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男士有損健康的日常習慣

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  任何時候,不健康的生活習慣都是襲擊健康的殺手,而健康習慣則讓生命受益。所以,以下這些不好的習慣一定要杜絕。

  男士有損健康的日常習慣

  1、起床先疊被

  人體本身也是個污染源。在一夜的睡眠中,人體的皮膚會排出大量的水蒸氣,使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物質(zhì)有145種,從汗液中蒸發(fā)的化學物質(zhì)有151種。被子吸收或吸附水分和氣體,如不讓其散發(fā)出去,立即疊被,易使被子受潮及受化學物質(zhì)污染。

  2、飯后松褲帶

  可使腹腔內(nèi)壓下降,消化器官的活動與韌帶的負荷量增加,從而促使腸子蠕動加劇,易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn),使人腹脹、腹痛、嘔吐,還容易患胃下垂等病。

  3、飯后即睡

  會使大腦的供氧量隨之減少,易引起心口灼熱及消化不良,還會發(fā)胖。

  4、空腹吃糖

  有空腹吃糖的嗜好越久,越會損傷蛋白質(zhì)的吸收。從而影響人體各種正常機能,使人體變得衰弱。

  5、留胡子

  胡子具有吸附有害物質(zhì)的性能,留有胡子的人吸入的空氣污染指數(shù),是普通空氣的4.2倍。如果下巴留有胡子,又留八字胡,其污染指數(shù)可高達7.2倍。再加上抽煙等因素,污染指數(shù)將高達普通空氣的50倍。

  男性健康生活習慣

  誠懇溝通

  “當鼓勵你的丈夫要更加注重健康時,請牢記他已經(jīng)不是一個孩子了。”健康專家瑪麗安·雷嘉多博士(《為什么男人永遠忘記,而女人始終牢記》、《為什么男人早逝:如何延長您的生命》的作者)如是說。她建議:“不要總嘮叨,甚至欺騙丈夫,來讓他關(guān)注健康,你需要給他十分明確而充足的理由,告訴他為什么要促進健康。男人尤其不喜歡長篇大論、被指責。不要急躁,慢慢說服他。”

  定期體檢

  女人的壽命長于男人最簡單的理由是什么?雷嘉多博士認為,男人總是忽視自身的不適,他們總是認為自己堅不可摧,而忽視身體上和心理上可能的健康問題。由于冠狀動脈疾病在30多歲時已經(jīng)開始出現(xiàn),因此男人超過30歲就應該每年進行體檢,并進行一些常規(guī)檢查。負責安排家庭成員日?;顒拥钠拮?,要及時為丈夫預約一些檢查。

  一起減壓

  壓力能夠增加焦慮,使血壓升高,甚至導致過度飲食,這些都對健康不利。雷嘉多建議,夫妻應該在矛盾出現(xiàn)的時候積極解決,不要讓它繼續(xù)升級。夫妻還應該定期換換環(huán)境,比如把孩子交給可以信賴的人,和伴侶在周末一起出游或一起度過一段時光,這對緩解壓力可以起到非常大的幫助。

  一起運動

  成人每周至少要有幾天的時間每日進行30—60分鐘的運動,可以降低血壓和膽固醇、改善情緒、控制體重。雷嘉多最喜歡的運動是游泳,她也建議大家不妨嘗試一下探戈,或者打開臥室的音響放松一下。若是夫妻雙方都有空,也可以穿上運動鞋去散步或騎單車。

  合理飲食

  橄欖油含有對心臟有益的脂肪,其攝入量是控制體重的關(guān)鍵;魚類特有的歐米伽—3脂肪酸也有益于心臟健康;脫脂牛奶含有人體必需的鈣和維生素D,熱量低于全脂牛奶。雷嘉多說,經(jīng)常下廚的妻子有必要合理安排家人的飲食種類,要讓丈夫在午餐時多吃一些蔬菜和水果。還要減少外出就餐,既能節(jié)省開支又可減少熱量攝入。

  改掉壞習慣

  男人戒煙比女人更容易,因為男人對尼古丁的依賴要小于女人。雷嘉多建議:“要提醒丈夫,他吸煙的壞習慣影響了整個家庭的健康。在吸煙的環(huán)境中,兒童哮喘發(fā)病率增高,不吸煙的伴侶也可能因此患上肺癌。”哪怕每天只堅持10分鐘也好,這段時間讓他喝喝水,嚼嚼口香糖。最重要的是,鼓勵他不要。

男士有損健康的日常習慣

任何時候,不健康的生活習慣都是襲擊健康的殺手,而健康習慣則讓生命受益。所以,以下這些不好的習慣一定要杜絕。 男士有損健康的日常習慣 1、起床先疊被 人體本身也是個污染源。在一夜的睡眠中,人體的皮膚會排出大量的水蒸氣,使被子
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