年輕人工作壓力大了，好不容易休息就喜歡在床上多賴一會(huì)，都希望能夠睡到自然醒，甚至一覺(jué)中午、下午。殊不知經(jīng)常睡懶覺(jué)也會(huì)給健康帶來(lái)危害.研究發(fā)現(xiàn)，清晨臥室內(nèi)空氣不清新，并含有大量細(xì)菌、二氧化碳?xì)怏w等有害氣體，可誘發(fā)很多的疾病。下面小編帶大家了解一下男性經(jīng)常賴床會(huì)招來(lái)什么傷害。

　　男士賴床的不良影響

　　1.易致肥胖：

　　賴床時(shí)間太長(zhǎng)，飲食調(diào)理必定不均衡，加上不愛運(yùn)動(dòng)，能量的儲(chǔ)備就會(huì)大于消耗，以脂肪的形式堆積于皮下，及易導(dǎo)致肥胖癥發(fā)生。

　　2.破壞生物鐘效應(yīng)：

　　如果平時(shí)生活較規(guī)律，逢假日卻睡懶覺(jué)，就會(huì)擾亂體內(nèi)生物鐘的時(shí)序，使激素水平出現(xiàn)異常波動(dòng)。研究人員曾做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，讓一個(gè)上白班的人接受激素的檢測(cè)，檢測(cè)結(jié)果顯示：下丘腦及腦垂體分泌的許多激素，早晨至傍晚的濃度相對(duì)較高，而夜間至黎明卻相對(duì)較低。中、晚班工作者則相反。

　　3.影響胃腸道活動(dòng)：

　　一般來(lái)說(shuō)，一頓適中的晚餐，到次晨7時(shí)左右基本消化殆盡，此刻，胃腸按照肌體的“饑餓”信息開始活動(dòng)起來(lái)，準(zhǔn)備接納和消化新的食物?？墒菓写舱咭?yàn)槭孢m的睡意湮沒(méi)了食欲，寧可讓肚子空著也不愿起床進(jìn)餐。日復(fù)一日，很容易發(fā)生胃炎、潰瘍和消化吸收功能不良等疾病。

　　4.肌張力低下：

　　肌體經(jīng)過(guò)一夜的休息，早晨時(shí)肌肉和骨關(guān)節(jié)通常變得較為松緩。如果醒后立即起床活動(dòng)，一方面可使肌組織張力增高，以適應(yīng)日間的活動(dòng);另一方面，通過(guò)活動(dòng)肌肉，肌肉的血液供應(yīng)增加，使肌組織處于活躍的修復(fù)狀態(tài)，同時(shí)將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出。

　　5.呼吸系統(tǒng)受損：

　　臥室的空氣在早晨最混濁。如果從局部取樣檢測(cè)的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，空氣中含有大量細(xì)菌、霉變和發(fā)酵顆粒、二氧化碳水氣和灰塵等物。不言而喻，這些不潔成分會(huì)給肌體帶來(lái)麻煩。

　　男士健康良好習(xí)慣

　　一、每天搓腳心

　　兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

　　二、每天做一套簡(jiǎn)易體操(若有時(shí)間，也可連續(xù)做多次)

　　1、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

　　2、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

　　3、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

　　4、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　三、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)

　　全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

　　四、每天腰部按摩

　　兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　五、每天打太極

　　練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。