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喝水減肥的方法

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喝水減肥的方法

  對(duì)于人的身體而言,機(jī)體內(nèi)的所有生化反應(yīng)都需要水的參與,而且必須在水中進(jìn)行。下面小編帶你了解喝水減肥的方法,希望對(duì)你有幫助!

  喝水減肥的方法

  1、清晨起床要喝水

  “清晨一杯水,清胃又解毒!因?yàn)樯眢w沉睡了數(shù)個(gè)小時(shí),這段期間都沒攝取水分,早上就要先靠喝水來提振精神,同時(shí)清理腸胃,幫助排便解毒。早上喝杯水后,約半小時(shí)后就會(huì)有便意,這樣子有了穩(wěn)定的排便時(shí)間,小腹自然也會(huì)消失了!

  2、餐前喝杯水

  在吃飯前30分鐘先喝杯水,可以增加飽腹感覺,這樣子可以有助于避免過多進(jìn)食量。因?yàn)楫?dāng)人感到饑餓或口渴的時(shí)候,大腦都會(huì)釋放類似的訊息,因此有時(shí)候感到饑餓,事實(shí)上只是因?yàn)樯眢w發(fā)出缺水的警告。另外,有關(guān)研究也顯示,人體內(nèi)充分的水可以刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)分泌的腎上腺素,這種腺素可以人體幫助消耗掉體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪。

  3、下午可喝杯花草茶

  下午的時(shí)候是充滿困意的時(shí)段,這時(shí)候的人體是很容易缺水的。因此,這時(shí)候可以來杯無咖啡因、又能養(yǎng)顏的花草茶,沒有刺激性,還可以選擇可去浮腫、利尿的洛神花茶、促進(jìn)血液循環(huán)雨降膽固醇的迷迭香等。

  4、達(dá)到每日攝取水量

  一個(gè)人每天的飲水?dāng)z取量也是有一定標(biāo)準(zhǔn)的,而這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)得根據(jù)每個(gè)人體質(zhì)決定,不同狀況會(huì)有所差別。攝取的水量原則上以個(gè)人體重乘上30~70倍,例如體重50公斤的人,每天最少需要30x50=1500c.c.,而代謝功能正常的人一般可攝取50x50=2500c.c.。

  5、不喝冰水

  冰水不像食物一樣本身具有能量,不會(huì)直接囤積熱量導(dǎo)致肥胖,但長(zhǎng)期飲用冰水會(huì)給人體帶來其他負(fù)擔(dān),從而影響人的正常代謝功能,這才是冰水讓人更易發(fā)胖的決定性原因。在中醫(yī)理論中,冰水影響了人的腸胃、血管、代謝等諸多方面。

  正確喝水減肥方法

  1、起床后:喝水排腸毒

  專家建議,每天早上起床后喝一杯溫開水,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),產(chǎn)生便意,幫助排出宿便。有便秘?zé)赖腗M可以考慮喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水哦,潤(rùn)腸通便的效果更加明顯。只要排清體內(nèi)堆積毒素,你的小肚子自然就會(huì)消失不見啦。

  2、午餐前:喝水減食量

  餐前喝杯清水,不僅可以減輕饑餓感,減少熱量的攝取,還能補(bǔ)充身體所需水分,加速新陳代謝哦。也可以考慮邊吃飯邊喝水,拖慢你的進(jìn)食速度,讓飽意更快來臨,這樣你就不回吃進(jìn)去過多的食物了。另外,需要提醒大家的是可別為了增加飽腹感而喝可樂、雪碧等碳酸飲料哦,它們可是會(huì)讓你越喝越肥的,想要瘦身你只能喝水哦。

  3、下午茶:喝水減贅肉

  到了下午3點(diǎn),OL開始疲乏犯困,那就來杯花草茶或者檸檬水提提神吧,還可以減肥的哦!推薦大家喝洛神花茶,它不僅解毒、利尿、去浮腫,而且能促進(jìn)膽汁分泌來分解體內(nèi)多余的脂肪。飲用時(shí)加上玫瑰花,減重效果更佳。檸檬水則可以解渴且抑制食欲,富含的維生素C還可以促進(jìn)消化吸收,避免脂肪堆積。

  日常喝水的喲艾丹

  1、身邊隨時(shí)有水“環(huán)繞”

  清晨起床后第一件事就要喝一杯水,因?yàn)槎鄶?shù)人起床后都有輕微的脫水癥狀。隨身的包包里放一小瓶水,辦公桌上放一大瓶,要求自己在一天內(nèi)把它們喝光。

  2、不必只喝白開水

  在水里加一小片檸檬、橘子或是黃瓜,或者把果汁凍成小冰塊加進(jìn)水里,比直接喝果汁攝入的熱量少?;ú莶枰彩墙】岛眠x擇。

  3、“汽”水也是水

  必要時(shí),蘇打水和發(fā)泡汽水也可以為我們的身體補(bǔ)充水分。

  以上是對(duì)怎么樣喝水減肥的介紹。相信大家都有所了解了。如果您還有其他內(nèi)容想要知道的,可以瀏覽相關(guān)的文章。


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