六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 男性健康知識 > 男性中醫(yī)長壽方法

男性中醫(yī)長壽方法

時間: 立文804 分享

男性中醫(yī)長壽方法

  男性在鍛煉方面要遵循靈活和折中的原則。每周開展至少兩次的力量訓(xùn)練來增長肌肉力量(防止肌肉流失)和保護關(guān)節(jié)。 男人身上總共有五種長壽法寶。

  男性中醫(yī)長壽方法

  學(xué)習(xí)演奏一種樂器

  在晚年階段學(xué)習(xí)演奏青少年時代所迷戀的樂器是正確的想法。

  大腦有很強的神經(jīng)可塑性,通過學(xué)習(xí)新事物,會對大腦功能形成挑戰(zhàn),新的神經(jīng)通路就能形成,從而增強了記憶力,降低患上老年癡呆癥的風險。

  學(xué)習(xí)演奏樂器還能培養(yǎng)創(chuàng)意、增加推理能力、提高運動技能。

  鍛煉要量力而為

  男性在鍛煉方面要遵循靈活和折中的原則。每周開展至少兩次的力量訓(xùn)練來增長肌肉力量(防止肌肉流失)和保護關(guān)節(jié)。

  如果你無法在4分鐘內(nèi)完成1.5公里跑步,堅持跑下去即可;如果身體條件不允許跑步,那就散步,只要讓身體保持運動狀態(tài)即可。

  每天至少睡7個小時

  意外傷害和心臟病是男性死亡的常見原因,缺乏睡眠促成了這兩種病因。

  睡眠不足還與免疫系統(tǒng)功能減弱、高血壓、抑郁癥、記憶力差和2型糖尿病有關(guān)聯(lián)。

  為了提高晚年的生活質(zhì)量,男性要多睡且要睡得好,熬夜只會加快衰老。

  做每件事情都專注

  研究表明,同時處理多項任務(wù)要比一次只完成一項任務(wù)多出40%的錯誤,它還會扼殺創(chuàng)意。

  過分癡迷于工作效率會導(dǎo)致慢性壓力,從而增加了人們患上心臟病、老年癡呆、抑郁癥和癌癥的風險。

  當一次只做一件事,放緩了生活的節(jié)奏,身心健康自然得到了提升。

  重視親情

  隨著人生歷程的推進,家庭和工作會占用越來越多的時間,人們會有越來越孤立的傾向。

  然而,不論發(fā)生何種變化,人們都與同胞兄弟姐妹之間存在著一種古老而又強大的紐帶,這種紐帶會讓骨肉團結(jié)在一起。  這種互動關(guān)系使得男性成為更好的丈夫、父親和朋友。它還能增強免疫系統(tǒng)功能,使男性身體更健康,心理韌性更強。

1140183