手臂變粗的原因是什么

　　瘦臂上的肉多代表著這個夏天跟吊帶衫和無袖衣服無緣這怎么能忍得了，下面學(xué)習(xí)啦小編整理了手臂變粗的原因，一起來看看吧。

　　手臂變粗壯的原因

　　1、手臂過度出力

　　從事體力勞動的人群，會發(fā)現(xiàn)他們的手臂都比較粗壯。另外，如果長期抱小孩，或者搬重物的人群，手臂變粗也是正常的，出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，主要是因為手臂過度的出力。所以，想要減掉手臂上的肉，最好的方法就是減少手臂過度用力。

　　如何減少過度用力，其實方法很簡單，就是減少搬重物的時間，媽媽可以不用手抱小孩，用推車代替。另外，每天可泡澡以舒緩緊張的手臂肌肉，同時可以涂點瘦身霜及按摩，讓粗粗手臂早日恢復(fù)纖細(xì)。這些方法都是可以直接有效的減去手臂上的肉。

　　2、肥胖

　　隨著生活經(jīng)濟(jì)水平的提高，人們對于飲食越來越無節(jié)制，導(dǎo)致高脂肪、高熱量的食物攝入過多，全身自然就會長滿諸多脂肪，而手臂變胖也是自然的。對于單純性肥胖引起的手臂變粗，減掉手臂上的肉也是有辦法的。

　　這時需要做的就是制定一個減肥的計劃，如合理飲食及有規(guī)律的科學(xué)運(yùn)動，只有通過這樣的方法，才能在較短的時間里達(dá)到快速瘦身的效果，從而使手臂上的肉減掉。

　　3、運(yùn)動量的減少

　　現(xiàn)代人比較注重養(yǎng)生，但卻總是忽視運(yùn)動養(yǎng)生的重要性。由于長時間運(yùn)動的缺乏，不但會使肌膚變得松弛，而且還會使手臂上的肉增加松弛感，也就是人們常說的蝴蝶袖。出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因與長時間呆在辦公室不運(yùn)動有直接的關(guān)系。

　　人們長時間不運(yùn)動，手臂上的脂肪不但變多，而且使得肩部變得僵硬，致使血液循環(huán)受阻，無法及時將體內(nèi)的代謝物排出體外，造成脂肪堆積在上手臂，一旦穿短袖或者無袖的衣服時，手臂粗自然會影響到自身的美觀。

　　3個日常食物是減掉手臂贅肉的利器

　　洋蔥

　　含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預(yù)防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。

　　香菇

　　能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用，可使身體內(nèi)高密度脂蛋白有相對增加趨勢。

　　胡蘿卜

　　富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從排便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水平降低。

　　溫馨提示

　　1、盡量多喝水，少喝冷飲。

　　2、少吃口味重的食物。

　　3、多吃蔬菜和水果。

　　按摩減掉手臂粗的方法

　　1、手臂按摩

　　握緊前臂，并運(yùn)用拇指的力量，從手腕部向上輕輕按摩至關(guān)節(jié)處。

　　利用大拇指和食指壓捏上手臂下方，手法一松一緊，慢慢往上移動，直至腋下。

　　以打圈的方式，從上手臂外側(cè)由下往上輕輕按摩。

　　再沿上手臂內(nèi)側(cè)，以打圈的方式，由上而下按摩至手肘位置。

　　在上手臂內(nèi)側(cè)肌肉教松弛的部位，用指腹的力量以揉搓的方法向上拉。

　　最后，用手由上往下輕撫手臂，放松肌肉。

　　PS：堅持每天做上30分鐘，很快你就會看到效果的!如果是在入浴時進(jìn)行這套動作，更能促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，效果會更佳。同時，若是特別注意足部護(hù)理，打通腳底穴位，疏通淋巴，一樣會有讓你加倍的驚喜。

　　2、穴道按摩

　　阿是穴

　　位置：手臂自然下垂最高處的壓痛點

　　做法：按壓阿是穴至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開，重復(fù)5分鐘。

　　作用：暢通氣血，分解脂肪，針對手臂松弛粗壯，能起到收緊和纖細(xì)手臂的作用。

　　曲池穴

　　位置：彎曲手肘成直角，肘彎橫紋盡頭處

　　做法：按壓曲池穴至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開，重復(fù)5分鐘。

　　作用：針對人體的消化系統(tǒng)，血液循環(huán)系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)等均有明顯的調(diào)整作用。

　　手三里

　　位置：彎曲手肘成直角，肘橫紋下2寸處

　　做法：按壓手三里至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開，重復(fù)5分鐘。

　　作用：起到調(diào)節(jié)大腸功能和改善其周圍氣血供應(yīng)的雙重作用。