減肥不長皺紋的方法
對(duì)于很多胖女孩而言，減肥過后難免會(huì)出現(xiàn)皮膚松弛的問題，這都是以前肥胖的痕跡，那么怎樣減肥不長皺紋呢?下面小編帶你一一了解!
減肥不長皺紋的方法
1、倒立運(yùn)動(dòng)可減肥和預(yù)防長皺紋
每天有意識(shí)地做短時(shí)間的倒立,會(huì)快速有效地增加腦部血流量,保持大腦血管、神經(jīng)和腦細(xì)胞的充分營養(yǎng),增加腦血管的抗壓性和柔韌性,從而使身體疲勞得以延緩和消除。除了腦部癥狀外,長時(shí)間站立也會(huì)給人體的其他臟器帶來不良的影響。如胃下垂、子宮下垂、痔瘡,以及血壓升高、四肢乏力等。當(dāng)人體倒立時(shí),由于相反的重力作用會(huì)使體內(nèi)臟器向反向移垂,這對(duì)預(yù)防和糾正內(nèi)臟下垂是大有裨益的。另外,據(jù)有關(guān)專家介紹,倒立在預(yù)防脫發(fā)、減少面部皺紋、緩解腰部酸痛,以及減肥方面也有一定的療效。倒立即“拿大頂”,其方法有三種:手倒立、頭手倒立、肘倒立。這三種倒立方法對(duì)力量與動(dòng)作的要求均較高,故只適合中青年人采用。初次鍛煉者,每次以10秒為宜,呈倒立時(shí)需請(qǐng)人扶持為好。
2、過度節(jié)食減肥易長皺紋
過度節(jié)食減肥,除了會(huì)導(dǎo)致皮膚病變外,還可能引發(fā)其他疾病。如果身體營養(yǎng)狀況好,皮膚的營養(yǎng)供應(yīng)充足,皮下組織豐滿,皺紋就出現(xiàn)得晚;如果身體營養(yǎng)狀況不佳,致使皮膚肌肉組織營養(yǎng)不良,引起皮膚粗糙和松弛,容易產(chǎn)生皺紋。減肥要講求科學(xué),要循序漸進(jìn),要在醫(yī)生指導(dǎo)下制定減肥食譜。通過控制飲食,運(yùn)動(dòng)鍛煉等綜合方法,在不傷害身體的情況下科學(xué)減肥。如果出現(xiàn)萎縮紋,一定要保持體重的穩(wěn)定,不要讓體重再出現(xiàn)大幅度的波動(dòng)。
3、減肥速度過快易長皺紋
因?yàn)榭焖俚臏p肥,在短的時(shí)間內(nèi)體重急速下降,導(dǎo)致脂肪團(tuán)特別是皮下組織的脂肪團(tuán)迅速的撐大,并且表皮過度的拉伸擴(kuò)大,這會(huì)造成肌膚組織中的膠原蛋白而丟失,才會(huì)形成皺紋。
為什么會(huì)長皺紋
1、缺少水分會(huì)長皺紋
我們知道皮膚的最外層為角質(zhì)層,它可以通過體內(nèi)供給水分,也可以從體外吸收水分,使皮膚保持適度的水分含量。一般來說,皮膚含水量在10%~20%最合適,若低于10%,皮膚呈干燥狀態(tài),顯得粗糙、松弛,時(shí)間長了,就會(huì)出現(xiàn)皺紋。
2、過度暴曬會(huì)長皺紋
過度暴曬會(huì)造成皮膚損傷,使面部、頸部、手部的皮膚變干、變薄,失去彈性,使彈力纖維和膠質(zhì)纖維失去正常的功能,皮膚逐漸變松、起皺。
3、不良情緒會(huì)導(dǎo)致長皺紋
經(jīng)常悶悶不樂、急躁、孤僻,常常在面部做出愁苦、緊張、拘謹(jǐn)?shù)谋砬?這些情緒和表情會(huì)牽動(dòng)表情肌而產(chǎn)生縱向或橫向的皺紋,使人逐漸出現(xiàn)衰老跡象。
減肥時(shí)怎樣保養(yǎng)
1、平時(shí)多喝水多吃蔬菜
多喝水,減肥中內(nèi)分泌多少會(huì)不正常,所以一定要把水喝足,喝到嘴不干為止,其次早上起床一定要喝水,因?yàn)轭^一天晚上因?yàn)闇p肥皮膚會(huì)有大量的水分流失,所以一定要把水喝足補(bǔ)下皮膚的水分。然后每天上完廁所后補(bǔ)充水份。晚上睡覺前盡量不要喝水,這樣會(huì)造成腿部浮腫,多吃蔬菜水果,每日最好補(bǔ)充一定的豆類食品,豆類食品對(duì)減肥很有幫助。
2、盡量多做些運(yùn)動(dòng)
脂肪含量的驟然減少,會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛,可以通過以下方式改善。仰臥舉腿——平躺墊子上,抬腿至斜上45度,然后再舉至腹部,反復(fù)數(shù)次。坐姿舉腿——坐在椅子上,身體后靠,保持上身不動(dòng),抬腿,此時(shí)腹部肌肉會(huì)自動(dòng)收縮用力,做3到5組。
3、盡量不使用化妝品
不建議這個(gè)期間用太多化妝品,這樣減肥后期你會(huì)感覺皮膚越來越黃。就用你平時(shí)的量就可以了。因?yàn)闇p肥期間會(huì)有內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)。不過如果皮膚發(fā)干,可以用牛奶每天晚上當(dāng)面膜敷一下。
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