有效的豐胸運(yùn)動(dòng)方法
有效的豐胸運(yùn)動(dòng)方法
要想豐胸首先要保證方法的安全，以確保在豐胸過(guò)程中不會(huì)傷害身體。而運(yùn)動(dòng)豐胸可以說(shuō)是最安全和健康的一種方法了。下面小編帶你了解有效的豐胸運(yùn)動(dòng)方法，希望對(duì)你有幫助!
有效的豐胸運(yùn)動(dòng)方法
第一個(gè)豐胸運(yùn)動(dòng) 鍛煉胸型
功效：強(qiáng)化胸下緣靠近外側(cè)的肌肉，也可鍛煉手臂的三頭肌。
1.選張沒(méi)有輪子的椅子，雙手握住椅面邊緣、指尖朝外，屁股不坐椅子，膝蓋彎成約90度，讓腳跟著地、腳尖翹起。
2.手肘往外彎，身體下降至極限，雙手向上撐起、回來(lái)，重復(fù)步驟1~2，做15~20次算1組，中間休息1分鐘，每天做3~4組，1周做3~4天。做時(shí)肩膀別聳起。
第二個(gè)豐胸運(yùn)動(dòng) 平衡左右胸部
功效：慣用手那邊的胸大肌往往較大，此招可平衡左右肌肉，避免大小奶。
1.站姿，雙手各握一裝滿(mǎn)水、約600c.c.的寶特瓶，并自然垂放身體兩側(cè)。
2.將右手平舉至胸口高度，再慢慢放下，換左手平舉至胸口高度，再慢慢放下，接著兩手輪流做，各做30次，可每天做。
第三個(gè)豐胸運(yùn)動(dòng) 練胸大肌
功效：鍛煉、強(qiáng)化胸大肌，可讓胸大肌變大和結(jié)實(shí)，讓胸形更好看。
1.平躺，雙腳并攏屈膝呈90度、雙手各握一裝滿(mǎn)水、約600c.c.的寶特瓶，放在胸口。
2.雙手往天花板方向舉高，位置在胸口正上方，注意肩膀不要離地。
3.將雙手往身體兩側(cè)打開(kāi)，直至輕觸地面。重復(fù)步驟2~3，共做30次，可每天做。
第四個(gè)豐胸運(yùn)動(dòng) 消除副乳
功效：利用手臂阻力運(yùn)動(dòng)，有助恢復(fù)緊實(shí)、避免肌肉松弛造成副乳。
1.平躺，雙腳并攏屈膝呈90度，雙手各握寶特瓶一端放在胸口。
2.雙手往天花板方向舉高，位置在臉部正上方。
3.接著往頭上方放下，輕觸地板，重復(fù)步驟2~3，共做30次，可以每天做。
豐胸的伸展運(yùn)動(dòng)
易胸部伸展
1.身體直立，雙肩打開(kāi)，雙手交叉放在身后，保持手臂伸直，頭微微抬起。
2.靜止姿勢(shì)保持15秒-25秒，還原到起始位置。
胸部伸展運(yùn)動(dòng)
1.左手扶著墻壁，手臂與肩平行，保持上身直立，抬頭挺胸，右腿邁出一步，身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn)。
2.保持靜止姿勢(shì)15秒-25秒，還原到起始位置，換另一側(cè)。
跪式支椅俯臥撐
1.力量小的女性可借助與肩同寬或略寬的椅子，雙手扶在椅面上，做俯臥撐動(dòng)作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長(zhǎng)，注意胸部落在椅子邊緣上，再用力撐起。
2.做3組，每組做12-15次。用力時(shí)呼氣，還原時(shí)吸氣。
跪式胸部伸展
1.雙膝跪在墊子上，雙手放在身體后側(cè)的地面上，挺起胸部時(shí)頭向后抬起。
2.保持靜止姿勢(shì)15秒-25秒，慢慢將身體向上回到原位。
以上四個(gè)動(dòng)作對(duì)胸部的拉伸都很有幫助，大家可以任意選擇一個(gè)做4分鐘，也可以全部都做，每個(gè)1分鐘。
胸部保養(yǎng)方法
1.慎用激素類(lèi)藥物
有的女人為了使乳房豐滿(mǎn)而服用激素類(lèi)藥物，結(jié)果導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，這就增加了乳腺疾病發(fā)生癌變的危險(xiǎn)。
2.食療豐胸
多吃一些有助于豐胸的食物，如青木瓜、酒釀蛋、豆?jié){等。木瓜中具有豐胸作用的是木瓜酶;甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，對(duì)豐胸有很好的效果;豆?jié){中特有的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是天然的雌激素，長(zhǎng)期飲用豆?jié){不但能豐胸，還能預(yù)防子宮癌癥。
3.按摩豐胸
按摩是胸部保養(yǎng)的好方法。具體做法是，手掌張開(kāi)，四指并攏與拇指分開(kāi)，虎口對(duì)著胸部?jī)蓚?cè)，然后慢慢向胸部中間方向推。
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