每個(gè)女人都想要好的肌膚，建議大家通過飲食吃出好肌膚，那么吃什么對(duì)皮膚最好呢?下面小編帶你了解XXX，希望對(duì)你有幫助!

　　有助護(hù)膚的水果

　　1、獼猴桃

　　獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn)。

　　2、草莓

　　一杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進(jìn)膠原纖維的生成，使皮膚光滑有彈性，維生素C越多，皺紋越少。反之，則會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥多皺紋。

　　3、蘋果

　　蘋果富含果膠，有助于腸道蠕動(dòng)，加快排毒過程。其中所含的大量蘋果酸既幫助體內(nèi)脂肪分解又有助于美容。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護(hù)皮膚免受短波紫外線(UVB)的傷害，進(jìn)而防止皮膚癌的發(fā)生。

　　4、檸檬

　　檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果，具有防止和消除皮膚色素沉著，使肌膚白皙柔嫩的作用。做飲料時(shí)，若在新鮮的檸檬汁里兌些水，并加白糖、冰糖或蜂蜜，每天堅(jiān)持飲用，便可使面容變得白嫩。

　　5、西紅柿

　　西紅柿所含有機(jī)酸及纖維素有促進(jìn)消化、預(yù)防便秘的作用。西紅柿也是含維生素C和煙酸較多的食物，每天吃一個(gè)西紅柿，不僅可以抗衰老，還可使面色紅潤(rùn)而富有光澤。

　　6、葡萄

　　葡萄特別適合“懶惰”的人吃，因?yàn)樽罱】档某苑ㄊ?ldquo;不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營(yíng)養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因?yàn)樗B皮一起釀造。研究發(fā)現(xiàn)，葡萄籽中含量豐富的增強(qiáng)免疫、延緩衰老物質(zhì)opc，進(jìn)入人體后有85%被吸收利用。

　　對(duì)皮膚好的蔬菜

　　1、菜花

　　增強(qiáng)肌膚的抵御能力。菜花中含有大量的維生素類物質(zhì)，尤其是維生素C的含量更為出眾，比柑橘高2倍，被豆芽高3倍。維生素C是強(qiáng)抗氧化劑，能夠幫助消除體內(nèi)游離的自由基，增強(qiáng)肌膚的抵御能力。

　　2、胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤(rùn)。

　　3、蘆筍

　　蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

　　4、豌豆

　　《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤(rùn)澤皮膚的作用。

　　5、白蘿卜

　　中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜中含有豐富的維生素C。而維生素C是很好的抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常吃白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

　　6、芹菜

　　促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)保濕鎖水能力。芹菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C等成分能夠幫助促進(jìn)機(jī)體的代謝循環(huán)，維持正常的細(xì)胞更新速度，從而使角質(zhì)層細(xì)胞更富活力，增強(qiáng)保濕鎖水的能力，還能有效抗氧化，延緩肌膚衰老。

　　護(hù)膚抗衰老的方法

　　1、做好保濕的基本護(hù)膚工作

　　對(duì)于肌膚的護(hù)理與保養(yǎng)來講，保濕補(bǔ)水絕對(duì)是最基礎(chǔ)的，也是最重要的，肌膚如果面臨干燥粗糙，那么，也就是在逐漸衰老中，因此，美眉們需要做好充足的為肌膚保濕補(bǔ)水的基礎(chǔ)工作。建議美眉們可以使用比較滋潤(rùn)的保濕產(chǎn)品，除了涂抹基本的護(hù)膚水以及乳液面霜之外，還需要使用保濕噴霧以及保濕滋潤(rùn)的面膜和眼膜，不讓肌膚有一絲干燥粗糙之感，為肌膚營(yíng)造一個(gè)水潤(rùn)清透的保護(hù)層，才能夠從根本上預(yù)防肌膚的衰老。

　　2、眼霜必須使用

　　很多美眉會(huì)用面霜來代替眼霜，這是非常錯(cuò)誤的做法。面霜跟眼霜完全是兩個(gè)概念，眼部肌膚非常脆弱，眼部周圍肌膚也是需要特殊的，更加細(xì)致的護(hù)理，眼霜的補(bǔ)水功效比較強(qiáng)，對(duì)于比較脆弱的眼部肌膚，使用眼霜更容易讓肌膚吸收營(yíng)養(yǎng)和水分。眼部肌膚如果過早地衰老，那么，你整個(gè)人看起來就老了許多哦，因此，眼部肌膚的保養(yǎng)是重中之重，美眉們要堅(jiān)持使用眼霜，同時(shí)，每周要敷兩到三次的眼膜，能夠讓眼部肌膚更加滋潤(rùn)，預(yù)防眼部肌膚的衰老。

　　3、防曬不能忽視

　　要想讓肌膚避免衰老，防曬也是尤為重要的。紫外線輻射對(duì)肌膚的最直接的傷害就是形成黑色素，進(jìn)而形成斑點(diǎn)，讓肌膚加速衰老，因此，防曬是至關(guān)重要的一個(gè)護(hù)理步驟。美眉們每天都要涂抹防曬霜，無論外出還是宅在家里，涂抹防曬霜都不能有絲毫的懈怠，其次，外出要配戴遮陽傘、太陽帽、太陽鏡等等，不能讓紫外線輻射到肌膚，防曬工作要做得嚴(yán)密且仔細(xì)哦!

　　4、秀發(fā)的護(hù)理不要漏掉

　　很多美眉都只關(guān)注自己的小臉蛋兒，卻忽略了其他部位的關(guān)鍵護(hù)理，秀發(fā)的護(hù)理也是至關(guān)重要的，如果美眉們的小臉蛋兒是光滑細(xì)嫩的，可頭發(fā)卻是干枯毛躁分叉的，那也是非常有失魅力哦!秀發(fā)的護(hù)理要像對(duì)待肌膚一樣的仔細(xì)，美眉們可以多吃一些黑色食物，黑豆、黑芝麻等等，都能夠?yàn)樾惆l(fā)提供一些滋養(yǎng)，另外，不要頻繁地燙發(fā)和染發(fā)，這樣會(huì)使秀發(fā)嚴(yán)重受損。

　　5、保濕噴霧錦上添花

　　美眉們要想預(yù)防肌膚衰老，怎么能少得了保濕噴霧呢?肌膚最先衰老的地方就是干燥粗糙，美眉們需要隨時(shí)使用保濕噴霧來為肌膚保濕錦上添花，預(yù)防衰老。

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