男性備孕準備
男性備孕準備
從備孕到生下寶寶,這是一個漫長且復(fù)雜的過程,準媽媽需要補充各種營養(yǎng)品,養(yǎng)好身體。但是男人也不能偷懶,除了練就強健的體魄以外,還要保健足夠的營養(yǎng),才能養(yǎng)出好“孕”力,生育健康的寶寶。
男性備孕準備
準備1、適當運動
健康陽光的運動男,當然可以期待他的精子質(zhì)量與他的皮膚、心臟和肌肉一樣優(yōu)秀,但是,運動絕不是越多越好。有研究顯示,運動狂男的身體會釋放更多的類固醇激素,而這可能會影響受孕。
準備2、警惕熱水浴和桑拿
睪丸產(chǎn)生精子需要比正常體溫低1 ~ 1.5 攝氏度。高溫對睪丸的生精過程有抑制作用,雖然只是暫時的。
準備3、營養(yǎng)均衡
沒有原料,再好的精子工廠也造不出優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品來。專家發(fā)現(xiàn)缺乏葉酸和鋅元素會導致精子數(shù)量不足。平時注意攝入瘦肉、魚類、牛奶、蔬菜,保證蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的供給,對健康的精子制造者來說是必不可少的。
準備4、戒煙
這可能是所有影響孕力的外界環(huán)境中最重要的一個環(huán)節(jié)了。吸煙能急劇降低男性(和女性)的生殖能力,以及受孕率。因為吸煙會減少精子的數(shù)量及活性。據(jù)統(tǒng)計,男煙民的精子計數(shù)比平均值降低17%。而被動吸煙的你同樣深受其害,受孕率會明顯降低。不過,已經(jīng)證實的好消息是,戒煙的男性,精子計數(shù)提高800% !
準備5、規(guī)范性習慣
如果男人不注意性衛(wèi)生的話,受損傷的將是我們寶貴的孕力。因為如果性生活中發(fā)生了細菌上行感染,引起輸卵管反復(fù)炎癥,可能會導致輸卵管阻塞,最終發(fā)生不孕。而如果他有性傳播疾病,就更要抓緊治療。因為性傳播疾病會從兩個方面引起不孕。一是引起前列腺炎、附睪炎、輸精管炎和精囊炎,影響精子的貯存、存活及輸出,結(jié)果造成男子不育;二是傳染給女性,造成女性生殖系統(tǒng)的炎癥,從而引起女性不育。不過,大多數(shù)性傳播疾病只要及時就診,是可以治愈的。
準備6、適當補充礦物質(zhì)和維生素
人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素,它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動,同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能,改善精子的活動能力。人體內(nèi)鋅缺乏,會引起精子數(shù)量減少,畸形精子數(shù)量增加,以及性功能和生殖功能減退,甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源,使精子的活動力下降。含硒較高的食物有:海帶、墨魚、蝦、紫菜等。