俗話說“貌美牙為先，齒白七分俏”。可見要給人留下靚麗俊俏的形象，除了要有好皮膚外，光潔亮白的牙齒也必不可少。那么美白牙齒的方法有哪些呢?現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下妙招美白牙齒的方法吧。

　　妙招美白牙齒的方法

　　一、美白牙齒的食物——黑色食物

　　多數(shù)人認(rèn)為外觀看起來顏色飽和或偏暗色的咖哩、濃茶、醬油、紅酒等食物含有高色素，會(huì)附著于牙齒表面，造成牙齒變色，此外國人常會(huì)將醬油和滲透力強(qiáng)的醋放在一起烹煮，使染色劑更容易沁入牙齒內(nèi)部，使?jié)嵃棕慅X變成黃板牙。

　　不過，也有人反其道而行，認(rèn)為海帶、黑木耳和香菇這叁種黑色食物，雖然含有色素，但因其含有天然膠質(zhì)，能夠吸附色素，將殘留牙齒表面和淺層的深色色素帶走，不僅不會(huì)讓牙齒變黑，反而可幫助牙齒美白。

　　1、海帶

　　素有“長壽菜”、“海上之蔬”的美稱，含有豐富碳水化合物、維生素C、碘、粗蛋白、鈣、鐵、不飽和脂肪酸EPA等營養(yǎng)素，有助于預(yù)防心血管疾病，調(diào)整內(nèi)分泌和女性卵巢機(jī)能，減少放射線物質(zhì)積聚人體，延緩骨質(zhì)疏鬆。此外，海帶中還含有低熱量的褐藻膠，可在腸道形成凝膠狀物質(zhì)，幫助潤腸通便和代謝毒素，也是延緩老化不可或缺的元素。

　　2、黑木耳

　　素有“中餐中的黑色瑰寶”之稱。黑木耳含有豐富植物膠質(zhì)，具有高吸水力，可吸附殘留在腸道的毒素，并將其排出體外，達(dá)到洗腸的功能，此外因其含有豐富蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、膳食纖維和8種人體必須的胺基酸，有助于預(yù)防冠狀動(dòng)脈粥狀硬化，降低腫瘤活性，減少膽固醇和血脂肪，改善貧血和預(yù)防骨質(zhì)疏鬆等。

　　3、香菇

　　又稱為“香蕈”，屬于食用菌的一種，含有豐富蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣、磷、鐵和多種多醣體等營養(yǎng)素，可幫助養(yǎng)顏美容，消除疲勞、降血脂、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、調(diào)節(jié)新陳代謝等。

　　香菇屬于食用菌的一種，熱量低卻含有豐富膳食纖維和多種營養(yǎng)素，可幫助養(yǎng)顏美容、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、調(diào)節(jié)新陳代謝。

　　以營養(yǎng)學(xué)的角度來說，海帶、黑木耳和香菇各有其營養(yǎng)價(jià)值，且加上其膳食纖維豐富、熱量低，成為瘦身減重的圣品，不過它們真的有助于牙齒美白嗎?

　　上述食物的營養(yǎng)價(jià)值豐富，但對(duì)牙齒美白的功效有待商榷，由于牙齒暗黃的塬因眾多，即使是受染色食物的細(xì)小分子殘留所影響，用膠類食物吸附色素的塬理仍需進(jìn)一步研究證實(shí)，建議民眾想要避免食物造成黃板牙，首先仍需加強(qiáng)口腔清潔，減少食物分子附著，造成牙齒表面受損和蛀牙，而使塬本內(nèi)層偏黃的牙本質(zhì)暴露，使牙齒看起來偏黃。

　　二、美白牙齒的食物——水果

　　1、橙子

　　這種顏色鮮亮的水果中含有的檸檬酸會(huì)對(duì)牙齒起到美白作用，但過量食用會(huì)磨損掉牙齒表面的琺瑯質(zhì);所以只能適量食用。

　　2、梨

　　吃梨能中和令人討厭的口臭和污漬牙齒的細(xì)菌群落。這種美味多汁的水果能增加唾液的分泌量，沖刷掉食物的殘?jiān)?，保持牙齒潔凈和光亮。

　　3、蘋果

　　雖然咀嚼蘋果的嘎吱嘎吱聲可能會(huì)令人討厭，但這種水果有益牙齒健康。蘋果的脆勁能增強(qiáng)牙齦的力量，它較高的水含量能增加唾液的分泌量，對(duì)引起口臭和牙斑的細(xì)菌群落進(jìn)行分散和中和。

　　草莓：美國牙齒美學(xué)學(xué)會(huì)主席歐文·斯密格爾博士認(rèn)為：草莓雖然帶有明亮的紅色，但這種夏季水果的主要成分蘋果酸能作為一種天然的收斂劑來去除牙齒表面的褪色。新鮮多汁的草莓可以用來制作色拉、甜點(diǎn)和奶昔，在日常生活的飲食中很容易獲取到。

　　4、芭樂

　　啃一顆芭樂讓牙齦常保健康。想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個(gè)好方法。芭樂的熱量低，很多人節(jié)食的時(shí)候拿它來增加飽足感，而它的維生素C含量又高居水果之冠。維生素C是維護(hù)牙齦健康的重要營養(yǎng)素，嚴(yán)重缺乏的人牙齦會(huì)變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。飲食建議：除了芭樂之外，維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果，如甜椒、球莖甘藍(lán)、綠花椰菜、西紅柿、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果，大約就能滿足身體的需求。

　　5、植物種子和堅(jiān)果

　　美國牙科協(xié)會(huì)的新聞發(fā)言人馬修·梅西納認(rèn)為：咀嚼這種質(zhì)地稍有些粗糙和堅(jiān)硬的食物能夠摩擦掉牙齒表面的牙斑污漬。每天下午加餐時(shí)吃點(diǎn)杏仁，它不僅富含蛋白質(zhì)和健康的脂肪，而且嘎吱嘎吱地咀嚼還能讓你擁有一口珍珠白的牙齒。

　　三、美白牙齒的食物——蔬菜

　　1、洋蔥

　　盡管它不是約會(huì)前所吃的理想食物，但這種以口氣臭而聞名的蔥屬植物卻對(duì)牙齒健康有益。由于洋蔥是無色的，所以它不會(huì)造成牙齒表面出現(xiàn)污漬;而且大部分人吃完洋蔥后會(huì)刷牙，這也是獲得潔白牙齒的一種正確方法。

　　2、芹菜

　　讓你減少蛀牙的機(jī)會(huì)。當(dāng)你大口嚼著芹菜時(shí)，它正幫你的牙齒進(jìn)行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機(jī)會(huì)。芹菜屬于粗纖維食物，而粗纖維可以清掃牙齒上的食物殘?jiān)⑶叶嘟酪唤狼鄄丝梢苑置诔鐾僖?，唾液能夠起到平衡口腔酸堿度的作用，從而達(dá)到美白抑菌的目的。

　　3、椰菜

　　與甜菜和蔓越橘不同，這種質(zhì)地松脆的蔬菜并不會(huì)殘留在牙齒表面，所以不會(huì)形成難看的污漬。這種十字花科蔬菜能洗刷牙齒表面，相當(dāng)于對(duì)口腔衛(wèi)生進(jìn)行了簡單和自然的護(hù)理。

　　四、美白牙齒的其他食物

　　1、奶和酸奶

　　這類乳制品對(duì)于口腔健康來說是超級(jí)食品。它們的高鈣含量能對(duì)牙齒起到強(qiáng)化作用，讓琺瑯質(zhì)更為健康和更潔白。然而，并不是所有富含鈣質(zhì)的食品都能起到美白牙齒的作用;菠菜就是個(gè)例外，它所含有的深色色素會(huì)在牙齒上形成污漬。

　　2、無糖口香糖

　　增加唾液分泌量。木糖醇是一種熱量很低的代糖，可以產(chǎn)生甜味，但不會(huì)被口中細(xì)菌利用。經(jīng)常嚼一嚼無糖口香糖可以增加唾液的分泌量，均衡口腔酸堿性，從而起到保護(hù)牙齒的作用。

　　3、發(fā)酵粉

　　可以暫時(shí)性地不用牙膏，嘗試使用這種日常生活中常見的化學(xué)物質(zhì)。小蘇打是一種堿性物質(zhì)，具有漂白牙齒的作用。這種溫和的研磨物質(zhì)能洗刷掉牙齒表面的斑塊和污漬。

　　4、水

　　人們?cè)诤绕咸丫坪统灶伾^深、帶有色素的食物時(shí)喝少許水，這樣能防止牙齒被染上色。雖然水能降低口腔中的酸度，從而減少對(duì)牙齒琺瑯質(zhì)的損害，但飲用過量的蘇打水反而會(huì)侵蝕琺瑯質(zhì)，損害牙齒健康。

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