產(chǎn)后脫發(fā)吃什么能緩解
產(chǎn)后脫發(fā)吃什么能緩解
很多女性在產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)脫落明顯的現(xiàn)象，這讓很多媽媽們非常擔(dān)憂，脫發(fā)其實(shí)可以通過(guò)食療來(lái)調(diào)理。那么產(chǎn)后脫發(fā)吃什么能緩解呢?下面小編帶你一一了解!
產(chǎn)后緩解脫發(fā)的食譜
1、枸杞黑豆燉羊肉
材料:枸杞子20克,黑豆30克,羊肉150克,姜,鹽適量調(diào)味。
做法:先將羊肉洗干凈切成塊狀,用開水氽去腥味。將枸杞子,黑豆分別淘洗干凈,與羊肉共同放入鍋內(nèi),加水適量。先用大火煮開后,改用小火煲2個(gè)小時(shí),加入調(diào)味品即可食用。每日一劑。
功效:有補(bǔ)腎益氣,養(yǎng)血生發(fā)的功效,尤其適宜產(chǎn)后腎氣不足引起的脫發(fā)者食用。
2、何首烏核桃燉豬腦
材料:何首烏30克,核桃仁10顆,豬腦一個(gè)。
做法:何首烏適量用水煎煮20分鐘左右,去渣留汁。用汁再把10顆核桃仁煮一下,然后在放入豬腦適量。煮熟后加一些調(diào)味品就可以吃了,每天一次或者隔一天一次。
功效:何首烏是很好的生發(fā)食物,核桃和豬腦有很好的益氣補(bǔ)血效果,尤其適合腎虛型脫發(fā)。
3、龍眼人參枸杞瘦肉湯
材料:20克龍眼,人參6克,15克枸杞,150克豬瘦肉。
做法:將20克龍眼,人參6克,15克枸杞,150克豬瘦肉分別處理后一起放入鍋內(nèi),加適量水。用小火隔水慢燉至熟透即可。
功效:具有補(bǔ)元?dú)?養(yǎng)血生發(fā),尤其適合產(chǎn)后氣虛脫發(fā)者使用。
產(chǎn)后脫發(fā)怎樣飲食
1、補(bǔ)充鐵質(zhì)
有30%的產(chǎn)后脫發(fā)是缺鐵導(dǎo)致,因此可通過(guò)多吃一些含鐵的食物就能解決脫發(fā)的問(wèn)題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補(bǔ)充植物蛋白
除了因?yàn)槿辫F會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)以外,如果頭發(fā)中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會(huì)引起掉發(fā)。因此對(duì)于這類掉發(fā)的患者,在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。
3、多吃蔬菜和水果
如果是長(zhǎng)期過(guò)量食用糖類、脂肪類食物的女性,也會(huì)造成掉發(fā)。蔬菜和水果屬于堿性食物,多吃這類食物能中和酸性毒素。
4、補(bǔ)碘
有些女性雖然說(shuō)沒(méi)有掉發(fā)的情況出現(xiàn),但頭發(fā)枯黃、干燥、沒(méi)有光澤,可適量補(bǔ)碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品,除了能健美頭發(fā)以外,同時(shí)還具有防止脫發(fā)的作用。
產(chǎn)后脫發(fā)是什么原因
內(nèi)分泌的作用人體內(nèi)的雌激素有刺激毛發(fā)生長(zhǎng)的作用,準(zhǔn)媽媽懷孕期間,雌激素分泌增多,而分娩后體內(nèi)雌激素水平明顯下降,導(dǎo)致毛發(fā)自然脫落。
精神因素育兒的辛苦,家務(wù)瑣事增多,開始往往不適應(yīng),感到身心比較疲勞,影響機(jī)體的代謝功能,使頭部血循環(huán)不良,致使毛發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)短缺。
睡眠不足產(chǎn)婦要照顧嬰兒喂奶、換尿布往往睡眠不足,得不到很好的休息,長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足,也影響頭部的血液供應(yīng),出現(xiàn)脫發(fā)。
頭部衛(wèi)生欠佳許多產(chǎn)婦做月子期間,特別是有老人在伺候月子時(shí)都不讓洗頭,甚至梳頭,怕落下頭皮痛的毛病,結(jié)果導(dǎo)致頭發(fā)積聚一層油脂、灰塵,使毛發(fā)自然脫落。
怎樣預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)
1、正確對(duì)待產(chǎn)后脫發(fā)
鑒于產(chǎn)后脫發(fā)大多屬生理現(xiàn)象,且通常在半年至9個(gè)月時(shí)間內(nèi)會(huì)自行停止并逐漸恢復(fù),如果脫發(fā)現(xiàn)象不算嚴(yán)重,媽媽無(wú)需理會(huì),進(jìn)行正常的清潔和護(hù)理即可。
2、注意平衡膳食
新媽媽們?cè)陲嬍撤矫嬉龅缴攀澈侠怼I(yíng)養(yǎng)均衡,應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),不能挑食、偏食和忌口。由于頭發(fā)最重要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源就是蛋白質(zhì),所以,媽媽們應(yīng)該著重補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)的食物,以滿足頭發(fā)對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要。
3、保持心情愉悅
愉快的心情是秀發(fā)恢復(fù)靚麗的法寶之一,為了有效的預(yù)防和減少脫發(fā)。在分娩和月子期間,產(chǎn)婦一定要保持舒暢、樂(lè)觀的心情,避免緊張、焦慮、恐懼等不良情緒的出現(xiàn)。
4、注意護(hù)理頭發(fā)
生孩子之后,不建議產(chǎn)婦長(zhǎng)期不洗頭,而應(yīng)該經(jīng)常洗頭發(fā),以清除掉頭皮上的油脂污垢,保持頭皮清潔,有利于新發(fā)生長(zhǎng)。
產(chǎn)后脫發(fā)要注意什么
1、選對(duì)洗發(fā)精
選用滋養(yǎng)型的洗發(fā)乳可以保護(hù)發(fā)絲。這種洗發(fā)液在洗頭時(shí)讓頭發(fā)不會(huì)糾結(jié)毛躁,并在洗發(fā)后加上潤(rùn)發(fā)乳使頭發(fā)較柔順好梳理,也能改善每次洗發(fā)就掉一大把頭發(fā)的情形。
2、洗發(fā)方式
每周洗發(fā)次數(shù)取決于個(gè)人的發(fā)質(zhì),但仍建議新媽媽盡量減少洗頭的次數(shù)。同時(shí),在洗頭時(shí)動(dòng)作要輕柔,用指腹輕輕按摩頭皮即可,千萬(wàn)不要大力搔抓,以免將原本就處于休止期的頭發(fā)拉扯下來(lái)。
3、吹頭發(fā)的方式
吹頭發(fā)前可以先用干毛巾拍干,這樣就可以避免長(zhǎng)時(shí)間的吹整。也可以擦上含水解蛋白的護(hù)發(fā)乳來(lái)防護(hù)。吹風(fēng)機(jī)的溫度不要太高,以免造成毛鱗片的損傷,而使得頭發(fā)變得更為脆弱易斷。
4、染燙等一等
專家建議新媽媽,在生產(chǎn)完后的 6個(gè)月內(nèi)盡量少在頭發(fā)上做太大的改變,此時(shí)的頭發(fā)仍屬易脫落之時(shí)期,染發(fā)和燙發(fā)時(shí)要用藥水,而且燙發(fā)時(shí)上卷的力道也會(huì)很大,這些都容易將頭發(fā)扯下。
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