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中年男人健康

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中年男人健康

  有充沛的精力,能從容不迫地擔(dān)負日常生活和繁重工作,而且不感到過分緊張與疲勞。生活想要健康,想要精致,中年男人健康標準可不能忽視,中年男人健康標準正是我們需要的,下面就讓小編帶你了解當(dāng)中細節(jié)吧!

  中年男人健康標準:謹防疾病侵襲

  40歲人生才開始,是時下一種很流行的說法。但是,我們應(yīng)該明白,各種疾病,尤其是慢性疾病又特“青睞”這個年齡

  段的男人,如心血管疾病、腎臟疾病、糖尿病、高血壓、前列腺等疾病是40歲之后男人健康的大敵。

  當(dāng)然,40歲男人的體能尚在最佳狀態(tài),本身的免疫力抗擊著疾病,病魔不可能立竿見影地把人擊垮。但是,疾病也是極有耐性的,在暫時斗不過你的時候,它們通常會潛伏起來等待時機,一旦你的體能下降,而養(yǎng)精蓄銳時日已久的病魔就會群起而攻之,把強壯者攻弱,把孱弱者擊垮,如果到了那種地步,后悔就來不及了。

  所以,40歲的男人切記:千萬不可大意,時刻要注意自己身體的變化,哪怕是細小的不適和反常都要引起警惕,小洞不補,大了受苦。大病往往是從小病開始的,任何一種小疾都有可能日積月累為大病。經(jīng)常檢查身體,一有小疾就要求醫(yī)治療,不可漫不經(jīng)心,只有這樣,才能保住一生擁有健康和快樂。

  中年男人健康標準:注意飲食調(diào)理

  40歲的男人一般在事業(yè)上都達到了一定程度,所以顯得衣食有余,各種交際應(yīng)酬也會成為生活中的一個重要部分。大吃大喝的機會也會多起來??茖W(xué)已經(jīng)做出鐵證,人的健康是吃出來的,但是人的大部分疾病也是吃出來的。

  飲食是否科學(xué),營養(yǎng)是否協(xié)調(diào),已成為健康的保障。比如說,攝取油脂過多易誘發(fā)心血管疾病,飲酒過度傷胃傷肝且易患

  高血壓,蛋白質(zhì)不足會加速衰老,維生素不足會減弱人的免疫力等等。

  在飲食上,有些人易陷入一個誤區(qū),以為食物越精越好,一日三餐越豐盛越有營養(yǎng)。事實恰恰相反,五谷雜糧防百病,家常便飯最養(yǎng)人。飲食要達到保健目的,必須符合天人合一的原則,也就是說要科學(xué)合理,營養(yǎng)得當(dāng)。

  步入中年的男人切忌暴食暴飲或追求美味,頓頓珍饈異味,這對身體健康來說,就未必是福了。據(jù)醫(yī)學(xué)界的權(quán)威統(tǒng)計,而今中年男人易患慢性病,80%以上都是由于飲食不合理,營養(yǎng)失調(diào)所引起的??纯矗】?,還是要美味,要排場?孰重孰輕,不言自明吧?

  中年男人健康標準:勞逸結(jié)合最要緊

  人過40歲,事業(yè)有了基礎(chǔ),地位也達到了一定高度,可是,身上的擔(dān)子也加重了。因為成了社會的中堅力量,你不多干誰多干?那么,勞逸結(jié)合,調(diào)養(yǎng)生息就理應(yīng)擺到生活的議事日程上加以考慮了。人的身體是血肉之軀,不是機器,即使是機器,也得加油,停機冷卻吧。而40歲以后的男人通常易犯一個毛病,就是守著成功,又渴望更大的發(fā)展,背著成就前行,必須付出更大的努力才行。于是,他們就更拼命,以透支健康來向新的領(lǐng)域沖刺。所以,時下,40歲以上的男人都感慨活得太累。提高工作效率的最有效的方法就是勞逸

  結(jié)合,這樣,我們的壓力就小了,也能抽出身來保證足夠的放松和休息了。

  中年男人健康標準:堅持體育鍛煉

  體育鍛煉,尤其是對長期不從事體力勞動的群體來說,是保健防病的重要法寶,對于40歲以上的人更顯得重要。機器不轉(zhuǎn)要生銹,人不運動體能下降要生病,“生命在于運動”這句話是對健康的最好詮釋。如果上了40歲的人懶于運動的話,那么,他離疾病的距離已經(jīng)不遠了。

  我們常聽到這樣的感嘆:哪來的時間去鍛煉?其實,這只是一種懶人的托詞,也是一種認識謬誤。體育鍛煉并非非得進健身房,進體育館、進高爾夫球場、網(wǎng)球場正兒八經(jīng)鍛煉不可。我們生活中的每一個細節(jié)都存在著體育鍛煉的機會。比如,我們?yōu)槭裁捶堑脭D公共汽車、打的或坐小車上下班,為什么不騎自行車自得其樂呢?我們?yōu)槭裁床慌罉翘葸M辦公室,而非坐電梯不可呢?我們?yōu)槭裁床蛔约嚎该踪I菜回家下廚房煮飯燒菜,而要進飯館坐享美食呢?我們?yōu)槭裁床辉谕ピ悍N花養(yǎng)草求得樂趣,而偏偏坐在電視機前不肯挪步呢?上面所說,幾乎每項是人人皆可為之的絕佳的體育鍛煉機會,我們?yōu)槭裁匆栽阜艞壎指袊@沒時間鍛煉呢?

  體育鍛煉不是教條,而是一種實實在在的運動,每一投足,每一挪步,甚至以手理理頭發(fā)也是鍛煉。見縫插針,不放過每一個運動的機會,這就是最好的鍛煉方法。

  中年男人健康標準:.改變不良生活習(xí)慣

  在物欲橫流的風(fēng)氣下,人們?nèi)菀资懿涣忌盍?xí)氣的浸染,養(yǎng)成一些不良生活習(xí)慣。如天天醉生夢死,通宵達旦地打牌賭博,晨昏顛倒;整夜不著家,尋花問柳,縱欲無度———實質(zhì)上不是在享受生活,而是在糟蹋健康,毀滅生命。 暴飲暴食會誘發(fā)多種疾病;熬夜聚賭,晨昏顛倒造成生物鐘紊亂,也有害健康;尋花問柳,不健康的性生活不但有悖社會道德,引發(fā)家庭矛盾,同時也是艾滋病和多種疾病的主要傳播渠道。所以,構(gòu)成健康有益的享樂觀和幸福觀就顯得尤為重要。選擇生活方式是各自的自由,但是,有必要提醒世人,尤其是步入40歲之后的男人不要以健康為代價追求享樂,總算一種忠告吧。40歲的男人是社會、家庭中的中樞神經(jīng),如果因為貪圖享樂,因不良生活習(xí)慣毀了健康,那么,悲劇的角色就不止自己一個人了。

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