3天美白臉的方法(2)
夏天最有效的美白方法
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AM 7:00 美白黨都是生活規(guī)律的小美女，一早神清氣爽地起床，檸檬蜂蜜水代替咖啡或紅茶。
過多的咖啡或紅茶是美白的天敵，為了減少色素沉淀，即使再迷戀咖啡的香醇，每天也不要超過2——3杯。
AM 8:00 出門前帶上防曬傘，抗紫外線外套也不能少。
研究發(fā)現(xiàn)，紡織品的紫外線穿透率應(yīng)為10%(即遮蔽率達90%)以下，才能達到良好的遮蔽效果，使皮膚不受紫外線的過度傷害?；瘜W纖維、質(zhì)地緊密、夠厚、且深色的服裝也是抵御紫外線的首選。
AM 8:20 無論是坐地鐵還是公交，盡量避免坐在窗邊。
UVA和UVB可以穿透玻璃直到我們皮膚深層，所以避免坐在窗邊。
AM 9:00 “鴨梨”超大，BOSS變成咆哮帝!美白黨表面神情嚴肅，其實內(nèi)心淡定……“鴨梨”和過度興奮都是白嫩皮膚的克星，我們感到有壓力時就會內(nèi)分泌紊亂，影響膚色。
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AM 10:00 加餐時間到，一杯綠豆豆?jié){美白又排毒。
上午經(jīng)絡(luò)走到胃和大腸經(jīng)，是重要的美容經(jīng)絡(luò)，綠豆豆?jié){含有豐富的蛋白質(zhì)，綠豆有很好的解毒、美白效果，上午一杯綠豆豆?jié){，美白加排毒都顧到了。綠豆豆?jié){制作簡單，買一人份的豆?jié){，放進適量玫瑰和綠豆煮到綠豆松軟就能喝。
AM 10:00——PM3:00
紫外線最強時段，小心別讓自己在這個時段暴露于陽光下。
強大的紫外線咱們?nèi)遣黄?，躲得?
AM 11:50 午餐時間，來道沙丁魚。
色斑、痘瘢、傷痕都是熟女的苦惱，皮膚如何才能宛若少女?只有不停新生的皮膚才能修復這些瘢痕，可是我們的新陳代謝已經(jīng)變得緩慢，你需要維生素B來幫助下新陳代謝。維生素B能夠幫助指甲、毛發(fā)、肌膚生長。富含維生素B及海洋修復精華的食物首選沙丁魚。
AM 12:20 餐后一杯菠蘿汁。
皮膚看起來不健康，發(fā)黃、發(fā)油，有時又很干，這是因為你身體攝入的過多食物造成身體代謝的負荷過大，造成你的血管阻塞，還使腸道變得遲鈍。菠蘿是你的拯救天使，菠蘿中的菠蘿酵素是分解蛋白質(zhì)高手，還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，讓身體徹底調(diào)節(jié)。食用純菠蘿汁不僅清潔腸道、調(diào)節(jié)膚色，還有很強的分解油膩、減肥的作用。
PM 12:50 午后小憩。
午時是中午11時到下午1時，此時陽氣最盛，陰氣衰弱，“陰氣盡則寐”,所以午時也應(yīng)睡覺。不過，陽氣盛時通常工作效率最高，所以午休以“小憩”為主，只要半個小時即可。
PM 1:30 跟同樣熱愛美白的朋友一起到衛(wèi)生間補妝。
要想時刻堅持美白大計，那么就要多和同樣熱愛美白的盆友們一起，照照鏡子比拼美白效果，交流美白經(jīng)驗，這樣才可以更快實現(xiàn)美白目標。
PM 3:00 下午茶時間喝點冰糖陳皮醋。
下午血壓會升高，血里酸性物質(zhì)增加，肌膚易缺氧、黯沉，這時經(jīng)絡(luò)走到肝經(jīng)，醋加陳皮能放松郁悶的氣，還能調(diào)理荷爾蒙，有淡斑、化解黑色素的功能。買大瓶的釀造醋，然后放入冰糖100g+陳皮50g,在冰箱儲存三周后，即可飲用。
PM 6:30 晚餐選擇白粥配番茄炒蛋。
水解米蛋白可以使細胞變得有活力，它是皮膚細胞不可缺少的物質(zhì)。大米中的精華可以使肌膚變美。粥油，會令你在100天內(nèi)感受到這種轉(zhuǎn)變。每天喝一碗再輔以涂面當然是最佳的，不然就在每次喝粥時將它晾涼作為面膜使用效果也是很驚人的呢。想要可以反射光芒的 白皙 面容嗎?就試試大米中的精華部分粥油吧!煮米粥時浮在表面上的一層黏稠液體就是粥油了?？梢允褂谜裘罪垥r凝集在鍋蓋上的蒸餾液代替。
番茄是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)降低40%.番茄煮熟后比生吃效果更好。
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PM 9:00來碗杏仁銀耳湯。
晚飯之后要解肺火，杏仁是很溫潤的良藥，它還能安定夜間的肌膚細胞，加上銀耳，可以補充膠原蛋白，飯后當點心很清淡。
食譜：銀耳20g+杏仁粉40g+水500cc,不用加糖，煮兩分鐘就能吃。
PM 9:30敷張VC美白超級簡單實用面膜。
壓縮面膜一顆，礦泉水一小碗，維生素C適
量。把維生素C搗碎，倒入礦泉水溶解，然后把準備好的壓縮面膜泡在水里面發(fā)起來就可以了。 面膜敷好后要洗干凈，因為維生素C可能沒有完全融化，如果殘留在臉上的話，對皮膚不好，會變得黃黃的。適得其反哦。
PM 10:00上床休息。
如果你因為工作壓力太大而難以入眠，那么可以聽聽輕音樂，泡個熱水足浴也可以起到解壓作用。
PM 10:30進入夢鄉(xiāng)。
每晚10點到半夜2點是美白的黃金時間，這4個小時是皮膚再生最活躍的時期。為了抓住這黃金時間，我們可以在入睡前先做好美白面膜，再涂抹美白精華液，讓皮膚在黃金4小時里充分吸收。
美白吃什么
1、番茄
番茄中含有豐富的維生素A、維生素，每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿，對祛斑有較好的作用。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失，常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。
另外還覺得可以將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其涂面，能使皮膚細膩光滑，美容防衰老效果極佳。
2、西瓜
西瓜中豐富的鉀元素能夠迅速補充在夏季容易隨汗水流失的鉀，避免由此引發(fā)的肌肉無力和疲勞感，驅(qū)走倦怠情緒。
新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮可以增加皮膚彈性，減少皺紋，增添光澤。對面部皮膚的滋潤、防曬、增白效果很好。用瓜汁擦擦臉，或把西瓜切去外面的綠皮，用里面的白皮切薄片貼敷15分鐘。
3、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C、有機酸、礦物質(zhì)等多種美白肌膚的營養(yǎng)物質(zhì)。還含有豐富的有機酸、檸檬酸，檸檬是高度堿性食品，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。
檸檬在化妝品中主要用途是美白，因為它含有豐富的維C;因為刺激性大易過敏，長期食用，容易長痘痘，因此不建議直接敷臉。讓男人對你愛不釋手。
4、櫻桃
櫻桃的含鐵(鐵食品)量為蘋果(蘋果食品)的20倍，梨的30倍。肌膚修復中心濰坊締美詩，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白里透紅!櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)成維他命A,能使皮膚柔軟細致，祛除粗糙皺紋。
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