男人補腎的日常注意事項
男人補腎的日常注意事項
現(xiàn)在的男性非常重視腎的健康,所以經常會做一些補腎的工作。那么男人補腎的注意事項到底有哪些呢?下面學習啦小編就帶大家一起來詳細了解下吧。
男人補腎的日常注意事項
(1)經常泡腳
溫水泡腳的過程中,在熱力的作用下能使得身體的熱量逐漸增加,人體內的血管也會處于不斷擴張的狀態(tài),從而能使得氣血循環(huán)更加通暢。
其中,晚上9點是最佳的泡腳時間,所以希望廣大的男性,在晚上的時候不妨泡個腳,既能讓腎臟得到極好的放松,還能很好的舒緩疲勞。
(2)注重睡眠
很多男性對于自身的保健意識比較薄弱,然而各種不良的生活習慣都易對男性的腎臟產生不良的損傷。
其中很多男性會沉迷于網(wǎng)絡游戲,所以經常會約上幾個朋友一起熬夜打游戲,而若經常熬夜很容易使得腎臟精氣產生虧損,從而不利于腎精的養(yǎng)護。
因此,要想更好的維護腎臟健康,一定要避免過度熬夜,養(yǎng)成規(guī)律的生活作息習慣,早睡早起。
(3)注重飲食調養(yǎng)
民以食為天,食物是人們每日獲取營養(yǎng)的主要來源,其中對于男性而言,要想更好的達到補腎的目的,選擇具有補腎的食物也是很關鍵的。
中醫(yī)認為,黑色能入腎,因此多攝取黑色的食物是補腎的有效方法。其中黑豆、黑木耳便是極好的滋補腎臟的美食佳選,希望廣大男性朋友在日常飲食中適量多吃一些。
男性如何預防腎虛
(1)沒事多運動
現(xiàn)在的很多男性太缺乏鍛煉,沒事的時候也會選擇和朋友看球,而不是進行體育鍛煉,然而經常進行運動,尤其是加強腰部鍛煉,能很好的起到促進腰部血液循環(huán)的作用,對于改善血瘀狀態(tài)發(fā)揮重要的作用。
因此,希望男性同胞們,沒事的時候多走走,邁開腿對運動,既能強身健體,又能補腎養(yǎng)生。
(2)不要用腦過度
男性對于一個家庭來說,起著主力軍的作用,因此男性的壓力是很大的。而如果經常處于高壓力狀態(tài)下,很容易對腎臟產生不良損傷。
因為人的腎有生髓的說法,腦髓的生長主要依靠腎臟來維持,所以經常處于用腦過度的狀態(tài)下則會對腎臟之氣產生不良損傷。
因此,要想更好的避免腎虛癥狀產生,男性在日常生活事項中,不要總是想太多,多注重勞逸結合。如果遇到比較心煩的事情,不要悶在心里,而是應該多和家人溝通,尋求解決問題的好方法。
保持男人腎臟健康的5個好習慣
1、護好雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
2、定時飲水
水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。因此,定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
3、飲食補腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。
4、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,起到保腎作用。
5、警惕藥物
不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕,要認真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時,要咨詢相關專家。
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