牙齒是我們大家，最需要來保護(hù)的，特別是女孩子牙齒保護(hù)不好了，會影響.....牙齒不好會直接影響我身體健康，生活中我們應(yīng)該特別注意保護(hù)自己的牙齒。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的牙齒健康美白的方法，一起來看一看吧。

　　牙齒健康美白的方法

　　從小開始就要養(yǎng)成刷牙的好習(xí)慣，這樣把口腔及牙齒之間的留下食物渣和牙菌斑消除。保持口腔的清潔健康，預(yù)防減少牙齒疾病的發(fā)生。早晚各一次刷牙的好習(xí)慣，這樣可以增加牙齒的美白。

　　漱口，每天吃過飯以后都要用清水漱下口。把口腔留下的食物渣清理一下。用清水漱漱口就可以了。

　　我們應(yīng)該飲用牛奶，最好不要喝甜飲料。

　　奶制品酸奶等等還帶來了鈣質(zhì)、磷質(zhì)和維生素D，后者將增加鈣和磷的吸收。

　　補(bǔ)充牙齒營養(yǎng)，也補(bǔ)充了身體營養(yǎng)。增強(qiáng)牙齒硬度和美白牙齒。

　　我們應(yīng)該多吃點(diǎn)胡蘿卜、紅皮白蘿卜或者蘋果在被咀嚼的時侯，在牙齒表面進(jìn)行摩擦，實(shí)際上起到了清潔牙齒的作用。此外，脂類、某些蛋白質(zhì)(奶酪的酪蛋白)、礦物質(zhì)(磷、鈣、氟……)還有維生素D具有抗菌作用，限制釉質(zhì)的無機(jī)鹽排出。

　　最好少吃點(diǎn)零食啊!均衡的飲食、適量分配一天中的各餐(為了避免吃零食，一天中應(yīng)安排四餐：早餐、午餐、晚餐和點(diǎn)心時間)對堅固的牙齒十分有利。

　　簡單快捷的牙齒美白方法

　　1、每天刷牙的時候去廚房拿一點(diǎn)鹽撒在上面再刷(不要太多)，很方便，很好用的

　　2、用檸檬汁潔白牙齒方法如下：每晚在刷牙后，用紗布沾些檸檬汁，摩擦牙齒，牙齒就會變得潔白光亮，檸檬的洗凈力強(qiáng)，又有潔白作用，且含有維他命C，能強(qiáng)固齒根。

　　3、醋可除牙垢煙漬的美白牙齒小竅門對于經(jīng)常吸煙的人來說，牙齒上被熏上的一層黑黃色的煙垢讓其苦惱不已，很多人都在謀劃著有朝一日能夠讓這些討厭的煙垢遠(yuǎn)離自己而去，不過此煙垢一般用牙膏很難刷掉。其實(shí)對于煙垢我們可以用醋來刷，這樣便能使牙齒去垢潔白了。其具體做法是,含半口食醋，在口腔里含漱2--3分鐘，然后吐出，再用力刷牙，最后用清水洗凈，反復(fù)幾次可除煙垢。

　　4、橘皮末做牙膏的美白牙齒小竅門凈橘皮研成細(xì)末，每天刷牙時摻入牙膏少許，不光可使牙齒潔白，滿口清香，由于橘皮還有很強(qiáng)的防腐滅菌的作用，長期堅持能有效固齒。這個方法的要點(diǎn)訣竅就是要貴在堅持，不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)，只有長期的堅持下去，你才會感覺到使用橘皮末來做牙膏所給你牙齒帶來美白的效果。

　　現(xiàn)在人吃的多做的少，天天吃飯用牙可是卻不認(rèn)真的關(guān)心它對待它以至于讓它變的焦黃，損傷。然后大多數(shù)的朋友們又會因?yàn)檠例X的焦黃，粗糙，不美觀而煩惱，形成了一個惡性循環(huán)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的檸檬牙齒美白的方法，一起來看一看吧。