適合懶人快速減肥的六大方法你知道多少
每個(gè)女人都希望自己的身材是纖細(xì)的， 減肥方法是很多，但是健康減肥的方法卻很少，下面學(xué)習(xí)啦小編整理了適合懶人快速減肥的六大方法，一起來了解吧。
適合懶人快速減肥的六大方法
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，包你瘦，不過到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。
懶人快速減肥之過午不食法
超過下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。
健康提示：如果實(shí)在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個(gè)蘋果。
2、少吃正餐法
每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺(tái)豆?jié){機(jī)，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起，經(jīng)過消化→吸收→燃燒脂肪的各個(gè)階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢!
3、蘋果減肥法
吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個(gè)周期循環(huán)，效果不錯(cuò)。
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄?，無論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時(shí)也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
4、荷葉減肥法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數(shù)量酌情。堅(jiān)持2周見效，每天會(huì)進(jìn)出廁所比較多哦。
原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因?yàn)楹苫ǖ母?藕)和葉有單純利尿、通便的作用。
5、苦瓜減肥法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關(guān)系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周就能看到效果，就是洗了生吃，雖然有點(diǎn)難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達(dá)到目的啊!
原理：苦瓜中含有一種具有生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收。
怎么減肥快速不反彈
1、多吃水果和蔬菜
蔬果是眾所周知的健康減肥食品。它們所含的大量膳食纖維和維生素等不僅能幫助你補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，還能增加飽腹感和促進(jìn)消化，對(duì)減肥者來說是非常理想的瘦身食品。把更多的蔬果加入到你的減肥食譜中，那就可以更加快速地瘦下來。
2、細(xì)嚼慢咽
減肥的有效辦法就是吃飯的時(shí)候一定要細(xì)嚼慢咽，用很慢的速度吃完一頓飯。狼吞虎咽不但會(huì)增加胃部壓力，而且還會(huì)讓小肚肚越來越大。
3、運(yùn)動(dòng)
研究表明，如果人的體溫偏低，就會(huì)導(dǎo)致代謝機(jī)能減弱，導(dǎo)致肥胖。而如果體內(nèi)的溫度上升一攝氏度，代謝率就可以增加百分之十二。運(yùn)動(dòng)完以后身體就會(huì)變暖，脂肪隨之燃燒，代謝也會(huì)加快，減肥就不成問題了。
4、按摩
按摩通過外力刺激身體的相應(yīng)部位，進(jìn)而改善身體經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，加速人體新陳代謝，有一定的減肥作用，但是減肥效果一般。為了有更好的按摩減肥效果，專家建議按摩前可以先泡個(gè)熱水澡，然后趁著肌膚濕潤，在需要塑身的部位涂抹波顏婷，波顏婷采用草本植物精粹而成，通過“溶、排、收、阻”四部曲，幫你瘦出纖纖身材。
5、學(xué)會(huì)鼓勵(lì)自己
減肥不是剪頭發(fā)，減肥需要時(shí)間，所以你一定要有足夠的耐心和毅力去堅(jiān)持，不可心浮氣躁，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，而是每日習(xí)慣性地做完計(jì)劃好的事。如果出現(xiàn)成果了，還可以買點(diǎn)心儀的小禮物送個(gè)自己，能起到鼓勵(lì)自己的作用哦。
快速減肥瘦身的食譜
1、雞蛋牛奶配水果素食
雞蛋和牛奶是很多人早上的早點(diǎn)，當(dāng)然了，光光吃這些對(duì)于很多人來說并不夠，可是，要想減肥的話，美女們還是需要控制好自己的食欲了。要知道，早上的時(shí)候，一個(gè)水煮蛋，一杯牛奶，其提供的營養(yǎng)足以了。當(dāng)然了，如果實(shí)在很餓的話，可以加點(diǎn)蘋果、火腿等等。那么，中飯的時(shí)候，我們還是需要吃點(diǎn)飯的，晚上的時(shí)候，我們需要遲到八分飽足夠了。記住了，晚上吃過晚飯湖，除了水果之外，盡量少吃。
2、全麥面包配脫脂牛奶
全麥面包當(dāng)早餐的話，其實(shí)還是比較有營養(yǎng)的。當(dāng)然了，光光吃面包顯然是不夠的，我們還需要加一個(gè)水煮蛋和一杯脫脂牛奶。中午的時(shí)候，我們可以把脫脂牛奶、水果和雞胸肉等當(dāng)成是一天最重要的午餐，而晚飯的話，我們需要絕對(duì)禁止吃淀粉類的和肉類的食物。要是采用這一方式的話，一周內(nèi)的話可以瘦六公斤左右。
3、吃一天的蘋果餐
一天一個(gè)蘋果，可以把醫(yī)生趕跑了。那么，減肥的話，其實(shí)可以把蘋果當(dāng)成是主力，吃一天蘋果餐的話，可以有效的減肥。一般來說，我們可以在中午12點(diǎn)開始，每過兩個(gè)小時(shí)吃一個(gè)蘋果，這樣連續(xù)吃十個(gè)小時(shí)，相當(dāng)于吃五個(gè)蘋果。
4、只喝蜂蜜減肥法
喝蜂蜜其實(shí)也是可以減肥的，而且并不需要忌口，只需要我們?cè)诘谝惶旌确涿酆?，接下來的幾天正常飲食即可，?dāng)然了，我們還是不可以大吃大喝的。一般來說，這樣的方式我們可以有效的減肥3-4斤了。
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