豐滿的胸部是每一個MM都想要的，某些運(yùn)動既可促進(jìn)身體健康，又可起到豐胸美乳的效果。下面小編帶你了解做闊胸運(yùn)動豐胸的注意事項(xiàng)，希望對你有幫助!

　　做闊胸運(yùn)動豐胸的注意事項(xiàng)

　　所有的擴(kuò)胸運(yùn)動，或是運(yùn)用到胸肌的運(yùn)動都有助于乳房的發(fā)育與增加彈性，使它呈現(xiàn)自然地堅(jiān)挺。

　　平日多做擴(kuò)胸運(yùn)動或是利用舉啞鈴來訓(xùn)練胸肌

　　直接將兩手向外廓或是向上高舉，都有助于胸肌的伸展與強(qiáng)化，平日可多做雙手向外伸直的擴(kuò)胸運(yùn)動。這個動作無論居家或上班，都很方便做。

　　或是更有心的人會利用啞鈴，依自己的力道選擇合適的重量，將兩手臂伸直互相在胸前交叉又?jǐn)U開來回每天十次，以及兩首各自向內(nèi)向外畫圓的方式，每天重復(fù)15次，都有助于增強(qiáng)乳房組織。

　　做什么運(yùn)動可以豐胸

　　1、按摩：任何時(shí)候按摩絕對是豐胸的好方法!而且按摩有微紅時(shí)為止。

　　2、游泳：游泳除了對肺部和保持健美身材有益外，還有豐胸的作用。尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強(qiáng)韌，并使乳房豐滿，從而起到豐胸美乳的效果。

　　3、俯臥撐：俯臥床上，身體放正直，雙手支撐身體時(shí)收腹挺胸、雙臂與床成90度角;臥低時(shí)胳膊彎曲;身體不能著床。如此十來個回合，注意以后漸次增加，可起到鍛煉胸部肌群，也能起到豐胸的作用。

　　4、水沖擊法：即淋浴時(shí)，利用噴頭噴出水流連續(xù)噴射胸部，注意是從下往上沖哦!不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，并可預(yù)防胸部皮膚的松弛，是豐胸美乳的好方法。

　　5、擴(kuò)胸操：仰臥長凳上，兩手拳心相對，持啞鈴內(nèi)收至胸前，然后兩臂向兩側(cè)外展，動作應(yīng)緩和，啞鈴向胸前內(nèi)收時(shí)吸氣，向兩側(cè)外展時(shí)呼氣，來回?cái)?shù)十次。擴(kuò)胸操有利胸肌發(fā)達(dá)從而豐胸美乳。

　　6、韻律操：在韻律中舞動上身及手臂，使脊椎大幅度彎曲、伸直，也可使胸肌發(fā)達(dá)，從而起到美乳的效果，使乳房堅(jiān)挺飽滿。

　　天然豐胸方法有哪些

　　1、心理暗示

　　告訴自己“我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔”。心理學(xué)家強(qiáng)調(diào)，乳房直接保留著女人心理成長的痕跡。在很多情況下，乳房生長的決定權(quán)更在于大腦對它的暗示。這種暗示與乳房的關(guān)系遠(yuǎn)比我們想象的密切，超過了乳房內(nèi)部的脂肪和腺體的生理影響。

　　2、正確選擇自己的內(nèi)衣

　　內(nèi)衣的選擇是很重要的，內(nèi)衣要是穿著不舒服或者是尺寸不適合，都會影響女性胸部的發(fā)育。所以我們在選擇內(nèi)衣時(shí)，一定要選擇脅側(cè)邊加高加寬能完整包覆胸部的內(nèi)衣，或者是具有矯正效果的調(diào)整型內(nèi)衣，這些對于調(diào)整好胸部的胸型是有很大幫助的。還有就是，在選擇內(nèi)衣的時(shí)候一定要試穿，因?yàn)椴煌瑥S牌的內(nèi)衣規(guī)格尺寸是有差異的，要是只憑尺寸買很難完全適合自己的胸部。

　　3、夾書

　　在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日多次練習(xí)。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。專家分析，腋下夾書，雙手前舉時(shí)迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。

　　4、按摩

　　沐浴后，給全身涂上滋潤露。用微笑動作將嘴巴張大，重復(fù)20次，以強(qiáng)化頸部肌肉;用手由下往上，由外往內(nèi)將乳房往上提升，再將按摩延伸至胸部上方到頸項(xiàng)的部位，手法同樣為向上提升，按摩5分鐘左右。這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，收緊頸部、胸部肌肉，強(qiáng)化人體天然Bra，令乳房突出堅(jiān)挺。

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