對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，適度的黝黑肌膚及淡淡的細(xì)紋，有時(shí)也是魅力的來(lái)源所在;比起柔嫩的肌膚，食補(bǔ)帶給男人最大的裨益，還是由內(nèi)而外散發(fā)的年輕活力。隨著年齡增長(zhǎng)，歲月總是容易在我們的臉上刻下痕跡，肌膚問(wèn)題越來(lái)越明顯，皺紋、干燥等，這時(shí)候防衰老就很重要了，那么男性應(yīng)該如何防止皮膚衰老呢?一起了解一下吧!

　　男性防衰老食物

　　1.鋅

　　鋅是人體生長(zhǎng)發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌等重要生理過(guò)程中必不可少的物質(zhì)，人體含鋅總量減少時(shí)，會(huì)引起免疫組織受損、免疫功能缺陷。男性的前列腺體內(nèi)存在著濃度很高的鋅濃縮液。平均來(lái)說(shuō)，女性的鋅攝取量只占每日建議量的70%，而男性則是 90%。當(dāng)鋅不足時(shí)，腦垂體受到影響，甚至?xí)嵩绯霈F(xiàn)老年癡呆癥。因此，要維持男性活力、保持精力，維系免疫系統(tǒng)、生殖機(jī)能正常，多補(bǔ)充鋅元素是相當(dāng)重要的。

　　2.維生素B群

　　維生素B6、維生素B12等，維生素B 群不僅參與人體的新陳代謝，提供能量，保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞，對(duì)安定神經(jīng)、舒緩焦慮也有幫助。尤其現(xiàn)代男性工作壓力繁重、神經(jīng)緊繃，B群能幫助恢復(fù)體力、緩解疲勞。有不少男性會(huì)發(fā)現(xiàn)，一旦某一階段比較累，或者吃辛辣重口味食物較多，就容易口腔潰瘍，這也是體內(nèi)缺乏維生素B 的癥狀之一。另外，B群還有預(yù)防壓力型脫發(fā)和白發(fā)、減少皮脂過(guò)度分泌的功效。

　　3.膠原

　　適度補(bǔ)充膠原蛋白，除了能維持肌膚水潤(rùn)緊實(shí)，還能維系體內(nèi)器官的正常運(yùn)作、保護(hù)內(nèi)臟的碰撞攻擊。當(dāng)膠原蛋白 多屬大分子，直接擦拭在肌膚上的話，吸收有限，無(wú)法真正起到補(bǔ)充真皮層膠原的作用。不過(guò)，利用飲食的方式，膠原能直接經(jīng)由腸胃吸收、輸送到身體各處，幫助全身皮膚增加彈性、潤(rùn)澤飽滿。

　　男性除了需要以上保持健康與年輕的三大營(yíng)養(yǎng)元素以外，你還可以留意生活中的 其他方面。例如，經(jīng)常在戶(hù)外走動(dòng)、日曬較多的男性請(qǐng)多補(bǔ)充維生素C 和天然抗氧化劑(如葡萄籽、無(wú)花果等食物);而工作環(huán)境中接觸輻射較多的多補(bǔ)充茄紅素(煸炒過(guò)的番茄中含量最高)。