判斷男人腎虛的方法有哪些
男人們對(duì)自己的腎健康一定要引起重視。那么判斷男人腎虛的方法到底有哪些呢？下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來詳細(xì)了解下吧。
男性如何判斷是否腎虛
(1)看尿液
我們的腎臟屬于泌尿系統(tǒng)，腎臟的主要功能是過濾血液中的雜質(zhì)，維持體液和電解質(zhì)的平衡，最后產(chǎn)生尿液，然后排出體外。因此，我們可以通過觀察尿液的狀態(tài)就可以看出自己腎臟的好壞。
我們可以在衛(wèi)生間里收集一下自己的尿液，將少許的尿液倒入一杯清水當(dāng)中，如果這杯水依舊清澈見底的話，那就說明我們的身體非常健康。如果這杯水變得非?；鞚?，而且水面還漂浮著一層油的話，那就說明腎臟出現(xiàn)了虛虧的癥狀。
另外，很多男性朋友平時(shí)都沒怎么多喝水，但是到了晚上總是要起夜。如果夜間小便的次數(shù)超過三次的話，那也就是腎虛的癥狀。
(2)爬樓梯
隨著社會(huì)的發(fā)展和科技的進(jìn)步，現(xiàn)實(shí)生活中的“懶人”也越來越多了。有些人明明只要去三四樓，他們也不愿意爬樓梯，而是選擇乘坐電梯。
其實(shí)我們也可以通過爬樓梯來檢測(cè)一下自己是否腎虛，如果我們手上不拿任何的重物，爬到三樓就覺得自己兩腿無力，那么這也是腎虛腎虧的癥狀。
(3)看腰部
中醫(yī)上有這樣一句話，腰為腎之府。因此，一個(gè)人腎臟的好壞，我們只要看腰部就可以了。如果我們坐在沙發(fā)上看電視，保持這樣的姿勢(shì)兩個(gè)小時(shí)不動(dòng)，但是會(huì)覺得腰酸背痛，這就是腎臟虛弱的表現(xiàn)。
2、男人腎虛的原因
(1)遺傳因素
中醫(yī)稱之為先天稟賦不足而引起的腎虛，就是父母給的身體底子不好。
(2)因病致虛
某些疾病可使人體的腎氣受到損傷而引起腎虛。
(3)生理性因素
隨著年齡增長(zhǎng)，男性和女性度過了生命中最鼎盛的時(shí)期，健康開始走“下坡路”，就會(huì)面臨生理性腎虛。對(duì)于中國男性來說，25歲之后就可出現(xiàn)腎虛。
(4)不良生活方式
包括飲食傷腎，精神過于緊張、精神抑郁(中醫(yī)認(rèn)為恐傷腎)，過度勞累，久坐，久臥，缺少鍛煉，不經(jīng)常曬太陽等等。
腎虛男人的飲食禁忌
(1)忌經(jīng)常吃辣
從川菜、湘菜的火爆程度就能知道辣的魅力，又辣又燙的口味總是吸引著人們的胃口。不過，麻辣中含有大量的鉀，容易破壞身體的酸堿平衡，為腎臟增加了工作的負(fù)擔(dān)，損傷脾胃。
(2)忌長(zhǎng)期吃素
很多人通過各種渠道知道了過量吃肉對(duì)身體的危害，就開始堅(jiān)持吃素。常言飲食均衡，雖說素食比較清淡可口，可是長(zhǎng)期吃素不僅讓身體缺失一些葷菜才含有的營養(yǎng)物質(zhì)，不利于身體健康，還會(huì)損害中老年人的腎功能。
(3)忌過食寒涼
涼的東西往往是炎熱天氣下大家的最愛。但寒涼食品，會(huì)令人腎陽不足，腎陽虛衰，甚至腎功能衰退。而腎對(duì)我們的身體如此重要，因此不宜多吃。
(4)忌常喝咖啡
咖啡的魅力很神秘，有些人喝著貓屎咖啡談天論地，但更多的人只是用它來提神?？Х仁遣捎媒?jīng)過烘焙的咖啡豆制作的飲料，咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分，適量的咖啡有助于腸胃消化，但經(jīng)常飲用會(huì)過量消耗腎臟的能量，影響腎功能。
(5)忌飲食太咸
鹽是應(yīng)用很廣的調(diào)味品，對(duì)我們的健康有很重要的意義。但飲食過咸對(duì)健康不利，原因是因?yàn)橄涛断热肽I，適度的咸味養(yǎng)腎，但過度的咸味則傷腎，不利于助陽。因此，飲食上宜清淡忌咸，可多吃一些富有營養(yǎng)、補(bǔ)腎益精的清淡食品，對(duì)延年益壽，避免腎功能衰退有重要意義。
男人腎虛的食療方法
(1)黃鱔
淮揚(yáng)菜作為中國四大菜系之一，其中有這樣一道名菜，叫做軟兜長(zhǎng)魚。很多人都不明白，長(zhǎng)魚是何物。其實(shí)長(zhǎng)魚就是黃鱔，軟兜長(zhǎng)魚這道菜肴色香味俱全，還具有很好的保健效果。
黃鱔不僅是席上佳肴，同時(shí)也具有一定的藥用價(jià)值，黃鱔的肉、血、頭、皮都可以入藥。黃鱔的養(yǎng)生功效在《本草綱目》中就有記載，黃鱔肉性溫味甘，具有補(bǔ)血補(bǔ)氣和治虛損的功效。另外，經(jīng)常食用黃鱔還有養(yǎng)腎護(hù)肝和祛風(fēng)通絡(luò)的保健功效。
如果有腎虛癥狀的男性朋友平時(shí)不妨多吃些黃鱔肉，黃鱔不僅可以炒著吃，也可以采取燒煮等方式。不過我們?cè)谂腼凕S鱔之前一定要將黃鱔清洗干凈，烹飪時(shí)一定要將黃鱔煮透，否則黃鱔的體內(nèi)會(huì)有寄生蟲殘留。
(2)羊肉
說到可以補(bǔ)腎的肉類，很多人第一個(gè)想到的是羊肉。確實(shí)如此，羊肉不僅是冬季滋補(bǔ)的佳品，同時(shí)也是補(bǔ)腎的圣品?！侗静菔斑z》中將羊肉和人參相提并論，認(rèn)為羊肉是溫補(bǔ)和強(qiáng)身的一種肉。中醫(yī)認(rèn)為羊肉性溫味甘，可以幫助我們預(yù)防和治療風(fēng)寒咳嗽、腎虧體虛和氣血兩虧等癥狀。
在寒冷的冬季，男性朋友不妨多吃點(diǎn)羊肉，因?yàn)檠蛉獾臓I養(yǎng)豐富，還含有微量激素，確實(shí)有補(bǔ)腎的功效。不過，烹飪羊肉的時(shí)候千萬不要放醋，吃完羊肉以后也不要喝茶，否則會(huì)影響羊肉的保健功效。同時(shí)，羊肉和茶葉結(jié)合會(huì)產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，這樣我們就很容易便秘。
(3)鵪鶉
說到鵪鶉，很多人第一時(shí)間想的就是鵪鶉蛋。確實(shí)如此，我們?cè)谂腼兊臅r(shí)候經(jīng)常會(huì)用到鵪鶉蛋，鵪鶉蛋比雞蛋更加小巧玲瓏，也更加地鮮美。不過今天小編所說的補(bǔ)腎佳品可不是鵪鶉蛋，而是鵪鶉肉。
鵪鶉是一種鳥類，體小而滾圓，羽毛是黑色的。鵪鶉肉可以用來食用，營養(yǎng)價(jià)值非常高。鵪鶉肉中的蛋白質(zhì)含量非常高，但是脂肪和膽固醇的含量比較低，具有健腦滋補(bǔ)的作用。
民間有這樣一句俗語，要吃飛禽，鴿子鵪鶉，這就說明鵪鶉肉的味道非常鮮美，營養(yǎng)也非常豐富，特別適合中老年人和高血壓患者食用，又被人們譽(yù)為“動(dòng)物人參”。
除此之外，經(jīng)常食用鵪鶉肉還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身的功效。中醫(yī)認(rèn)為鵪鶉性平味甘，可以入肺經(jīng)和脾經(jīng)，具有消腫益氣的功效。如果男性朋友出現(xiàn)腎虛腎虧的癥狀，不妨吃點(diǎn)鵪鶉肉吧!
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1.如何判斷是否腎虛
6.腎虛的食療方法
判斷男人腎虛的方法有哪些
