現(xiàn)在社會(huì)越來(lái)越多的年輕人有白發(fā)，人長(zhǎng)白發(fā)的原因很多，有的是由于營(yíng)養(yǎng)不良或者是精神壓力大引起白發(fā)，那么白頭發(fā)吃什么好呢，下面下編為你介紹。

　　白頭發(fā)吃什么好

　　1、白頭發(fā)吃黑豆檸檬片好

　　用黑豆50克、檸檬5片,把黑豆煮熟軟,加入檸檬片,再稍煮,即成。每日或隔日食用1次。此款具有養(yǎng)發(fā)、護(hù)發(fā)、美容的功效。

　　2、白頭發(fā)吃核桃芝麻糊好

　　用核桃仁500克、黑芝麻500克,炒熟搗成細(xì)末,混合均勻。每天早、晚各取2匙,用溫開(kāi)水加糖或蜂蜜沖食。此款具有養(yǎng)發(fā)、烏發(fā)的功效。

　　3、白頭發(fā)喝山萸肉烏發(fā)粥好

　　用山萸肉15克、糯米50克、紅糖適量,加水用文火煮至表面有粥油為度。經(jīng)常食用,有烏發(fā)、養(yǎng)顏功效。

　　4、白頭發(fā)吃首烏核桃豬腦好

　　用制首烏20克、核桃仁20克、豬腦100克、調(diào)料適量,首烏加水煎20分鐘后去渣取汁,用汁燉核桃仁與豬腦,并加調(diào)料。豬腦熟即可。隔日食用1次,具有護(hù)發(fā)美發(fā),防治脫發(fā)的功效。

　　5、白頭發(fā)喝杜仲羊肉生發(fā)湯好

　　用杜仲15克、核桃仁15克、何首烏30克、玉米粒90克、羊肉250克、生姜3片、紅棗5枚、鹽少許,上料洗凈加水燉煮約二三小時(shí)即可,經(jīng)常食用有生發(fā)、烏發(fā)、防脫發(fā)功效。

　　6、白頭發(fā)吃枸杞燒海參好

　　海參300g,枸杞子15g,桑椹10g。先將海參切條,熱油加調(diào)料翻炒,湯沸后小火煨烤,至熱時(shí)加入蒸熟的枸杞子、桑椹,淀粉勾汁即可。

　　7、白頭發(fā)吃紅棗杞子煲雞蛋好

　　紅棗10個(gè),枸杞子30g,雞蛋2個(gè),加水同煎,蛋熟后去殼再煮數(shù)分鐘,吃蛋飲湯。

　　8、白頭發(fā)喝豬腎核桃湯好

　　豬腎1對(duì),杜仲30g,沙苑蒺藜15g,核桃肉30g,將以上三藥和豬腎加適量水,在旺火上煮30分鐘后,改文火燉至豬腎熟爛。食豬腎及核桃肉,飲湯。每日1劑,連服7~10日。治療腎陰虛所致的白發(fā),出現(xiàn)頭昏健忘,腰膝酸軟,耳鳴耳聾,五心煩熱,失眠多夢(mèng),舌苔少,脈細(xì)數(shù)者。

　　9、白頭發(fā)喝黑豆雪梨湯好

　　黑豆30g,雪梨1~2個(gè)。將梨切片,加適量水與黑豆一起放鍋內(nèi)旺火煮開(kāi)后,改微火燉至爛熟。吃梨喝湯。每日2次,連用15~30日。治療肺陰虧損所致的毛發(fā)柔弱,色白,倦怠乏力易感冒者。

　　引起白發(fā)的原因

　　1、精神壓力,心情不佳、精神的高度緊張,加上工作勞累,大量耗盡身體的體力,加上腦部的抑郁、過(guò)度思考,均都會(huì)消耗頭部營(yíng)養(yǎng)致使頭發(fā)變白的因素。保持一個(gè)良好心態(tài),保持一顆童心的精神狀態(tài),也是預(yù)防白發(fā)的最關(guān)鍵原因。

　　2、遺傳因素,父母一輩其中一方有出現(xiàn)過(guò)少白頭,也有可能使得基因遺傳給到后代。

　　3、營(yíng)養(yǎng)失調(diào),身體長(zhǎng)期缺乏蛋白植物油、維生素B1、B2、B6也都會(huì)導(dǎo)致皮膚營(yíng)養(yǎng)缺乏,從而引起黑色素減少。毛發(fā)依賴于皮膚的營(yíng)養(yǎng)生長(zhǎng),猶如種植的蔬菜需要土地的營(yíng)養(yǎng)一樣。

　　4、患有慢性疾病,慢性疾病干擾或破壞了毛乳頭、毛球色細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育,并抑制分泌了黑色素的生成,常見(jiàn)于一些植物神經(jīng)功能失調(diào)、甲狀腺功能亢進(jìn)、肺結(jié)核、傷寒、內(nèi)分泌障礙等等。

　　如何預(yù)防長(zhǎng)白頭發(fā)

　　1、均衡攝入營(yíng)養(yǎng)

　　首先,充分?jǐn)z入蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)是構(gòu)成頭發(fā)的主要成分之一。同時(shí),還應(yīng)攝入使黑色素細(xì)胞正常生成黑色素的維他命與礦物質(zhì)。此外,多吃含有碘的海藻類食物和含有銅的豆類。但要注意的是,碘食用過(guò)多會(huì)造成甲狀腺疾病,所以請(qǐng)與其他食物一起均衡配合。維他命C與維他命E能除去傷害細(xì)胞的活性氧,起到延緩全身老化的作用。為了保持毛母細(xì)胞的活力,也請(qǐng)攝入維他命C與維他命E吧。

　　2、注意保持有規(guī)律的生活

　　因?yàn)轭^發(fā)很敏感,因此容易受到身體不調(diào)的影響。為了預(yù)防壓力性白發(fā)和少白頭,必須在平時(shí)時(shí)刻提醒自己過(guò)有規(guī)律的生活。

　　首先,保持充足的睡眠。這樣可以調(diào)節(jié)自律神經(jīng),改善代謝與血液循環(huán)。另外,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也很重要。

　　3、設(shè)法緩解壓力

　　如上所述,精神壓力會(huì)導(dǎo)致自律神經(jīng)紊亂、血流不暢以及新陳代謝變慢等一系列惡果。盡管如此,在當(dāng)今社會(huì),完全擺脫壓力幾乎是不可能的事情。因此,建議盡量緩解壓力,以防止因自律神經(jīng)紊亂而導(dǎo)致的白發(fā)和少白頭。

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