男性飲食的禁忌有哪些
男性飲食的禁忌有哪些
現(xiàn)在許多男性不注意飲食的保健，很容易造成身體的傷害。那么男性飲食有哪些禁忌?下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來詳細了解下吧。
男性飲食的禁忌
1、餐餐吃到撐
動物研究顯示，限制熱量能延長壽命，無限量吃到飽的老鼠很胖，而且也比吃六七成飽的老鼠早死。
專家建議，男人每餐最好吃七八分飽。尤其對于中老年人來說，這樣更易消化吸收，還不容易胖。
另外，低熱量、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、低糖、低脂肪的飲食，還能刺激生長激素釋放，強化身體功能、振奮精神。
稍稍有些饑餓比飽食終日更有利于延緩衰老。
2、常吃加工食品、冷凍食品
這些食品可能添加防腐劑、人工色素、漂白劑等有害健康的物質(zhì)，容易在男人體內(nèi)產(chǎn)生自由基，破壞細胞，即使只有少量，長久累積仍有不良影響。
3、愛吃油炸食品
油脂會在男人體內(nèi)變成過氧化脂質(zhì)，形成自由基，只能適量攝取。
如果男人嘴饞非吃不可，也要減少次數(shù)和數(shù)量。
4、飲食內(nèi)容一成不變
男人經(jīng)常吃同樣的食物，會增加有害物質(zhì)在體內(nèi)殘留的幾率。
專家說，最好一天吃夠32種食物，最少也要吃夠20種，切忌偏食。
男性吃什么水果好
1、西瓜
心臟承受的壓力其實蠻大，所以很容易出現(xiàn)心律不齊、早搏的現(xiàn)象。營養(yǎng)專家指出，西瓜對心臟保護有神奇的效果，這都要歸功于瓜氨酸，這種營養(yǎng)元素可以轉(zhuǎn)化為精氨酸，緩解血管承受壓力，讓心臟的不適感盡快得到緩解。西瓜的最佳用量是每個星期吃3次，每次1/4個即可。
2、蘋果
牙齒的問題真的很難纏，如果你有一個星期刷牙不認(rèn)真，牙齒的保護層就要遭到破壞，細菌很難被去除掉。此時，需要蘋果的幫助，它是牙齒的保護傘。 英國科學(xué)研究人員告訴我們，蘋果具有弱酸性，還有止血功效，并含有豐富的纖維素，不但可以清潔牙齒，還能達到亮白牙面的作用!想要牙齒亮白清潔，每天1 個蘋果就OK了!
3、紅棗
無法保證規(guī)律的睡眠時間，肝臟排毒自然受到阻攔，此時需要一些能量讓其疏通。而這種能量在紅棗中就可以找得到——紅棗有養(yǎng)血、補血的作用，中醫(yī)認(rèn)為肝臟藏血，血液豐盈將有利于促進肝臟排毒。所以，想要有好肝臟，每天下午吃3 顆紅棗吧!
男人飲食健康原則
1、蛋白質(zhì)應(yīng)適可而止
為追求肌肉發(fā)達，多吃含蛋白質(zhì)高的食品在男性中較普遍。
實際上，除了從事強度運動外，多數(shù)男士并不需要補充太多的蛋白質(zhì)，每日中等量的肉、禽、魚、豆制品，加上適量的低脂奶制品就足夠了。
2、補充兩種維生素——B6和葉酸
高半胱氨酸是近年來被認(rèn)識的心臟病、卒中的危險因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化險為夷的就是維生素B6，多見于雞、魚、粗糧和豆科植物和谷類食物中。
3、與女性相比，男性不能承受鐵的超負荷補給
當(dāng)體內(nèi)的鐵處于“滿罐”狀態(tài)時，女性可以通過月經(jīng)解除過量鐵的負荷，而男士則沒有這種優(yōu)勢，容易鐵滿為患。
若同時患有血色素沉著癥，過量的鐵就會沉積于組織器官中，對健康形成威脅。
4、補鐵可能會掩蓋內(nèi)臟出血
要注意人體傳遞給人們的疾病信息，大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血，體內(nèi)很可能還隱藏著內(nèi)臟慢性出血或造血障礙的隱患。若不找出缺鐵的原因而盲目補鐵，將會延遲診治時機。
5、應(yīng)該增加抗氧化劑的攝入
抗氧化劑(特別是維生素E)，能阻止自由基損傷血管壁，從而預(yù)防膽固醇堵塞，有助于對抗冠心病。粗糧、堅果、植物油中差不多都含有維生素E。因此，男士們應(yīng)多吃這類食物。
6、關(guān)注被遺忘的鋅
鋅是體內(nèi)各種酶的活性成分，對調(diào)整免疫系統(tǒng)功能、促進生長發(fā)育十分重要。
但據(jù)美國最新的調(diào)查表明，男子中缺鋅者竟然超過2/3。因此，男士應(yīng)注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物。
以上介紹的這六個方面，就是男性在養(yǎng)生過程中需要特別注意的日常飲食養(yǎng)生原則。
我們都知道，養(yǎng)生要得道，方法很重要。如果只是自己沒頭沒腦的亂補，不聽從專家建議的話，有可能會適得其反。
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