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男人健康的生活習慣

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男人健康的生活習慣

  上帝對男人是情有獨鐘的,他把涵養(yǎng)與廣大天地浩然之氣的偉大任務(wù),歷史地安排給了男人。男人健康的生活習慣的介紹,一定能對你的生活帶來幫助!接下來就讓小編來為你講解下男人健康的生活習慣都有哪些吧!

  男人健康的生活習慣

  1、刷牙。

  早上起床,晚上睡覺前,一定要刷牙。只有保持牙齒潔白,口腔清新的男人,才是起碼的陽光男人。

  2、早餐。

  醫(yī)學告訴我們,堅持吃早餐,一天開始身體才會有養(yǎng)料供給。身體才不至于埋下病灶隱患。

  3、鍛煉。

  有力量的男人,有雄性能量的男人,才是頂天立地的真男人。每天鍛煉半小時,賽過偉哥一大瓶。

  4、睡眠。

  每天至少保持6小時睡眠。

  5、洗澡。

  只有堅持天天洗澡,臭男人,才可能滿身清香,或香皂味,或香脂味,或香水味,或洗發(fā)水味,以及摩絲味,等等。

  男人之所以被稱作臭男人,不僅僅是男人的雄性激素味道大(其實,這個味道是蠻好聞的),關(guān)鍵是粗放的男人,生活中不太注意及時的清洗清理,身上留下了不少 別的味道,綜合在一起就成了難聞的味道--臭味兒。比如:抽煙的男人,平時不吃口香糖,也不注意刷牙;喝酒的男人,酗酒后會客;愛吃大蒜殺菌的男人,忘記 過后清洗牙齒;還有,愛喝醋的男人的醋味、、、尤為重要的是,不拘小節(jié)的男人,吃東西,拿東西,沒有注意,把異味留在了身上。

  6、換衣。

  保持內(nèi)衣干凈柔軟,外裝干凈整潔,是一個男人的基本形象。

  7、規(guī)律。

  規(guī)律生活,是一個男人的必須的品質(zhì)。

  8、豁達。

  這是男人一定要有生活態(tài)度,或者是生活好習慣?;磉_的男人,才像男人。一個豁達的男人,一定樂觀,一定心態(tài)良好,一定充滿激情。

  影響男人健康的不良生活習慣

  1:不吃早餐

  指控:嚴重傷胃,使你無法精力充沛地工作,而且還容易“顯老”。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女的長期跟蹤后發(fā)現(xiàn),習慣不吃早餐的人占到了40%,而他們的壽命比其余60%的人平均縮短了2。5歲。而另一所大學在一次對80~90歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn),他們長壽的共同點之一是:每天吃一頓豐盛的早餐。

  處罰決定:早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數(shù)量和較好的質(zhì)量;體積小,熱能高;制備省時省力;在食物的選擇上要注意干稀搭配,葷素兼?zhèn)洹?/p>

  2:晚餐太豐盛

  指控:傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。同時,持續(xù)時間通常較長的豐盛晚餐,還會破壞人體正常的生物鐘,容易使人患上失眠。

  處罰決定:第一,晚餐要早吃,可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜,盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。

  3:餐后吸煙

  指控:飯后吸一支煙,中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以后,胃腸蠕動加強,血液循環(huán)加快,這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態(tài)”,煙中的有毒物質(zhì)比平時更容易進入人體。

  處罰決定:全面禁煙。

  4:食用酒精過量攝入

  指控:大量或經(jīng)常飲酒,會使肝臟發(fā)生酒精中毒而致發(fā)炎、腫大,影響生殖、泌尿系統(tǒng)。

  處罰決定:要喝就得先學會怎么喝。從健康角度看,以飲紅葡萄酒為優(yōu)。每天下午兩時以后飲酒較安全。因為上午胃中分解酒精的酶-酒精脫氫酶濃度低,飲用等量的酒,較下午更易吸收,對肝、腦等器官造成較大傷害。此外,空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒。一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應(yīng)限制在60克以下。從酒精的代謝規(guī)律看,最佳佐菜當推高蛋白和含維生素多的食物,切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒,因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺,與酒精發(fā)生反應(yīng),不僅傷肝,而且損害口腔與食道黏膜,甚至誘發(fā)癌癥。

  5:嗜飲咖啡

  指控:1。降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡,受孕率就有可能下降50%。2。容易患心臟病??Х戎泻懈邼舛鹊目Х纫?,可使心臟功能發(fā)生改變并使血管中的膽固醇增高。3。降低工作效率。

  處罰決定:少喝。

  6:飲水不足

  指控:導致腦老化;誘發(fā)腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。

  處罰決定:多喝水,勤上洗手間。

  7:宴席不離生食

  指控:導致各種寄生蟲病。

  處罰決定:1。每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。2。將新鮮蔬菜涼拌,可酌量加醋,少放鹽。3。先吃水果等生食,然后再吃熟食,不會出現(xiàn)白血球增高的現(xiàn)象。

  8:進食速度過快

  指控:加重腸胃負擔,導致肥胖。進食速度過快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重腸胃負擔;咀嚼時間過短,迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中,長此以往,容易因食欲亢進而肥胖。


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