男人補(bǔ)腎的推薦方法有哪些
男人補(bǔ)腎的推薦方法有哪些
治療男人補(bǔ)腎的方法有很多種,有內(nèi)服外用的藥物,有餐桌上的食物!男人補(bǔ)腎的方法有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的男人補(bǔ)腎的方法,歡迎閱讀。
男人補(bǔ)腎的運(yùn)動方法
腰部按摩操有兩種做法。
一、兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止??稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運(yùn)動可補(bǔ)腎納氣
二、兩手握拳,手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位,自然按摩腰眼,向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續(xù)按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。腰為腎之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥
腳心按摩法
中醫(yī)認(rèn)為,涌泉穴直通腎經(jīng),腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎,強(qiáng)身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促進(jìn)睡眠,對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱后,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效,對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
強(qiáng)腎健身操
1.端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側(cè)舉,手指伸向上,與兩耳平。然后,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動為度,隨后復(fù)原??蛇B續(xù)做3至5次為一遍,每日可酌情做3至5遍。做動作前,全身宜放松。雙手上舉時吸氣,復(fù)原時呼氣,且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈,同時使氣歸于丹田,對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
, 2.端坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3至5遍。做拋物動作時,手向上空拋,動作可略快,手上拋時吸氣,復(fù)原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。
3.端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3至5次。然后,兩腳向前擺動10余次,可根據(jù)個人體力,酌情增減。做動作時全身放松,動作要自然、緩和,轉(zhuǎn)動身體時,軀干要保持正直,不宜俯仰。此動作可活動腰膝,益腎強(qiáng)腰,常練此動作,腰、膝得以鍛煉,對腎有益。
4.端坐,松開腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置于腰間,上下搓磨,直至腰部感覺發(fā)熱為止。以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴,搓后感覺全身發(fā)熱,具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。
5.雙腳并攏,兩手交叉上舉過頭,然后,彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此,可連續(xù)做10余遍 常練上述功法,有補(bǔ)腎、固精、壯腰膝、通經(jīng)絡(luò)的作用。
男人補(bǔ)腎的食療方法
【1、北芪杞子燉子鴿】主料:鴿肉500克;輔料:黃芪20克、枸杞子10克;調(diào)料:姜3克、鹽2克、味精1克。做法:1. 老鴿剁成大塊,用水沖凈血污;2. 北芪、枸杞子分別用水洗凈;3. 鍋內(nèi)放水燒開,把洗凈的老鴿焯一下水;4. 焯好的老鴿塊及洗好的北芪和姜片放入燉盅內(nèi),加入水,放在火上用大火燒開;5. 撇去表面浮沫后,放入枸杞子,蓋好蓋,改用小火繼續(xù)燉3小時左右;6. 至老鴿熟爛時,放精鹽、味精調(diào)好口味即成。
【2、枸杞淮山海參湯鍋】原料:淮山5錢、巴戟天5錢、枹杞5錢、海參8兩、紅棗20粒。做法:1.將淮山、巴戟天、枸杞、海參、紅棗洗凈。2.海參切塊,與上述材料一起放入燉鍋,加入適量水分,隔水燉煮三小時。
【3、枸杞花生粥】主料:糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、紅棗50克、菊花6--8朵。做法:1、花生熱水浸泡2小時,去衣。2、枸杞浸泡待用,紅棗洗凈去核切碎,菊花用清水漂過。3、兩種米混一起淘凈浸泡2小時。4、放高壓鍋,與花生一起煮,大火煮開,小火悶40分鐘。5、放紅棗小火煮5分鐘. 放菊花,枸杞煮1分鐘即可。
【4、枸杞燉羊肉】有固精明目,強(qiáng)筋補(bǔ)腎作用。適用于男子陽痿、早泄,女子月經(jīng)不調(diào),性欲減退等腎虛患者。年老體弱,視力減退,頭暈眼花效果亦頗佳。原料:羊肉1公斤,枸杞20克,清湯2公斤,香蔥、食鹽適量。做法:先放入沸水中煮透,撈出切成小方塊,與生姜片一起倒入熱油鍋內(nèi)煸炒,烹入料酒,然后倒入砂鍋內(nèi),放入枸杞20克,清湯2公斤,香蔥、食鹽適量,用小火燉爛。加味精調(diào)味食用。
【5、枸杞玉米羹】主料:玉米(鮮)200克,輔料:枸杞子10克,青豆20克,調(diào)料:白砂糖150克,淀粉(玉米)5克。做法:1. 將枸杞子洗凈泡軟;2. 玉米粒清洗干凈;3. 鍋置火上,加入清水適量,下入玉米粒、青豆燒至玉米粒熟爛;4. 再下白糖、枸杞子煮約5分鐘,勾粉芡,起鍋裝碗即成。
男人補(bǔ)腎食譜
(1)狗腎1對,切碎,焙熟后碾成細(xì)末,每晚3克,黃酒送服,每日2次。
(2)活泥鰍放清水中,待排盡腸肉分泌物后洗凈。將油鍋燒熱,放幾片姜,將泥鰍煎至金黃,加水約3碗,放蝦肉50克,共煮湯食,每日服1次。
(3)豬肚1個,洗凈,將肉蓯蓉10克納入豬肚內(nèi),扎好后用水煮熟,食肉飲湯,每日服1次。
(4)白鴿1只,去毛及內(nèi)臟,枸杞子24克,黃精50克,共燉或蒸熟食,每日分2次服。
(5)鴿蛋2個,煮熟去殼,加龍眼、枸杞子各75克,五味子10克,放碗內(nèi),加水蒸熟,加糖服食,每日2次。
(6)麻雀蛋2個,蝦肉15克,菟絲子、枸杞子各9克,放碗中,加水蒸熟食用,每日2次。
(7)咸核桃仁9克,補(bǔ)骨脂6克,共搗成泥狀,用淡鹽水送服,每日1次,此方有補(bǔ)腎固精作用。
(8)冬蟲夏草加適量冰糖隔水燉,或與桂圓、核桃仁、紅棗蒸熟服,具有補(bǔ)腎益精之功效。
(9)甲魚1只,豬脊髓200克。將上二味加生姜、蔥、胡椒粉各適量,燉熟,吃肉喝湯。此方有滋陰補(bǔ)髓、固腎益精功效。
(10)韭菜籽10克,粳米50克,將韭菜籽用文火燒熟,與粳米、細(xì)鹽少許,同放沙鍋內(nèi)加水500毫升,米開粥熟即可。每日溫服2次。此方有溫腎助陽、止遺泄功效。
另外,日常生活中的對補(bǔ)腎大有裨益的食物有:蝦、淡菜、泥鰍、牛肉、驢肉、牡蠣、鵪鶉、蛇肉、鴿肉、狗肉等。
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