男性飲食的禁忌有哪些
男性飲食的禁忌有哪些
現(xiàn)在許多男性不注意飲食的保健，很容易造成身體的傷害。那么男性飲食有哪些禁忌?下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來(lái)詳細(xì)了解下吧。
男性飲食的禁忌
1、餐餐吃到撐
動(dòng)物研究顯示，限制熱量能延長(zhǎng)壽命，無(wú)限量吃到飽的老鼠很胖，而且也比吃六七成飽的老鼠早死。
專(zhuān)家建議，男人每餐最好吃七八分飽。尤其對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，這樣更易消化吸收，還不容易胖。
另外，低熱量、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、低糖、低脂肪的飲食，還能刺激生長(zhǎng)激素釋放，強(qiáng)化身體功能、振奮精神。
稍稍有些饑餓比飽食終日更有利于延緩衰老。
2、常吃加工食品、冷凍食品
這些食品可能添加防腐劑、人工色素、漂白劑等有害健康的物質(zhì)，容易在男人體內(nèi)產(chǎn)生自由基，破壞細(xì)胞，即使只有少量，長(zhǎng)久累積仍有不良影響。
3、愛(ài)吃油炸食品
油脂會(huì)在男人體內(nèi)變成過(guò)氧化脂質(zhì)，形成自由基，只能適量攝取。
如果男人嘴饞非吃不可，也要減少次數(shù)和數(shù)量。
4、飲食內(nèi)容一成不變
男人經(jīng)常吃同樣的食物，會(huì)增加有害物質(zhì)在體內(nèi)殘留的幾率。
專(zhuān)家說(shuō)，最好一天吃夠32種食物，最少也要吃夠20種，切忌偏食。
男性吃什么水果好
1、西瓜
心臟承受的壓力其實(shí)蠻大，所以很容易出現(xiàn)心律不齊、早搏的現(xiàn)象。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指出，西瓜對(duì)心臟保護(hù)有神奇的效果，這都要?dú)w功于瓜氨酸，這種營(yíng)養(yǎng)元素可以轉(zhuǎn)化為精氨酸，緩解血管承受壓力，讓心臟的不適感盡快得到緩解。西瓜的最佳用量是每個(gè)星期吃3次，每次1/4個(gè)即可。
2、蘋(píng)果
牙齒的問(wèn)題真的很難纏，如果你有一個(gè)星期刷牙不認(rèn)真，牙齒的保護(hù)層就要遭到破壞，細(xì)菌很難被去除掉。此時(shí)，需要蘋(píng)果的幫助，它是牙齒的保護(hù)傘。 英國(guó)科學(xué)研究人員告訴我們，蘋(píng)果具有弱酸性，還有止血功效，并含有豐富的纖維素，不但可以清潔牙齒，還能達(dá)到亮白牙面的作用!想要牙齒亮白清潔，每天1 個(gè)蘋(píng)果就OK了!
3、紅棗
無(wú)法保證規(guī)律的睡眠時(shí)間，肝臟排毒自然受到阻攔，此時(shí)需要一些能量讓其疏通。而這種能量在紅棗中就可以找得到——紅棗有養(yǎng)血、補(bǔ)血的作用，中醫(yī)認(rèn)為肝臟藏血，血液豐盈將有利于促進(jìn)肝臟排毒。所以，想要有好肝臟，每天下午吃3 顆紅棗吧!
男人飲食健康原則
1、蛋白質(zhì)應(yīng)適可而止
為追求肌肉發(fā)達(dá)，多吃含蛋白質(zhì)高的食品在男性中較普遍。
實(shí)際上，除了從事強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)外，多數(shù)男士并不需要補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì)，每日中等量的肉、禽、魚(yú)、豆制品，加上適量的低脂奶制品就足夠了。
2、補(bǔ)充兩種維生素——B6和葉酸
高半胱氨酸是近年來(lái)被認(rèn)識(shí)的心臟病、卒中的危險(xiǎn)因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化險(xiǎn)為夷的就是維生素B6，多見(jiàn)于雞、魚(yú)、粗糧和豆科植物和谷類(lèi)食物中。
3、與女性相比，男性不能承受鐵的超負(fù)荷補(bǔ)給
當(dāng)體內(nèi)的鐵處于“滿(mǎn)罐”狀態(tài)時(shí)，女性可以通過(guò)月經(jīng)解除過(guò)量鐵的負(fù)荷，而男士則沒(méi)有這種優(yōu)勢(shì)，容易鐵滿(mǎn)為患。
若同時(shí)患有血色素沉著癥，過(guò)量的鐵就會(huì)沉積于組織器官中，對(duì)健康形成威脅。
4、補(bǔ)鐵可能會(huì)掩蓋內(nèi)臟出血
要注意人體傳遞給人們的疾病信息，大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血，體內(nèi)很可能還隱藏著內(nèi)臟慢性出血或造血障礙的隱患。若不找出缺鐵的原因而盲目補(bǔ)鐵，將會(huì)延遲診治時(shí)機(jī)。
5、應(yīng)該增加抗氧化劑的攝入
抗氧化劑(特別是維生素E)，能阻止自由基損傷血管壁，從而預(yù)防膽固醇堵塞，有助于對(duì)抗冠心病。粗糧、堅(jiān)果、植物油中差不多都含有維生素E。因此，男士們應(yīng)多吃這類(lèi)食物。
6、關(guān)注被遺忘的鋅
鋅是體內(nèi)各種酶的活性成分，對(duì)調(diào)整免疫系統(tǒng)功能、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育十分重要。
但據(jù)美國(guó)最新的調(diào)查表明，男子中缺鋅者竟然超過(guò)2/3。因此，男士應(yīng)注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物。
以上介紹的這六個(gè)方面，就是男性在養(yǎng)生過(guò)程中需要特別注意的日常飲食養(yǎng)生原則。
我們都知道，養(yǎng)生要得道，方法很重要。如果只是自己沒(méi)頭沒(méi)腦的亂補(bǔ)，不聽(tīng)從專(zhuān)家建議的話(huà)，有可能會(huì)適得其反。
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