嗎?
有的。如果你實(shí)在戒不掉洋快餐，你可以采取以下的方式：吃炸雞時(shí)不要吃皮，因?yàn)槿テふu的卡路里比有皮的要低很多;漢堡和薯?xiàng)l不要同時(shí)吃，這樣，你吃下去的熱量就會(huì)低很多;把可樂(lè)換成紅茶或咖啡，這樣，熱量也會(huì)少很多。 雖然，這樣吃熱量可以減少，但必須提醒你，還是少吃“垃圾食品”為好。
藕：小心淀粉過(guò)量
很多人都知道，減肥必須嚴(yán)格控制碳水化合物的攝入量，像米、面、谷類、土豆等含豐富淀粉的食品。但是你知不知道，藕也是富含淀粉的食品?
在很多人的印象中，藕是劃歸到蔬菜系列的，但實(shí)際上，藕富含豐富淀粉是與蔬菜相沖突的。如果你在一頓飯上，喝了藕湯、吃了藕，還吃了米飯，很有可能就把你辛苦得來(lái)的減肥成效毀于一旦哦!
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