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男性練瑜伽的好處

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  現(xiàn)在的生活方式時刻都處于緊張中,大城市的上班族,每天忙著真趕地鐵公交、趕任務,究竟什么時候能讓神經(jīng)放松一下呢?瑜伽可以圓你無壓夢。

  男性練瑜伽的好處

  恢復身體自愈能力

  瑜伽就是一種有意識調(diào)整呼吸,以身體姿式達到全身平衡,讓身體恢復自愈能力的一種運動。在做瑜伽時,老師會著重強調(diào)集中注意力,深呼吸,讓自己的身體伸展到最大限度,這就可以訓練全身的肌肉和關節(jié),而這些并不是簡單的散步就能達到的。

  減壓

  瑜伽三秘訣就是呼吸、打坐、伸展,通過這三步能達到調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),達到消除緊張感的效果。每天平心靜氣的打坐一番,還能修心養(yǎng)性,去掉心里的不安情緒,讓自己充滿自信。

  調(diào)理身體

  現(xiàn)在的男人白天忙著工作,對自己的身體缺乏管理,尤其是壓力的日益增大,會導致心臟病和癌癥的發(fā)生。壓力最影響的就是腦部健康,而瑜伽可以幫助腦部回歸平靜的狀態(tài),最大限度地促進副交感神經(jīng)發(fā)揮作用,能讓身體逐步恢復到健康狀態(tài)。

  調(diào)整生理健康

  瑜伽不僅是一個減壓的運動,適當?shù)鼐毩晫δ行缘男怨δ苓€會有一定的幫助。有資料顯示,瑜伽的一些動作,對改善房事相當有效,如趨前彎腰、向后伸展、眼鏡蛇姿勢、肩膀站立姿勢等,都能使腰圍和腹部肌肉最大限度地伸展,能讓男人在行房事時更為順利。

  塑造形體

  男人的身材不如女人,因為對身材的不注重,對自己的生活約束也少。所以30歲以后的男人肥胖比例普遍較高,就會帶來一些慢性疾病。而瑜伽不僅能塑造體形,還能有效減少腰部、臀部的肥肉,避免肥胖帶來的問題。

  瑜伽的動作比較緩慢,對身體的柔韌度要求較高,男性剛開始做時可能比較困難。這時應該保持平和的心態(tài),隨著慢慢的練習就會發(fā)現(xiàn),身體的柔韌度變好,體力也感到加強,心態(tài)也會變得平和許多。

  下半身搖動式

  動作要領:仰臥,雙腿伸直,掌心向下,雙腿并攏,腳跟貼地;十指相交,雙手放腦后;抬雙腿曲膝(吸氣,兩膝并攏,抬起雙腿,曲膝);下半身倒向右側(cè),再倒向左側(cè)(上半身保持不動,用雙膝帶動髖部有右側(cè)搖動到左側(cè),再從左側(cè)搖動到右側(cè))。自然呼吸,重復12次。

  保健功效:此動作可以活動腿部肌肉和腹部臟器,促進腸胃蠕動,防止便秘。

  半蝗蟲式

  動作要領:俯臥,掌心向上,腳背貼地,尾椎內(nèi)收,指向腳跟;抬高右腿,深吸氣,用雙掌用力向下按,頭部和胸部不動,左腳背貼地,右腿盡量抬高伸直,保持這個姿勢約5~30秒鐘,慢慢放回右腳,呼氣,放松,換左腳重復做。左右腳交換各做2~3次。

  保健功效:此動作有助于消化、排氣,增強膀胱功能;還能增強前列腺功能。

  平時男性朋友們做多了那些消耗體力大的運動,偶爾換個平和的運動也是不錯的。

男性練瑜伽的好處

現(xiàn)在的生活方式時刻都處于緊張中,大城市的上班族,每天忙著真趕地鐵公交、趕任務,究竟什么時候能讓神經(jīng)放松一下呢?瑜伽可以圓你無壓夢。 男性練瑜伽的好處 恢復身體自愈能力 瑜伽就是一種有意識調(diào)整呼吸,以身體姿式達到全身平衡,讓
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