美容養(yǎng)生小知識春季
美容養(yǎng)生小知識春季
對于女人來說，美容是一個無法回避的事情，可以說，女人的一生幾乎都在做好美容工作，而食療養(yǎng)生便是其中一個十分好的方式，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于美容養(yǎng)生小知識春季，希望大家喜歡!
春季美容養(yǎng)生小知識
一、多吃葡萄
“吃葡萄不吐葡萄皮”這句
話是非常有講究的，大家都知道普通富含營養(yǎng)是一種非常好的水果，但是大家卻不知道葡萄的大部分營養(yǎng)都是來自葡萄皮的。所以如此美味營養(yǎng)的水果當(dāng)然不能錯過了。葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮、抗癌微量元素(白藜蘆醇)。多吃葡萄不僅能夠抗衰老還可防止健康細(xì)胞癌變，對于女性朋友來說更是美容養(yǎng)生的好食材。
二、多吃番茄
營養(yǎng)又健康番茄含有豐富的維生素，多吃番茄能夠保障人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需求。番茄的食用方法有幾種，而它的作用也是非常多的。生吃番茄能有效補(bǔ)充維生素，而煮熟后食用則能夠起到降低心臟病的風(fēng)險和抗衰老的作用，因?yàn)榉押械募t素和其他氧化劑含量經(jīng)過煮熟之后會不斷上升，它的養(yǎng)生功能得以體現(xiàn)，是春季美容養(yǎng)生小常識中，不可忽視的一部分。
三、喝茶防癌
中國有著悠久的茶文化，茶味清香不僅可以陶冶性情還可以清除體內(nèi)垃圾。茶中含有的茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性，就是它在幫人體清除垃圾。而茶也是一種非常好的護(hù)膚用品。用茶葉洗臉，能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。同時茶也有提神的作用，因此睡眠不好的人及腸胃功能較差的人是不適合長期喝茶的，這點(diǎn)春季美容養(yǎng)生小常識一定要引起大家注意。
四、吃姜防癌養(yǎng)顏
姜能御寒是眾所周知的事情，姜能夠預(yù)防老年斑和抑制癌細(xì)胞活性卻很少有人知道。除此之外，姜含有豐富蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。因此多吃姜對身體健康是非常有好處的，但是吃姜最好是在上午之前吃。下午以后吃姜就相當(dāng)于吃砒霜，對身體有害而無益。
看完這上面的四種春季美容養(yǎng)生小常識，我們再接著看看另外四種。
五、喝醋有助于消化與美容
醋是一種非常好的調(diào)味品，同時它也有著顯著的美容效果。醋的pH值(溶液酸堿性程度數(shù)值)為1.5-2.0，很接近于人體胃酸的pH值1.3—1.8，有調(diào)節(jié)腸胃加速消化的功能。多吃醋還能夠預(yù)防多種老年疾病。而加醋的水洗臉或洗腳則能夠放松皮膚，增強(qiáng)肌膚活力。但是醋不適合過敏者和低血壓者使用或食用。
六、黃豆加速肌肉修復(fù)再生預(yù)防乳癌
黃豆燉豬腳是一道營養(yǎng)價值很高的菜肴，黃豆主要成分是蛋白質(zhì)，它們包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復(fù)和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長都有好處。黃豆中還含有雌性激素，可以很好地預(yù)防乳癌。但是食用黃豆時要注意份量，過量食用會產(chǎn)生腹瀉現(xiàn)象。
七、大米抗衰老有助減肥
大米是最普遍的一種食材，它富含維生素A、E和B族維生素、氨基酸和鹽酸，能有效防止肌膚干燥，防止肌膚衰老，同時能抵抗色素沉著。而用大米熬成的米湯則能刺激胃酸的分泌有效幫助消化。還可加速對脂肪的消化吸收達(dá)到減肥的效果。用大米做飯的時候最好是多放點(diǎn)水，因?yàn)殚L期食用太干的飯將會導(dǎo)致消化不良。
八、菌類能美容有效提高免疫力
菌類含有非常多的營養(yǎng)成分，高蛋白、無膽固醇、無淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纖維等等都在其中。蘑菇里含有的硒，是女人的“美容圣品”，可以促進(jìn)皮膚新陳代謝和抗衰老，預(yù)防皺紋產(chǎn)生。多吃菌類食物可以有效提高免疫力。
春季美容養(yǎng)生小常識
看喜劇
春天肝氣生發(fā),肝在情緒主怒,所以很多女性會在春季出現(xiàn)火氣漸長,爆發(fā)指數(shù)增加,應(yīng)注意調(diào)控情緒,多聽笑話,多看喜劇,保持情緒通暢,讓今年有一個好的開頭,并順勢保持下去。
梳頭頂
每天早起以手指甲從前發(fā)際梳到后發(fā)際一百遍,堅(jiān)持下去,自會發(fā)質(zhì)光亮、還有助黑發(fā)生發(fā)、神清氣爽,并且對高血壓、頭暈頭痛、失眠、神經(jīng)衰弱有一定的效果。
多吃甜品
春天肝氣生發(fā),應(yīng)少吃具有收斂作用的酸味食品,肝在五行屬木,肝木克脾土,所以開春以后要多注意脾胃的保養(yǎng),甘甜之味適當(dāng)攝入可補(bǔ)益脾土。
吃香味食物
蔥、香菜、花生、榴蓮等很香的食物,都是很適合春季的時候吃的,因?yàn)樗鼈兌伎梢源龠M(jìn)陽氣生發(fā),適應(yīng)春天的自然規(guī)律。
揉肺經(jīng)
立春后人體的毛孔逐漸打開，風(fēng)邪夾寒最容易趁虛而入導(dǎo)致傷風(fēng)，經(jīng)常鍛煉肺經(jīng)可以提升皮膚抵御風(fēng)寒的能力。肺經(jīng)在我們手臂的內(nèi)側(cè),它經(jīng)過肩窩開始向下延伸到大拇指,所以我們?nèi)∷舷聝啥说难ㄎ粊戆茨蜁泻芎玫男Ч?而且這兩個穴位比較好找,一個是在肩窩位置的中府,另一個是大拇指的少商穴,每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。
春季美容養(yǎng)生食譜
核桃松仁粟米羹
做法：非常簡單，取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
功效：美容又健胸。核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補(bǔ)食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。
溫馨提示：
最好買生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且最好用富含亞麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹時不可過量，建議每天喝一小碗即可。食用過多可能導(dǎo)致吸收熱量過多而引起肥胖。
花生芝麻糊
做法：制作花生芝麻糊需要準(zhǔn)備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它們一起放入攪碎機(jī)，充分?jǐn)囁槌煞勰?，放入密封的玻璃罐中保存?011年高考答案想吃時，用干凈的勺子盛到碗里，加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的，可適量加點(diǎn)蜂蜜。
功效：抗衰老。花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要?dú)w功于它們富含維生素E，同時還有防止色素沉著于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預(yù)防女性衰老的重要滋補(bǔ)食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美容的功效。
自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康，最適合作為早餐或是午后加餐食用。
溫馨提示：
最好不要將花生外面的“紅衣”剝掉，因?yàn)?ldquo;紅衣”具有極好的補(bǔ)血功效。
山藥青筍炒雞肝
做法：準(zhǔn)備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。首先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝用清水洗凈，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最后，在鍋內(nèi)放入一些食用油，加適量的高湯，調(diào)味后下入全部原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即可食用。
功效：改善皮膚色澤。山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補(bǔ)血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。
溫馨提示：
食用山藥青筍炒雞肝時，一定記住不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果沒有雞肝，您也可以選擇豬肝或鴨肝代替。
雙豆雞翅湯
主料：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。
做法：首先，將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最后用鹽、味精、料酒調(diào)味后，便可食用了。
功效：增加皮膚彈性。黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質(zhì)能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而讓女性更加青春美麗，而且異黃酮還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。
此外，不少人只知道豬蹄是美容佳品，卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質(zhì)含量要高于豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益。
溫馨提示：
黃豆和青豆用清水浸泡時注意不要將外皮除去。挖掘機(jī)雞翅應(yīng)該選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。