濕氣大是不是不容易減肥
濕氣大是不是不容易減肥
濕氣大的危害，相信很多人都知道。那么，濕氣大與肥胖之間又存在著什么關系呢?濕氣大是不是不容易減肥?如果想減肥，又該如何祛濕呢?下面小編帶你一一了解!
濕氣大是不是不容易減肥
1、濕氣大不容易減肥
濕氣重會發(fā)胖。體內(nèi)濕氣重多吃赤小豆有利尿功效,冬瓜、蓮葉能消暑祛濕,扁豆則能健脾祛濕,苦瓜、苦菜、馬蘭頭等帶有苦味的蔬菜既能清熱,又有營養(yǎng)。還有薏米是不錯的選擇,我現(xiàn)在每天三餐都堅持喝薏米紅豆粥對濕氣很有幫助,而且對身體健康也是不錯的選擇。濕氣重會導致肥胖。肥胖和痰濕體質(zhì)有很多交集,至于是肥胖引起痰濕體質(zhì)還是痰濕體質(zhì)引起肥胖還存在爭議,我個人認為需要從臨床來看。個人認為如果肥胖伴見痰濕的話,就應該祛痰化濕為主,兼補氣健脾,建議可以使用龍膽瀉肝丸或者是除濕解熱沖劑,都是有效果的,平時的飲食要均衡,蔬菜肉類樣樣東西都要吃點。身體肥胖跟濕氣重是有一定關系的。
2、濕氣重導致體內(nèi)垃圾無法排出
體內(nèi)的濕氣過重身體容易怕冷,身體就會選擇用更多的脂肪來保溫,濕氣重造成氣血不足,沒有足夠的能量將身體內(nèi)部的廢物排出體外,這些排不出去的垃圾就堆積在身體內(nèi)部組的間隙,隨著體內(nèi)垃圾的逐漸增加,人就慢慢地胖了起來。此外,濕氣過重會造成氣血不足,代謝能力不足,身體的廢物就難以排出體外。毒素積壓,人就越來越胖,而且氣色也不好。
3、體內(nèi)濕氣重會影響消化效果
濕邪困擾脾臟,危害其正常運化效果,會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內(nèi)濕”時,還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。
導致濕氣大的原因有哪些
外部原因:多因患者傷于霧露,或汗出沾衣,或水中作業(yè),或涉水淋雨,或居于潮濕之處而得。淺則傷人皮肉筋脈或流注于關節(jié),深則可入臟腑。外濕侵襲的癥狀:如濕郁肌表,可見惡寒無汗,發(fā)熱體酸,頭重如裹,身重而痛等癥;濕阻經(jīng)絡,則見肢體重著酸痛,或經(jīng)脈拘急或痙攣等癥狀;濕著筋骨成為濕痹,又可見肢體關節(jié)疼痛重著或腫脹、痛有定處、手足沉重等癥狀。
內(nèi)部原因:內(nèi)濕可因外濕侵入人體,影響脾的生理功能而形成,稱為濕困脾土。也可因飲食不當、勞倦思慮等原因損傷脾臟,或因腎陽衰弱引致脾陽不振而形成。因脾主運化,與人體內(nèi)水液的代謝和輸布密切相關,脾臟虛損,失去其正常的生理功能,則人體內(nèi)水液聚而成濕,甚至積而成水。內(nèi)濕的臨床上主要表現(xiàn):面色萎黃,精神困倦,食欲不振,口膩不渴,胸悶痞滿,嘔吐痰涎,便溏泄瀉,或尿少浮腫,或婦女白帶量多等癥狀。
濕氣重導致的肥胖該如何瘦身
排除環(huán)境濕氣。外在環(huán)境對人體的影響比你想像中的還大,住家和工作環(huán)境也會決定你的健康;臺灣的環(huán)境本身濕氣就很重,尤其雨季時最好定期除濕,住在山邊的人也要特別注意室內(nèi)濕度,室內(nèi)濕度控制在50-60%之間最理想,到達70%以上就容易產(chǎn)生塵蟎、發(fā)霉,長期下來也會讓身體產(chǎn)生頭痛、過敏、咳嗽等各種病痛喔!
加強運動減肥。體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。運動出汗是很好的去濕氣,能使身體大量出汗直接將濕氣排出體外。每天堅持適量的運動,對身體非常有益,運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作,加速濕氣排出體外。同時幫助瘦身,強化身體肌肉。由于現(xiàn)代人工作動腦多、體力消耗少,長期待在密閉空調(diào)內(nèi),很少流汗,身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
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