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女性減肥的食療方法

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  減肥是許多女性的心愿,要想有效減肥不妨通過一些食療,也可以達到預期效果。下面小編帶你了解XXX,希望對你有幫助!

  女性減肥的食療方法

  1、山楂荷葉茶

  可降體脂、健脾、降血壓、清心神,尤其適合上班族在辦公室飲用,可預防肥胖癥、高血壓、動脈硬化等疾病。胃腸功能弱者,加入紅棗讓茶飲平和好喝。

  2、綠菊花茶

  綠茶能溶解脂肪,化濁去膩防止脂肪積聚體內,而維生素B1、維生素C和咖啡因能促進胃液分泌,有助消化與消脂,葉皂素也能令你更苗條。菊花茶則對因節(jié)日過分玩樂而造成的疲勞能有很好的緩解作用,清爽的口味更是消退食物的膩感。

  3、普洱茶

  適合小腹贅肉較多的女性。普洱茶是采用云南大葉種茶制作而成的,能有效地刺激人體的新陳代謝,加速脂肪分解。

  4、杜仲茶

  可降低中性脂肪。因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗,而使體重下降。除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。

  5、黑茶

  黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成,顧名思義,是黑色。在發(fā)酵過程中產生一種普諾爾成分,從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥,最好是喝剛泡好的濃茶。

  可有效減肥的粗糧

  1、燕麥

  燕麥中含有的可溶性纖維是白米的10倍以上,可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養(yǎng)分的時間變長,然后達到或維持飽腹感;還可加速腸道蠕動和新陳代謝,降低膽固醇,長期堅持,益于身體健康的還具備瘦身功效。

  2、糙米

  糙米被稱為減肥人士必吃的食物,由此可見,糙米在減肥人士中飲食中占據什么樣的地位,糙米可以對不飽和脂肪進行調節(jié),加快腸道的蠕動速度,從而促進食物的消化吸收。糙米所含有的豐富的膳食纖維可以促進膽固醇的排出,對高血脂的人幫助極大。此外,吃糙米很容易飽,飽腹感極為強烈,由此可以減少進食,控制食欲,幫助瘦身。

  3、紅薯

  紅薯雖然是淀粉類食物,但是卻有著神奇的減肥效果。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪,產生99大卡熱能,大概為大米的1/3,因此是很好的低脂肪、低熱能食品,如果將其作為主食,可以有效減少其他食物的進食量,進而達到減肥的效果。

  4、玉米

  玉米中含有較多的粗纖維,要比精米、精面高4~10倍。而且,它還含有大量的鎂,可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄。玉米上述的成分與功能,都是對減肥非常有利的,甚至連玉米成熟時的花穗玉米須都有利尿作用,也對減肥非常有利。

  四種洗澡減肥瘦身法

  洗澡也能減肥?可能不少朋友覺得太夸張,但是中醫(yī)認為,只要選擇了正確的洗澡方式,就可以輕松達到減肥瘦身的效果,下面我們就一起來看看怎么洗澡才能減肥吧。

  1、姜汁泡澡減肥法

  姜茶泡澡是效果不錯的。可以用老姜熬煮過的姜汁30cc倒入40攝氏度的水中,然后在里面泡澡15-20分鐘,可以有效的促進血液循環(huán),促進末梢血管的活絡,消耗掉身體的脂肪之后就會出汗,自然就可以達到有效的減肥的效果。

  2、綠茶浴瘦身法

  綠茶也是能夠起到減肥的效果,可以將喝過的綠茶渣,或喝過的茶包放在絲襪或棉布袋中。把袋子放入洗澡水里就可以泡澡了,每次泡20分鐘。需要注意的是只有綠茶可以起到瘦身效果,綠茶中的兒茶素與咖啡因可提高脂肪的代謝率,能很有效地消耗掉脂肪。可以一邊泡綠茶澡,一邊喝綠茶,更能達到雕塑身材的效果。但要注意,不要用隔夜茶泡澡喲。

  3、促代謝泡澡法

  新陳代謝的方法促進減肥。我們體內會產生一定的廢物,身體的外面每天也會有大量的細胞死亡,形成平時我們所說的污垢,污垢沒有去除的話毛孔被很多的廢物堵塞,使得汗液不能順暢的排出體外,汗水一旦拍不出去體內的毒素就會逐漸的積累,使得身體的新陳代喜變得緩慢,這樣不利于減肥的進行,所以應該及時的去除身體的污垢,促進體內廢物的排出,可以在泡澡的時候采用絲瓜絡等輕輕的揉擦身體,使得血液暢通,促進新陳代謝的進行。

  4、泡澡時加入瘦身催化劑

  如果在泡澡的水中加入減肥催化劑,即可達到事半功倍的效果。大多數減肥催化劑可分為三種:一是精油類,像迷迭香檸檬、葡萄柚、歐薄荷等的單方或復方精油都是很好的選擇;二是粗鹽,沒有專業(yè)浴鹽也可以用粗鹽;第三類是生材類,如干的紅辣椒、老姜,也是很好的秘方,它的發(fā)汗效果極佳,促進新陳代謝的能力極強,只不過皮膚較為敏感的朋友千萬不要輕易嘗試。


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