春季男人的養(yǎng)生方法
春季男人的養(yǎng)生方法
春季是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，而且也是保養(yǎng)保健的最佳時(shí)期，對(duì)于不同人群來(lái)說(shuō)，春季保健的方法各不相同，那么春季男人如何養(yǎng)生呢?下面小編為大家介紹。
春季男人的養(yǎng)生方法
1、注意保暖
春季氣候變化頻繁而劇烈。所以,應(yīng)特別注意防寒保暖。根據(jù)“春捂秋凍”的原則,不宜過(guò)早地脫去冬衣。要隨氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風(fēng)寒,引發(fā)呼吸系統(tǒng)等疾病發(fā)生。
2、適當(dāng)參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)
春天應(yīng)早睡早起,多到室外活動(dòng),舒展形體。這樣可使精力更加充沛,減少困倦,還可增強(qiáng)心肺功能、增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。
3、可適當(dāng)每天喝點(diǎn)紅酒
研究報(bào)告指出,每天喝約半杯干紅葡萄酒可使男性壽命比不飲酒者延長(zhǎng)5年,同時(shí)降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
4、注意衛(wèi)生
春天應(yīng)特別注意講衛(wèi)生、防蟲(chóng)害、多開(kāi)窗通風(fēng),注意調(diào)攝身心,防止疾病發(fā)生。
5、房事還適宜
切忌因精神興奮而房事過(guò)度,特別是飲酒之后、剛剛洗浴后不可馬上進(jìn)行房事,否則會(huì)耗氣傷精不利身心健康。甚至?xí)T發(fā)心梗、中風(fēng)等疾病。
男性春季要預(yù)防的疾病
1、多飲水。多飲水就會(huì)多排尿,濃度高的尿液會(huì)對(duì)前列腺產(chǎn)生一些刺激,長(zhǎng)期不良的刺激對(duì)前列腺有害。多飲水不僅可以稀釋血液,還可有效稀釋尿液的濃度。
2、不憋尿。一旦膀胱充盈有尿意,就應(yīng)小便,憋尿?qū)Π螂缀颓傲邢俨焕Ｔ诔碎L(zhǎng)途汽車(chē)之前,應(yīng)先排空小便再乘車(chē),途中若小便急則應(yīng)向司機(jī)打招呼,下車(chē)排尿,千萬(wàn)不要硬憋。
3、節(jié)制性生活。預(yù)防前列腺肥大,需要從青壯年起開(kāi)始注意,關(guān)鍵是性生活要適度,不縱欲也不要禁欲。性生活頻繁會(huì)使前列腺長(zhǎng)期處于充血狀態(tài),以至引起前列腺增大。因此尤其是要在性欲比較旺盛的青年時(shí)期,注意節(jié)制性生活,避免前列腺反復(fù)充血,給予前列腺充分恢復(fù)和修整的時(shí)間。當(dāng)然,過(guò)分禁欲會(huì)引起脹滿(mǎn)不適感,同樣對(duì)前列腺也不利。
4、多放松。生活壓力可能會(huì)增加前列腺腫大的機(jī)會(huì)。臨床顯示,當(dāng)生活壓力減緩時(shí),前列腺癥狀會(huì)得到舒緩,因而平時(shí)應(yīng)盡量保持放松的狀態(tài)。
5、洗溫水澡。洗溫水澡可以舒解肌肉與前列腺的緊張,減緩不適癥狀,經(jīng)常洗溫水澡無(wú)疑對(duì)前列腺病患者十分有益。如果每天用溫水坐浴會(huì)陰部1―2次,同樣可以收到良好效果。
6、保持清潔。男性的陰囊伸縮性大,分泌汗液較多,加之陰部通風(fēng)差,容易藏污納垢,局部細(xì)菌常會(huì)乘虛而入,這樣就會(huì)導(dǎo)致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降,若不及時(shí)注意還會(huì)發(fā)生嚴(yán)重感染。因此,堅(jiān)持清洗會(huì)陰部是預(yù)防前列腺炎的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。另外,每次同房都堅(jiān)持沖洗外生殖器是很有必要的。
春季男性吃什么食物好
1、韭菜。春韭菜不僅質(zhì)嫩味鮮,營(yíng)養(yǎng)也很豐富。春韭菜中含有較多的胡蘿卜素、維生素B、維生素C以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為,韭菜能溫中下氣,補(bǔ)虛益陽(yáng),調(diào)和臟腑,止瀉化膿。韭菜的助陽(yáng)固精作用很突出,因此又被叫做起陽(yáng)草,很適合青年人春季食用。
2、驢肉。驢肉味道鮮美,并且又是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類(lèi),有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽(yáng)、安神去煩等功效,實(shí)為青年男性春季壯陽(yáng)佳品。同時(shí),驢腎味甘性溫,有益腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨之功效,春季可以適量食用。
3、羊腎。羊腎富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C,及鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)。其味甘,性溫,可以“補(bǔ)虛損,陰弱,壯陽(yáng)益腎”,有生精益血、壯陽(yáng)補(bǔ)腎之功效,尤其適合腎虛者食用。
4、鵪鶉。鵪鶉肉嫩味香,但卻不膩,一向被列為禽類(lèi)上品。鵪鶉肉味道鮮美,并且含有多種無(wú)機(jī)鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需的氨基酸,可“補(bǔ)五臟,益精血,溫腎助陽(yáng)”,春季常食可增強(qiáng)性功能,并能增氣力、壯筋骨,是青年男性很好的補(bǔ)品。
5、枸杞子。枸杞子營(yíng)養(yǎng)豐富,中醫(yī)認(rèn)為,枸杞子味甘,性平,入肝、腎、肺經(jīng),有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、和血潤(rùn)燥、澤膚悅顏,培元烏發(fā)等功效,青年人春季常食可提高性功能。但由于枸杞子有興奮神經(jīng)的作用,性欲亢進(jìn)者不宜服用。
6、松子仁。松子仁味甘,性微溫,有強(qiáng)陽(yáng)補(bǔ)骨、和血美膚、潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便等功效。經(jīng)常食用可以強(qiáng)身健體,提高機(jī)體免疫功能,延緩衰老,增強(qiáng)性功能。
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