男人保護(hù)腎臟的方法
男人保護(hù)腎臟的方法
日常生活習(xí)慣不好，往往會(huì)讓男人的身體健康被慢慢吞噬，身體素質(zhì)下降，長(zhǎng)壽也越來越遠(yuǎn)離你，那么究竟該如何關(guān)注男人腎臟的健康呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來詳細(xì)了解下吧。
男人保護(hù)腎臟的方法
男人在生活中都不想腎臟出現(xiàn)問題，因此保護(hù)腎臟如何預(yù)防腎臟可能會(huì)出現(xiàn)的危險(xiǎn)，便是男人在生活中需要做的事情，那么男人要如何保護(hù)腎臟呢?
1、不憋尿
憋尿是最容易損還男人腎臟的事情，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的憋尿會(huì)導(dǎo)致膀胱的壓力升高，而膀胱的壓力高了很容易導(dǎo)致尿液回流使得人患上腎盂腎炎這樣的疾病，因此想要保護(hù)好腎臟的健康，對(duì)于憋尿這樣的事情就要拒絕。
2、不攝入大量蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)對(duì)于身體健康有著良好的保護(hù)作用，但是攝入蛋白質(zhì)過多，則很容易損傷腎臟，因?yàn)榇罅繑z入蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致增加腎臟的負(fù)擔(dān)，而導(dǎo)致腎臟的壓力大大增加，這樣便會(huì)讓腎臟長(zhǎng)時(shí)間處于超負(fù)荷工作中，很容易就會(huì)導(dǎo)致腎臟遭受傷害，甚至出現(xiàn)腎臟衰竭這樣的情況。
3、不濫用藥物
濫用藥物會(huì)讓腎臟出現(xiàn)中毒這種情況，甚至一些藥物服用過多還會(huì)出現(xiàn)腎臟急性衰竭，甚至是腎臟壞死這種危險(xiǎn)的事情，所以在生活中想要保護(hù)好腎臟，就要不能亂服藥物，最好在經(jīng)過醫(yī)生的確定后，在服用想要服用的藥品，這才是最保險(xiǎn)的方式。
4、不大量吃鹽
大量吃鹽會(huì)導(dǎo)致身體中的水分不容易分出，而腎臟作為調(diào)節(jié)身體內(nèi)部水分的器官，自然會(huì)遭受影響，如果長(zhǎng)期保持高鹽飲食，甚至?xí)霈F(xiàn)腎積水這種危險(xiǎn)的情況，因此想要保護(hù)腎臟，對(duì)于飲食防面一定要注意。
腎臟是身體一個(gè)重要的部位，甚至可以說腎臟是人體第二心臟也不為過，因此當(dāng)腎臟出現(xiàn)了上述這些問題時(shí)最好能夠重視起來，及時(shí)的檢查治療，這樣便可以有效的保護(hù)身體健康，防止腎臟問題而導(dǎo)致身體遭受損害。
害慘男人腎臟的壞習(xí)慣
1、經(jīng)常憋尿，喝水不足
不少人因?yàn)楣ぷ魈Τ３１锬?，殊不知，憋尿過久容易導(dǎo)致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機(jī)制，導(dǎo)致尿液反流，容易并發(fā)腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時(shí)如廁。另外，工作忙起來，很多人也顧不上喝水。喝水不足，尿量自然會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見的腎結(jié)石和長(zhǎng)時(shí)間喝水不足密切相關(guān)。史主任強(qiáng)調(diào)，要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，每天至少保證8大杯開水(注意：不要以飲料代替)。多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，有助預(yù)防結(jié)石。
2、只重補(bǔ)腎，忽視腎臟健康
補(bǔ)腎是許多人崇尚的養(yǎng)生理念，不少人以為，補(bǔ)腎就是補(bǔ)腎臟。“這是一個(gè)誤區(qū)”，專家指出，中醫(yī)學(xué)所指的“腎”，是一個(gè)功能學(xué)概念，包括了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的生殖系統(tǒng)功能、內(nèi)分泌功能和泌尿系統(tǒng)功能的綜合功能。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所指的“腎”，是指實(shí)實(shí)在在的腎臟。腎臟擔(dān)負(fù)著清除體內(nèi)毒素、廢物及過多的水分的重任。此外，它還協(xié)助機(jī)體控制血壓、調(diào)節(jié)電解質(zhì)濃度、產(chǎn)生紅細(xì)胞等。一旦腎功能受損，大多數(shù)是不可逆的。所以，只重補(bǔ)腎而忽視腎臟健康是危險(xiǎn)的。與其經(jīng)常補(bǔ)腎，不如好好保護(hù)腎臟。
3、飲食偏咸，水分不易排出
我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過咸，腎臟的負(fù)擔(dān)自然加重。再加上鹽中的鈉會(huì)令人體的水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能的減退。同時(shí)，飲食過咸會(huì)導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內(nèi)。
4、大魚大肉，蛋白太多
蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，重視蛋白質(zhì)的攝取是應(yīng)該的，但這不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通過均衡飲食，就足以補(bǔ)充每日所需的蛋白質(zhì)。但現(xiàn)在很多職場(chǎng)人士經(jīng)常應(yīng)酬，大魚大肉，導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量超標(biāo)。史偉主任提醒，長(zhǎng)期的高蛋白攝入會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至使腎臟長(zhǎng)期處于“超負(fù)荷”狀態(tài)。已有腎功能損傷的人群，蛋白質(zhì)的攝入更要嚴(yán)格控制，一定要咨詢腎臟科醫(yī)生，并在營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生的指導(dǎo)下制定食譜。此外，提醒大家一句：蛋白質(zhì)并不僅限于雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質(zhì)。當(dāng)你熱衷于食用高蛋白食物，又或盲目補(bǔ)充高蛋白營(yíng)養(yǎng)品時(shí)，當(dāng)心，別累壞了腎臟。
5、濫用藥物，毒翻腎臟
中醫(yī)指出，很多人覺得中草藥沒有毒副作用，這是一個(gè)極大的誤區(qū)。有關(guān)中草藥引起腎損害的報(bào)道越來越多，其中以馬兜鈴、斑蝥、雷公藤、鉤吻、山慈姑、關(guān)木通、山豆根、魚膽、澤瀉的腎毒性最大，應(yīng)嚴(yán)格控制這些藥物的劑量和適應(yīng)癥。除中草藥外，不少常用的西藥也具有較大的腎毒性： 1.抗生素。其中氨基糖甙類抗生素(慶大霉素、鏈霉素等)腎毒性最大;2.消炎鎮(zhèn)痛藥。長(zhǎng)期大量服用消炎止痛藥往往會(huì)引起腎臟間質(zhì)的病變，形成“止痛劑性腎炎”，最后發(fā)展為腎衰，而且治療起來比較困難。注意，服用任何藥物都有潛在的危險(xiǎn)性，一定要按醫(yī)囑服用，不可擅自加量，同時(shí)要注意服藥的禁忌，以免發(fā)生腎衰的危險(xiǎn)。
6、天天老火湯，嘌呤多多
南方人尤其是廣東人“無湯不歡”，吃飯時(shí)多愛喝碗老火靚湯。老火靚湯一般都加入不少肉類，且煲上兩三個(gè)小時(shí)。長(zhǎng)時(shí)間熬制，大量的嘌呤會(huì)溶解到肉湯中。經(jīng)常喝嘌呤過高的老火湯，會(huì)造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易導(dǎo)致痛風(fēng)，也會(huì)損害腎臟。另一種“傷腎”的飲食習(xí)慣是大量海鮮啤酒，因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下，會(huì)大大提高人體血液中的尿酸含量，誘發(fā)痛風(fēng)以及痛風(fēng)性腎病。綜上所述，壞習(xí)慣極大的危害人類健康，更是危害男人腎臟健康因素，6大壞習(xí)慣害慘男人腎臟。為了減少男人腎臟疾病，要盡早改之。
判斷腎臟健康的方法
1、走路時(shí)受力是否均勻
走路時(shí)足部受力是否均勻便可以幫助人們判斷腎臟是否健康，而想要知道自己走路受力是否均勻，我們可以通過鞋底來判斷，一般而言鞋子后跟經(jīng)常出現(xiàn)磨損的朋友，便表示走路時(shí)受力不均，而這種現(xiàn)象很有可能是因腎臟問題所導(dǎo)致的。
因此當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己走路時(shí)總是受力不均便需要注意腎臟的健康了，及時(shí)的保養(yǎng)才可以避免腎臟可能存在的病變。
2、無故的腰酸
無緣無故的腰酸來得快去得也快，雖說對(duì)于身體的影響并不是很大，但這種情況的出現(xiàn)，很有可能是因腎臟出現(xiàn)了問題所導(dǎo)致的，腎臟和腰部有著十分緊密的聯(lián)系，腎臟出現(xiàn)了問題，自然就會(huì)在腰部反映出來。
而腰部無緣由的酸痛，便是腎臟發(fā)出的報(bào)警訊號(hào)，因此當(dāng)腰部出現(xiàn)了無故酸痛這種情況時(shí)，我們就要及時(shí)的檢查腎臟才可以。
3、排尿的改變
腎臟是人體泌尿系統(tǒng)重要的組成部分，因而通過排尿能夠準(zhǔn)確判斷腎臟的健康，當(dāng)排尿數(shù)量出現(xiàn)改變時(shí)，便表示腎臟健康出現(xiàn)了問題，如尿量過少或者尿量過多，都可能是腎臟病變所導(dǎo)致的。
此外尿液的變化同樣可以判斷腎臟是否健康，如出現(xiàn)血尿這樣的情況便表示腎臟出現(xiàn)嚴(yán)重的病變，因此當(dāng)男士發(fā)現(xiàn)自己的尿液出現(xiàn)了異常變化，就要檢查一下腎臟，因?yàn)檫@很有可能就是由于腎臟遭受損害所導(dǎo)致的情況。
腎臟是男人最為關(guān)注的身體部位之一，每個(gè)男人都想要清晰了解腎臟的健康變化。因此如何判斷腎臟健康便成為了男人們關(guān)注的事情，而通過上面的這些方法能夠幫助男人們清晰的了解腎臟健康，因此當(dāng)男人發(fā)現(xiàn)自己的身體出現(xiàn)了這些變化時(shí)，就一定要注意保護(hù)腎臟才可以。
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