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臉上長痘痘的飲食禁忌

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臉上長痘痘的飲食禁忌

  誰都想要凈白無暇的臉蛋,但是,神出鬼沒的痘痘總是讓人失望到絕望。其實(shí)長痘痘很多與飲食有關(guān)。那么,臉上長痘痘不能吃什么呢?下面小編帶你一一了解!

  臉上長痘痘的飲食禁忌

  1、肥膩厚味

  除了要知道臉上長痘痘吃什么好之外,同時對于一些飲食禁忌也是需要了解的,我國中醫(yī)認(rèn)為暗瘡源于過食肥甘,所以應(yīng)盡量少吃肥肉油煎等油膩食物及高精食品。比如動物肥肉、動物腦、蛋黃、芝麻、花生及各種糖和含糖高的糕點(diǎn)等,這些食物都是應(yīng)該盡量少吃的。

  2、辛辣溫?zé)?/p>

  研究發(fā)現(xiàn),辛辣刺激的食物會刺激我們的神經(jīng)以及血管,容易引起暗瘡復(fù)發(fā)。這類食物包括有酒、濃茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、蝦等均不宜食用。除此之外還有一些食物是不宜食用的,比如如羊肉、雞肉、南瓜、芋艿、龍眼、栗子、鯉魚、鰱魚等。

  臉上長痘痘吃什么好這個問題,不僅僅要了解,同時還要注意其他方面等問題,比如不熬夜、不化妝等,這些都是引起痘痘的原因,因此在平時都要注意預(yù)防。

  預(yù)防痘痘的食物

  1、維生素

  在面對臉上長痘痘吃什么好的問題時,維生素食物絕對是必不可少的,要想預(yù)防臉上長痘痘,在平時要注意多補(bǔ)充維生素A、B2、B6、C、E。維生素A對肌膚有再生作用,與鋅協(xié)作時不僅能抑制上皮細(xì)胞增生和毛囊過度角質(zhì)化,同時還能夠有效的調(diào)節(jié)汗腺分泌,減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕。

  維生素C的作用便是有效地修復(fù)被暗瘡損傷的組織,維生素B2及b6則可參與精代謝蛋白質(zhì)和促進(jìn)脂肪代謝,加速細(xì)胞生物氧化平復(fù)暗瘡。

  生活中含維生素a的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、魚卵;而含有維生素E的食物則有豆油、堅(jiān)果和菌藻類如木耳、猴頭菇等最為豐富;而含維生素B2、B6的食物,多集中在綠葉蔬菜、魚類中。

  2、粗纖維食品

  很多人之所以臉上長痘痘,是因?yàn)槟c胃蠕動較慢所引起,從而導(dǎo)致宿便以及毒素長期滯留在體內(nèi),人體如果長時間重復(fù)的吸收這些毒素勢必會在我們皮膚表面所表現(xiàn)出來。因此要想預(yù)防痘痘,平時就要保證腸胃的正常蠕動,因此我們不妨多吃一些含有粗纖維的食物,它們都可以有效地促進(jìn)腸胃蠕動,從而促進(jìn)體內(nèi)多余的油脂以及宿便排出體外。

  此類食品有全麥面包、粗糧、大豆、筍等。

  3、含鋅食物

  在日常生活中,如果我們體內(nèi)缺乏一些物質(zhì)的話就會導(dǎo)致出現(xiàn)痘痘,比如卻鋅、鈣等,都會導(dǎo)致臉上痘痘的出現(xiàn)。因此在日常生活中,應(yīng)該盡量的保證體內(nèi)鈣與鋅的補(bǔ)充,平時飲食中最好是多添加一些含鋅的食物,特別是在長痘痘期間,更應(yīng)該注意補(bǔ)充含鋅以及鈣的食物。

  研究發(fā)現(xiàn),鋅可增加我們?nèi)梭w抵抗力,加速蛋白質(zhì)合成及細(xì)胞再生同時還能促進(jìn)傷口愈合。生活中含鋅的食物很多,比如像玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅(jiān)果、肝臟、扇貝等,這些食物中所含有的鋅含量都非常的豐富。而含鈣的食物也同樣很豐富,大部分海產(chǎn)品中都含有大量的鈣質(zhì),還有牛奶等。

  4、定期去除角質(zhì)

  定期去除堆積在毛孔的角質(zhì)廢物,可加強(qiáng)促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝,避免老廢角質(zhì)堆積、阻塞毛囊口,引發(fā)細(xì)菌滋生而產(chǎn)生面皰。

  5、充足而規(guī)律的睡眠

  熬夜與壓力容易造成生理時鐘紊亂的現(xiàn)象,導(dǎo)致荷爾蒙失調(diào)、影響內(nèi)分泌,而間接地促使痘痘茁壯成長。

  6、避免過度曝曬于陽光下

  紫外線會刺激痘痘惡化,肌膚黑色素的累積也會加深疤印。

  7、保持輕松愉快的心情,調(diào)整好生活中不同的壓力。

  壓力過大時,要做適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)。可以通過選擇良好的生活方式來調(diào)節(jié)自己的情緒。

  長痘痘不能做的事

  1、不要常常洗臉

  現(xiàn)在我們生活中很多人都非常重視自身的清潔和衛(wèi)生,有的人甚至一天洗臉就3次以上。其實(shí)一天洗2次臉是你必須遵守的規(guī)則。常常洗臉,會反而刺激皮脂腺的分泌功能,因?yàn)橐坏┢つw表面的油脂被洗凈,皮脂腺就必須“加班”工作來進(jìn)行它的天然保護(hù)功能,如此一來,皮脂腺會變得愈來愈毛躁,愈來愈活潑。

  2、不要用磨砂膏和收斂水

  磨砂膏和收斂水會過度刺激表皮,惡化已在發(fā)炎的皮膚狀況,同時也會激化皮脂腺的分泌功能,使情況更糟。此外,收斂水使毛孔收縮,讓原本已堵塞毛孔洞口更小。

  3、千萬別摳、擠、挑

  青春痘如果用手或工具去擠壓,非但于事無補(bǔ),反而會因手上的細(xì)菌而造成二次感染,或因擠壓的力道,造成皮下瘀血,留下必須4-6個星期才會消失的瘢痕。此外,因摳擠而造成的傷口,經(jīng)一再的刺激、皮膚增生的結(jié)果,形成隆起的疤痕。

  4、千萬別吸煙

  對我們絕大數(shù)女人老說,長痘痘不吸煙是可以避免的,但是對男性朋友來說,就避免不了了。但是吸煙對長痘痘的皮膚危害還是很大的。香煙中的尼古丁會收縮微血管管壁,使血液和淋巴中的毒素堆積,皮膚細(xì)胞的復(fù)氧率降低,因而使皮膚的愈合能力減弱,易于形成痤瘡傷口的交叉感染。


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