男性健康教育知識(shí)講座優(yōu)秀范例(2)
男性健康教育知識(shí)講座優(yōu)秀范例
男性健康知識(shí)講座篇3
一、什么是健康
健康是永恒的話題，是人的第一財(cái)富。長(zhǎng)期以來，人們把健康理解為不生病，只有在生病時(shí)才感覺到健康有了問題，才去尋醫(yī)問藥。其實(shí)這種見解是片面的。1990年，世界衛(wèi)生組織在論述健康時(shí)提出，健康包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康四個(gè)方面。這就是說人的健康不僅是身體上沒有疾病、軀體健全和不虛弱，而且還應(yīng)該是心理和精神方面的平衡狀態(tài)，并且還包括人與社會(huì)的良好適應(yīng)，達(dá)到與社會(huì)的和諧相處。人體不僅有肉體還有精神，人不僅是一個(gè)自然人，還是一個(gè)社會(huì)人。一個(gè)健康的人，不僅是自身擁有健康，而且應(yīng)該懂得基本的健康知識(shí)，具有追求健康狀態(tài)的信念和意識(shí)，具備健康的生活方式，同時(shí)對(duì)他人和社會(huì)承擔(dān)健康責(zé)任。
二、什么是亞健康
亞健康是一種處于健康與疾病之間的一種狀態(tài)，多指無臨床癥狀和體癥或者有病癥感覺而無臨床檢查證據(jù)，但已有潛伏的發(fā)病傾向的信息，處于機(jī)體結(jié)構(gòu)退化和生理功能的低質(zhì)與心理失衡狀態(tài)。
三、影響健康的因素
人類的健康受多種因素的影響，主要包括遺傳、心理、生活方式等內(nèi)在因素和生物環(huán)境、社會(huì)環(huán)境、自然環(huán)境等外界因素。
1.遺傳達(dá)因素：人的身體素質(zhì)特點(diǎn)會(huì)遺傳給后代，某些疾病也具有遺傳性，如血友病、白化病、色盲等。
2.心理因素：它直接或間接地影響健康，例如長(zhǎng)期心理緊張可以導(dǎo)致高血壓、突然的情緒激動(dòng)可以引發(fā)心腦血管疾病。
3.生活方式：不健康的生活方式也會(huì)直接或間接的危害健康，如長(zhǎng)期大量吸煙可導(dǎo)致氣管炎、支氣管炎、肺氣腫、高血壓等多種疾病，甚至?xí)黾臃伟┖推渌┌Y的發(fā)病率;長(zhǎng)期過量飲酒可能損害肝臟并引發(fā)消化系統(tǒng)疾病，
如脂肪肝、
酒精性肝炎、肝硬化、消化道腫瘤等;高脂肪、高膽固醇飲食可以導(dǎo)致動(dòng)脈血管硬化和冠心病;高糖飲食，缺少運(yùn)動(dòng)可能引起糖尿病等等。
4.生物環(huán)境：主要指人們生存環(huán)境中的生物狀態(tài)，特別是致病和傳播疾病的生物的密度、活躍情況和致病性等，如病毒、細(xì)菌等微生物和蚊子、蒼蠅、蟑螂等昆蟲及鼠等動(dòng)物。當(dāng)人的生存環(huán)境中這些生物密度較高或致病性強(qiáng)時(shí)就必然對(duì)人的健康產(chǎn)生威協(xié)。
5.社會(huì)環(huán)境：社會(huì)環(huán)境包括政治制度、社會(huì)穩(wěn)定狀況(戰(zhàn)爭(zhēng)或和平)、經(jīng)濟(jì)狀況、醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)、食品和飲水供應(yīng)、社區(qū)服務(wù)、人際關(guān)系、文化風(fēng)俗等等，其中無一不與健康關(guān)系密切。
6.自然因素：包括氣侯情況、地理情況、水質(zhì)土壤情況、磁場(chǎng)、射線等等，也都直接與人的生存和健康密切相關(guān)，如某些地區(qū)由于水中微量元素的多或少可以造成氟中毒、碘缺乏癥等等。
四、有害健康的八種行為
1.吸煙。2.飲酒過量。3.不恰當(dāng)?shù)姆帯?.缺乏經(jīng)常的體育鍛煉或突然運(yùn)動(dòng)量過大。5.熱量過高或多鹽飲食，飲食無節(jié)制。6.不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保健。7.對(duì)社會(huì)壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng)。8.破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。
五、健康的生活
科學(xué)研究表明，人類所患疾病中有45%與生活方式有關(guān)，而死亡因素中有60%與生活方式有關(guān)。一個(gè)人的生活方式早期受家庭影響較多，如飲食習(xí)慣、衛(wèi)生習(xí)慣、生活起居習(xí)慣等，但隨著年齡的增長(zhǎng)，周圍環(huán)境的影響和受教育的情況，人會(huì)逐漸調(diào)整自己的行為習(xí)慣，如是否講究衛(wèi)生、是否喜歡運(yùn)動(dòng)、是否喜歡與人交流、是否吸煙飲酒等，這些行為習(xí)慣也就是生活方式將對(duì)他們的健康產(chǎn)生長(zhǎng)期的影響。
1992年，世界衛(wèi)生組織針對(duì)影響現(xiàn)代人的主要危害因素：不良的行為和生活方式，提出了健康生活方式 “四大基石”：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。
1.合理膳食：即營(yíng)養(yǎng)要全面均衡，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)原則，結(jié)合國(guó)情制定了《中國(guó)居民膳食指南》，以指導(dǎo)人們平衡膳食，合理營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)健康。
《中國(guó)居民膳食指南》建議：食物多樣，谷類為主;多吃蔬菜、水果和薯類; 常吃奶類、豆類或其制品。經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油;食量與體力活動(dòng)要平衡，保持適宜體重;吃清淡少鹽的膳食;如果飲酒，應(yīng)限量;吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物。青少年正處于旺盛的生長(zhǎng)發(fā)育期，應(yīng)食用足夠的糖類以維持各項(xiàng)生命活動(dòng)，食用適量的蛋白質(zhì)以滿足人體生長(zhǎng)發(fā)育的需要，還應(yīng)食用一定量的無機(jī)鹽、維生素、和纖維素，以保證身體的正常生長(zhǎng)發(fā)育。
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣也非常重要。一天一般為三餐，兩餐的間隔時(shí)間為4–6小時(shí)。科學(xué)論證，早餐約占一天熱能的30%，午餐約占40%，晚餐約占30%。不吃早餐或不定時(shí)就餐的習(xí)慣對(duì)人體健康是有害的。
2.適量運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目因人而異，每周可做輕、中度運(yùn)動(dòng)五次，每次半小時(shí)左右，中青年可打球、長(zhǎng)跑，中老年可快步走、慢跑、騎自行車，適量運(yùn)動(dòng)是預(yù)防和消除疲勞、保證健康長(zhǎng)壽的一個(gè)重要因素。
3.戒煙限酒：香煙燃燒產(chǎn)生的煙霧中，含有3000多種有害的化學(xué)物質(zhì)，包括40多種致癌物質(zhì)，尼古丁就是其中的致癌物質(zhì)之一，有研究表明，一滴尼古丁可毒死三匹馬，一支香煙所含的尼古丁可毒死一只鼠。長(zhǎng)期大量吸煙能引起氣管炎、支氣管炎、肺氣腫、肺癌等呼吸系統(tǒng)疾病，吸煙對(duì)人的循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等也會(huì)造成不同程度的損傷而且容易引起高血壓、冠心病等疾病。女性吸煙還會(huì)大大增加患子宮癌等疾病的可能性，孕婦如果直接吸煙或長(zhǎng)期被動(dòng)吸煙，還會(huì)誘發(fā)胎兒畸形。青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，吸煙會(huì)降低記憶力，分散注意力，影響身體的生長(zhǎng)發(fā)育和正常的學(xué)習(xí)。酒中含有乙醇，少量飲酒能解除疲勞，促進(jìn)消化，增添喜慶氣氛，對(duì)身體基本無害。但酗酒對(duì)人體健康危害極大，酗酒會(huì)使人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)過度興奮或麻痹抑制，引起酒精中毒。孕婦酗酒還會(huì)引起胎兒發(fā)育障礙或智力低下，甚至產(chǎn)生畸形兒。青少年正處在生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)健時(shí)期，更不應(yīng)該酗酒。
4.心理平衡：心理平衡最重要的，保持心理平衡要做到以下幾點(diǎn)，三個(gè)快樂：助人為樂，知足常樂，自得其樂;三個(gè)正確：正確對(duì)待自己，正確對(duì)待他人，正確對(duì)待社會(huì);三個(gè)既要：既要盡心盡力奉獻(xiàn)社會(huì)，又要盡心盡力品味美好人生，既要在事業(yè)上有一顆進(jìn)取心，又要在生活中有一顆平常心，既要精業(yè)求精于本職工作，又要有多姿多彩的業(yè)余生活。
六、中學(xué)生的心理問題
(一)、學(xué)習(xí)類問題
因?qū)W習(xí)而產(chǎn)生的心理問題是中學(xué)生心理問題的主要部分，其問題有：
1.中學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重，心理壓力越來越大，造成精神上的萎靡不振，從而導(dǎo)致食欲不振、失眠、神經(jīng)衰弱、記憶效果下降、思維遲緩等。
2.厭學(xué)是目前學(xué)習(xí)活動(dòng)中比較突出的問題，學(xué)習(xí)成績(jī)差的學(xué)生，達(dá)不到家長(zhǎng)和教師的期望，常常產(chǎn)生厭學(xué)心理，青少年常因厭學(xué)而造成親子關(guān)系緊張，有些家長(zhǎng)“望子成龍”心切，對(duì)學(xué)習(xí)差的子女教育不當(dāng)，要求苛刻，有的家長(zhǎng)對(duì)子女學(xué)習(xí)失去信心，放任不管，這些做法都只會(huì)給青少年造成反感，而不能解決問題。“國(guó)家教育廳的一位負(fù)責(zé)同志在一次會(huì)議上說，中學(xué)生厭學(xué)的有30%，有的縣甚至高達(dá)60%”?？梢姡瑓拰W(xué)是一個(gè)普遍性問題。
3.考試焦慮，特別是遇到較為重要的考試時(shí)焦慮更為嚴(yán)重，甚至出現(xiàn)焦慮泛化現(xiàn)象。
目前一些學(xué)校在片面追求升學(xué)率的指導(dǎo)思想影響下，學(xué)校當(dāng)中分好、差班，考試排名次，搞題海戰(zhàn)術(shù)，采取一些違反心理健康原則的教育方法、教學(xué)手段和教育措施。這種情況，一方面，使學(xué)生的心理整天處于一種智力超負(fù)荷的高度緊張狀態(tài)之中，致使學(xué)生腦神經(jīng)衰弱、失眠、記憶力減退、注意力渙散，出現(xiàn)一些異常的學(xué)習(xí)行為與習(xí)慣;另一方面，對(duì)分?jǐn)?shù)的錯(cuò)誤看法造成學(xué)生心理上的痛苦。教師的嘲諷，同學(xué)的輕視甚至家長(zhǎng)的埋怨和打罵，給學(xué)生的心理造成了很大的壓力。于是厭學(xué)出現(xiàn)了，焦慮產(chǎn)生了。另外，不當(dāng)?shù)慕逃椒?，如教學(xué)方法不靈活，帶有懲罰性，也會(huì)給學(xué)生的心理造成種種問題。
(二)、人際關(guān)系問題
學(xué)生人際關(guān)系問題有以下幾個(gè)方面。
(1)與教師的關(guān)系問題。其主要問題是教師對(duì)學(xué)生的不理解、不信任而使
學(xué)生產(chǎn)生的對(duì)抗心理，以及教師的認(rèn)知偏差等情況給學(xué)生造成的壓仰心理，攻擊行為等問題。中學(xué)時(shí)期，教師仍然是學(xué)生的理想目標(biāo)、公正代表，他們希望得到教師的關(guān)心理解與愛。如果教師缺乏理解、耐心與愛心，不能以熱情的態(tài)度給予指導(dǎo)幫助，反而橫加指責(zé)，學(xué)生則會(huì)失望。更有甚者，“教師對(duì)學(xué)生缺乏尊敬，貶低其價(jià)值的不良態(tài)度使學(xué)生的心理遭到嚴(yán)重的創(chuàng)傷。學(xué)生，特別是高年級(jí)學(xué)生往往病態(tài)地感知這一切，這也是師生間發(fā)生沖突的原因”。這種情況下，學(xué)生有一種壓仰感，消極情緒產(chǎn)生，師生關(guān)系日趨緊張。
(2)同學(xué)間的關(guān)系問題。中學(xué)生除希望得到老師的理解與支持外，也希望在班級(jí)、同學(xué)間有被接納的歸屬感，尋求同學(xué)、朋友的理解與信任。由于同學(xué)關(guān)系不融洽，甚至關(guān)系緊張，有的同學(xué)就流露出孤獨(dú)感，想恢復(fù)與同學(xué)的關(guān)系，而又不知該怎樣去做。
(3)與父母的關(guān)系問題。民主型的和睦良好的家庭給中學(xué)生一個(gè)溫暖的歸屬港灣，專制式的家庭中父母與其子女之間不能進(jìn)行正常的溝通，造成兒童孤僻、專橫性格。家庭的種種傷痕，會(huì)給中學(xué)生造成不同程度的心理傷害。有研究認(rèn)為，父母不和比父母一方死亡，會(huì)給兒童在心理問題上造成更大傷害，因?yàn)樗麄冊(cè)诟改改抢锟吹搅巳穗H關(guān)系的惡劣性。不和父母對(duì)中學(xué)生的心理影響是多方面的，“有被拋棄感和憤怒感;并有可能變得抑郁，敵對(duì)，富于破壞性，„„還常常使得他們對(duì)學(xué)校作業(yè)和社會(huì)生活不感興趣”。他們會(huì)認(rèn)為是自己的父母給自己帶來并制造了痛苦，憎恨父母家庭，因?yàn)榧彝ナ遣恍业囊磺兴?。同時(shí)，隨著年齡的增長(zhǎng)，青少年與社會(huì)的交往，接觸越來越廣泛，他們渴望獨(dú)立的愿望也日益變得強(qiáng)列，與家庭的關(guān)系逐漸疏遠(yuǎn)，不再事事聽從父母指揮，他們對(duì)父母和老師的教導(dǎo)產(chǎn)生質(zhì)疑，對(duì)家庭的一些傳統(tǒng)習(xí)慣不愿適應(yīng)，尤其當(dāng)家長(zhǎng)或老師仍以對(duì)待兒童的方式對(duì)待他們而使其自尊心受傷害時(shí)，很容易引起他們的對(duì)抗心理并表現(xiàn)在言論和行為方面，另外，在經(jīng)濟(jì)上，青少年由于社交需要，很希望自己支配一些錢和物，但他們的經(jīng)濟(jì)又沒有獨(dú)立，這種獨(dú)立與依附的矛盾心理常使青少年的情緒不愉快，甚至形成親子關(guān)系和師生關(guān)系緊張。
(三)、青春期心理問題
(1)青春期閉鎖心理。其主要表現(xiàn)是趨于關(guān)閉封鎖的外在表現(xiàn)和日益豐富、復(fù)雜的內(nèi)心活動(dòng)并存于同一個(gè)體，可以說封閉心理是青春期心理的一個(gè)普遍存在
而又特殊的標(biāo)志。因而閉鎖心理問題主要是指處于消極情況下的心理而言的。
(2)情緒情感激蕩、表露而又內(nèi)隱。青春發(fā)育期的生理劇變，必然引起中學(xué)生情感上的激蕩。這種動(dòng)蕩的情感有時(shí)表露有時(shí)內(nèi)隱。一個(gè)微笑可以使情緒飛揚(yáng)，徹夜興奮，然而他們內(nèi)心里激動(dòng)、高興或苦惱、消沉而表面上似乎很平靜;他們有話有秘密想與別人傾吐，可無論碰到父母或老師卻又緘默不言，這種情況如果得不到理解，便會(huì)出現(xiàn)壓抑心理，出現(xiàn)焦慮與抑郁。
(3)早戀。中學(xué)生一般尚未成年，我們把中學(xué)生這種未成人時(shí)的戀愛稱為早戀。中學(xué)時(shí)代，正值青春發(fā)育期，而這一時(shí)期最突出的矛盾之一是性發(fā)育迅速成熟與性心理相對(duì)幼稚的矛盾。中學(xué)生由于受認(rèn)識(shí)能力和個(gè)性發(fā)展的限制，特別是在教育引導(dǎo)不及時(shí)不得力的情況下，使得中學(xué)生的性心理的發(fā)展表現(xiàn)出相對(duì)的幼稚性，所以自認(rèn)為認(rèn)真的、朦朧狀態(tài)下的戀愛出現(xiàn)了，盡管這種戀愛帶有好奇和模仿成份，但卻是一個(gè)令人十分關(guān)注的問題。
(4)易有不良習(xí)慣和沾染不良嗜好。青少年的好奇心及模仿性強(qiáng)，這種心理狀態(tài)使他們很容易受別人影響，例如吸煙，中學(xué)時(shí)期常受家庭、伙伴、社會(huì)的影響，比其他時(shí)期更容易學(xué)會(huì)吸煙。他們常由于煩惱，想從吸煙中得到精神放松和樂趣，又認(rèn)為吸煙可以顯出魅力，成熟，認(rèn)為男青年吸煙顯得有男子漢氣概，女青少年吸煙意味著男女平等，與成人不同的是，青少年吸煙還常伴有學(xué)習(xí)成績(jī)下降或無心學(xué)習(xí)，同時(shí)沾染喝酒習(xí)慣，以及其他不良習(xí)慣等。
(四)、挫折適應(yīng)問題
中學(xué)生的挫折是多方面的，有學(xué)習(xí)方面的、人際關(guān)系方面的、興趣和愿望方面的以及自我尊重方面的。其原因有客觀因素、社會(huì)環(huán)境因素以及個(gè)人主觀因素。面對(duì)挫折造成的困難與痛苦，中學(xué)生們的反應(yīng)方式有兩類：消極的反應(yīng)與積極的反應(yīng)。消極的挫折適應(yīng)方式一旦習(xí)慣化、穩(wěn)固化，在一定的情境中挫折狀態(tài)即使有所改變，其行為卻仍以習(xí)慣化的適應(yīng)方式如影隨形地出現(xiàn)。于是，消極的挫折適應(yīng)方式也就轉(zhuǎn)化為較嚴(yán)重的、需要長(zhǎng)期耐心教育的心理健康問題了。
健康是人類生命存在的正常狀態(tài)，是經(jīng)濟(jì)發(fā)展、社會(huì)進(jìn)步、民族興旺的保證，所以，我們每個(gè)人都應(yīng)該關(guān)注自己的健康，關(guān)心他人的健康，大力支持健康事業(yè)，積極參加健康活動(dòng)，宣傳健康知識(shí)，共同為構(gòu)建健康、幸福的和諧社會(huì)作貢獻(xiàn)。
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3.青年心理健康講座