男性性健康小常識
男性性健康小常識
男性性健康小常識都有哪些呢?不急,下面有準(zhǔn)備精心為你準(zhǔn)備的男性性健康小常識,就讓小編帶你一一講解吧!
男性性健康養(yǎng)生小常識
一、蛋白質(zhì)應(yīng)適可而止
為追求肌肉發(fā)達(dá),多吃含蛋白質(zhì)高的食品在男性中較普遍。實(shí)際上,除了從事強(qiáng)度運(yùn)動外,多數(shù)男士并不需要補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì),每日中等量的肉、禽、魚、豆制品,加上適量的低脂奶制品就足夠了。
二、補(bǔ)充兩種維生素——B6和葉酸
高半胱氨酸是近年來被認(rèn)識的心臟病、卒中的危險(xiǎn)因素之一,而有助于分解高半胱氨酸使之化險(xiǎn)為夷的就是維生素B6,多見于雞、魚、粗糧和豆科植物和谷類食物中。
三、與女性相比,男性不能承受鐵的超負(fù)荷補(bǔ)給
當(dāng)體內(nèi)的鐵處于“滿罐”狀態(tài)時(shí),女性可以通過月經(jīng)解除過量鐵的負(fù)荷,而男士則沒有這種優(yōu)勢,容易鐵滿為患。若同時(shí)患有血色素沉著癥,過量的鐵就會沉積于組織器官中,對健康形成威脅。
四、補(bǔ)鐵可能會掩蓋內(nèi)臟出血
傳遞給人們的疾病信息。大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血,體內(nèi)很可能還隱藏著內(nèi)臟慢性出血或造血障礙的隱患。若不找出缺鐵的原因而盲目補(bǔ)鐵,將會延遲診治時(shí)機(jī)。
男性健康小常識 飲食養(yǎng)生的六大要點(diǎn)
五、應(yīng)該增加抗氧化劑的攝入
抗氧化劑(特別是維生素E),能阻止自由基損傷血管壁,從而預(yù)防膽固醇堵塞,有助于對抗冠心病。粗糧、堅(jiān)果、植物油中差不多都含有維生素E。因此,男士們應(yīng)多吃這類食物。
六、關(guān)注被遺忘的鋅
鋅是體內(nèi)各種酶的活性成分,對調(diào)整免疫系統(tǒng)功能、促進(jìn)生長發(fā)育十分重要。但據(jù)美國政府最新的調(diào)查表明,男子中缺鋅者竟然超過2/3。因此,男士應(yīng)注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物。
男性性健康生活小常識
1. 強(qiáng)健的體魄:你夢想著擁有施瓦辛格般健壯、結(jié)實(shí)的體魄嗎?很難想象,如果你是一副弱不禁風(fēng) 的“女生”模樣或是贅肉橫生的“老頭”體態(tài),如何叫你的女人愛你。從今天起,要重視你的肌肉美了,嘗試著去做些舉重之類的力量練習(xí)吧,讓身體真正強(qiáng)大起來
2. 勇敢無畏的心:不要以為生理健康就OK,在這個(gè)壓力環(huán)生的時(shí)代,真正健康的男人應(yīng)該有一顆英勇無畏的心,遇事從容鎮(zhèn)定。養(yǎng)成每天做10分鐘冥想練習(xí)的習(xí)慣,就可以增強(qiáng)你的抗壓能力
3. 擁抱:經(jīng)常和你的愛人進(jìn)行纏綿柔情的擁抱吧!擁抱里包含著一種難舍難分、彼此感激的情懷,會讓你的頭腦分泌一種“催產(chǎn)素”的荷爾蒙,幫助你穩(wěn)定情緒、提高免疫力。
4. 健康咨詢:身體零部件出現(xiàn)故障有時(shí)是沒有征兆的,所以不要自我感覺良好就不去體檢。定期體檢和進(jìn)行健康咨詢,會使你對自己的身體有一個(gè)恰如其分的評價(jià)。
5. 運(yùn)動:盡管老生常談,你執(zhí)行得可能仍不夠好。記住健康是自己的,運(yùn)動是你擁有健康的最行之有效的方法。哪怕每天早起半小時(shí)晨跑一小會兒,或是工休時(shí)偷閑扭扭脖子、踢踢腿也好。
6. 飲食:營養(yǎng)學(xué)家說,男人想要一個(gè)好身體,飲食先需來場革命!把自己的肚子當(dāng)成一個(gè)能容納一切的雜貨鋪,時(shí)間久了,恐怕會使你的身體變得不堪一擊。正確的飲食習(xí)慣是每天要保證攝入新鮮的水果和蔬菜、全麥?zhǔn)称?、豆類、魚、瘦肉和各種堅(jiān)果類,而不要過度飲酒。
7. 儀態(tài):儀態(tài)是男人健康的一個(gè)隱性指標(biāo),現(xiàn)在是該重視它的時(shí)候了。因?yàn)橐粋€(gè)舉止得體大方、盡顯紳士風(fēng)度的男人會由內(nèi)而外流露出一種健康的美;相反,舉手投足間彰顯出粗俗不雅行為的男人自然無緣與健康牽手。
8. 親密行為:男人表達(dá)愛的方式無外乎一些親密行為,最后歸根結(jié)底到性。男人對待性有兩種截然不同的態(tài)度:一種顧不上溫情和纏綿就直奔主題;另一
種是待一切水到渠成時(shí),方有滋有味地感受激情的快樂。通常來說,后一種性愛方式更有利于身心健康。
9. 旅行:不要借口工作忙,把休假旅游的事一推再推,帶著放飛的心,造訪野外的山光水景,或是陶醉于怡然的心境中,會讓你的身心由里到外都受到凈化和鍛煉,享受真正的健康。