對(duì)男性有益的健康水果
對(duì)男性有益的健康水果
男人對(duì)健康是很忽略的，那么為了健康，男人要多吃哪些食物好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來(lái)詳細(xì)了解下吧。
有益男性健康的水果
一、桑葚
桑葚是生活中常見的水果，一度被人稱為“民間圣果”，在中醫(yī)看來(lái)，桑葚味甘酸、性微寒，有滋陰補(bǔ)血、生津潤(rùn)燥、補(bǔ)肝益腎的作用。
吃桑葚能夠吸收其中多種維生素、氨基酸，對(duì)于清除體內(nèi)自由基也有非常好的幫助。不妨吃一點(diǎn)，達(dá)到補(bǔ)腎的目的。
二、黑棗
黑棗也是生活中一種補(bǔ)腎水果，吃黑棗對(duì)于補(bǔ)充精力有很好的幫助，能夠有效的治療腎虛。與新鮮的棗相比較，黑棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高，黑棗中含有豐富的維生素C、鉀元素、膳食纖維、果膠、單寧、黃色素，還有促進(jìn)生長(zhǎng)的礦物質(zhì)，包括大量的鐵、鎂、鉀等物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)于營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是非常有效的。
以補(bǔ)腎來(lái)說(shuō)，黑棗中的單寧、黃色素在這個(gè)時(shí)候發(fā)揮了極大的作用，單寧、黃色素是活性很強(qiáng)的物質(zhì)，對(duì)于提高免疫力有很好的幫助。
同時(shí)，黑棗的鐵元素極多，能夠有效的補(bǔ)益健胃、養(yǎng)腎活血。從而有效的提高免疫力，促進(jìn)腎臟的運(yùn)行。
再以其中的維生素C來(lái)說(shuō)，能夠有效的參與到身體代謝中，對(duì)于維持身體健康很有幫助?？梢哉f(shuō)身體調(diào)節(jié)過(guò)程中，小到膠原蛋白合成、血管的維護(hù)，大到清除身體中自由基氧化提高身體免疫力，都離不開維生素C的運(yùn)行。
在食用黑棗時(shí)，黑棗中的礦物質(zhì)在這個(gè)時(shí)候發(fā)揮了作用，尤其是其中的鉀元素，能夠有效的控制血壓的升高，促進(jìn)身體中過(guò)多的鈉元素排出，從而起到軟化血管的作用。
除了降低血壓，在吃黑棗的時(shí)候，還能夠起到降低血脂、降低血糖的作用，同時(shí)黑棗中有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，起到潤(rùn)腸通便的作用。
三、圣女果
圣女果也就是我們平時(shí)見到的西紅柿，只不過(guò)這樣的西紅柿是迷你型的，屬于小西紅柿。在圣女果中有豐富的番茄紅素，番茄紅素能夠有效的保護(hù)身體免受各種有害物質(zhì)的傷害，有效的提高身體免疫力。對(duì)于預(yù)防前列腺癌也有很好的幫助。
同時(shí)在吃圣女果的時(shí)候，還能夠生津止渴、健胃消食、清熱解毒、平肝涼血，對(duì)于補(bǔ)血養(yǎng)血也有很好的功效，不妨多吃一點(diǎn)。
四、荔枝
生活中吃荔枝對(duì)于補(bǔ)腎也是有幫助的，這是因?yàn)樵诶笾χ杏写罅康墓z、蘋果酸、檸檬酸、胡蘿卜素、果糖、葡萄糖、游離氨基酸、維生素等物質(zhì)。
在中醫(yī)看來(lái)，荔枝味甘、性溫有補(bǔ)益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚的功效。荔枝不僅僅能夠健身益顏，而且能夠治療病后津液不足、腎虛、健忘失眠等情況。
這是因?yàn)樵诔岳笾Φ臅r(shí)候，能夠有效的改善身體的消化功能，從而改善機(jī)體的貧血狀態(tài)，對(duì)于腎虛導(dǎo)致的腰膝酸軟有很好的治療。
當(dāng)然，荔枝屬于性溫的食物，吃多了，會(huì)導(dǎo)致上火的情況，因而，內(nèi)熱、肝火旺的人不要多吃荔枝。
五、葡萄
溫度越來(lái)越熱，不少人會(huì)開始過(guò)多的吃水果來(lái)降暑，葡萄開始成熟，吃葡萄是不少人在夏天喜歡做的事情。
葡萄能夠補(bǔ)充氣血，對(duì)于強(qiáng)健筋骨、滋養(yǎng)腎液、補(bǔ)肝益陽(yáng)有很好的幫助。尤其是紫葡萄，其中的黃酮類化合物是極多的，能夠有效的減少血液中血細(xì)胞的活動(dòng)，造成腎上腺素的含量不再升高。
另外葡萄中鐵元素極多，吃葡萄能夠有效的補(bǔ)充鐵元素，對(duì)于血液的流動(dòng)有很好的幫助。
當(dāng)然，葡萄并不是人人都適宜的，其屬于性溫的食物，吃多了會(huì)導(dǎo)致內(nèi)熱、便秘、腹瀉的發(fā)生。
六、芒果
芒果是生活中常見的水果，吃芒果是不少人喜歡做的事情。在吃芒果的時(shí)候，能夠有效達(dá)到殺菌的目的。這是因?yàn)槊⒐墓麑?shí)中能夠抑制化膿球菌、大腸桿菌，對(duì)于治療皮膚、消化道疾病有很好的幫助。
同時(shí)，在吃芒果的時(shí)候，還能夠吸收一種芒果酮酸、異芒果醇酸等三醋酸、多酚類的化合物，有抗癌的功效，芒果吃進(jìn)身體能夠增加腸胃的蠕動(dòng)，減少了糞便在腸道中的停留時(shí)間，吃芒果對(duì)于預(yù)防大腸癌有很好的幫助。
在吃芒果的時(shí)候，還能夠有效的降低膽固醇，這是因?yàn)槊⒐杏写罅康木S生素C，對(duì)于降低膽固醇、甘油三酯有很好的幫助。
當(dāng)然，這里說(shuō)的能夠保健男性身體的還是因?yàn)樵诔悦⒐臅r(shí)候，能夠有效的預(yù)防睪丸炎、睪丸癌的發(fā)生，這樣對(duì)于男性的前列腺有很好的保護(hù)。
七、木瓜
木瓜是生活中常見的食物，吃木瓜是不少人喜歡做的事情，就其營(yíng)養(yǎng)含量來(lái)說(shuō)，木瓜中的維生素含量竟然是蘋果的48倍，而維生素C具有多種功能，能夠有效的清除體內(nèi)自由基，對(duì)于修復(fù)肝臟細(xì)胞有幫助，還能夠穩(wěn)定肝細(xì)胞膜，對(duì)于促進(jìn)肝細(xì)胞再生、肝糖原合成，從而促進(jìn)受損肝臟的修復(fù)。
同時(shí)，在吃木瓜的時(shí)候，還能夠吸收其中的多種氨基酸，一般來(lái)說(shuō)，肝病患者存在著營(yíng)養(yǎng)不良，身體中氨基酸缺乏的情況，吃木瓜能夠有效的補(bǔ)充身體中的氨基酸，肝臟有很好的維護(hù)作用。
同時(shí)，在吃木瓜的時(shí)候，能夠吸收其中的抗癌物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)于阻止亞硝胺的生成有很好的幫助，具有很好的防癌作用，經(jīng)常喝酒的男性肝臟不好，吃一點(diǎn)木瓜能夠有效的緩解肝臟的壓力。
而就男性來(lái)說(shuō)，吃木瓜能夠有效的治療腎虛，腎虛是不少男性急需治療的病癥，吃木瓜能夠治療腎虛，從而能夠有效的避免出現(xiàn)其他的影響到生育的疾病，希望大家能夠重視。
男性有害健康的飲食習(xí)慣
1、不吃早餐
4個(gè)兒童中有3個(gè)不吃早餐或吃早餐不當(dāng)(如只喝1瓶汽水)。這些影響到他們?cè)趯W(xué)校的表現(xiàn)：智商和體力下降。早餐為開始新的一天補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)和能量，有助于防止肥胖癥。取消早餐，就有在其余進(jìn)餐時(shí)間吃得過(guò)飽和選擇高脂肪及高糖飲食的危險(xiǎn)。健康早餐應(yīng)包含脫脂的牛奶、酸奶或乳酪(3歲以下兒童應(yīng)吃不脫脂的乳制品)和糧食制品，也就是說(shuō)，應(yīng)有燕麥片粥、全麥面包、水果或果汁。
2、不注意食物顏色的搭配
這些飲食應(yīng)平衡提供各種營(yíng)養(yǎng)，如抗氧化的維生素(維生素食品)、葉酸(特別是深綠色蔬菜含有這種成分)，礦物質(zhì)、纖維和植物化學(xué)成分。應(yīng)使各種顏色搭配并變換花樣，每日要吃5份蔬菜和水果，盡量減少烹飪時(shí)間，這有助于預(yù)防癌癥(癌癥食品)、糖尿病、高血壓、高膽固醇。
3、常吃高鹽食品
冷盤、肉腸、罐頭、干面條和一些調(diào)味品等是含鹽量高的食品。因此，最好食用不經(jīng)過(guò)加工的天然食品或含鹽量低的食品。食鹽過(guò)量會(huì)增加患病的危險(xiǎn)。如高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、腦出血和骨質(zhì)疏松。
4、過(guò)于相信減肥食譜
減輕和保持體重的唯一方法是善于吃和避免久坐不動(dòng)。在購(gòu)買減肥食品時(shí)，要仔細(xì)閱讀商標(biāo)以便檢查這種食品有什么不同，在各種商標(biāo)中進(jìn)行比較并把這種食品與普通食品進(jìn)行比較。此外，應(yīng)盡可能注意這種食品的進(jìn)食量，特別是對(duì)一些特殊食品要有控制地食用，如飯后甜食和乳酪。只有一些提供極低熱量的食品可以自由食用，如蔬菜汁和果凍。
5、經(jīng)常湯泡飯
許多人喜歡吃一口飯喝一口水(湯)，或者干脆直接將飯泡進(jìn)湯里，吃湯泡飯。而這種吃法很不科學(xué)，不利于身體健康。因?yàn)榻?jīng)常吃湯泡飯或邊吃飯邊喝水(湯)，吃進(jìn)去的飯菜往往是囫圇吞棗，沒(méi)有經(jīng)過(guò)口腔的咀嚼消化便到了胃里，使胃的負(fù)擔(dān)增加了許多。同時(shí)，由于湯水還可沖淡唾液和胃中的消化液，使胃腸對(duì)食物的消化受到了影響，久而久之，則會(huì)引起消化不良，易患胃病。另外，由于消化不充分，也會(huì)降低胃腸對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)素的吸收，從而影響身體健康。
男性健康的法則
健康法則一、備用急救藥不可以少
在由心血管疾病導(dǎo)致的猝死中，男性的比例要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性。對(duì)于肥胖、抽煙和長(zhǎng)期處于疲勞緊張狀態(tài)的男性來(lái)說(shuō)，也許在打球、洗澡、開會(huì)或吃飯過(guò)程中，就可能突發(fā)心臟事件。所以廣大的妻子們?cè)谡煞虺鲩T的時(shí)候一定要注意急救藥是不是帶好了哦。
健康法則二、少吸煙沒(méi)有錯(cuò)
美國(guó)人把心血管疾病稱為"男性病"，他們發(fā)現(xiàn)，四五十歲、大腹便便、抽煙的男人，大多"懷揣"著一份心血管疾病診斷書。愛爾蘭國(guó)立大學(xué)醫(yī)學(xué)專家建議，要減少這一現(xiàn)象，女人一定要管好丈夫的嘴，幫男人戒煙，再寫一份護(hù)心食譜。
健康法則三、白酒不能超一兩
當(dāng)男人在酒精的作用下滿臉紅暈時(shí)，可能沒(méi)想到，除了傷肝外，他的前列腺也跟著"醉"了。
健康法則四、管好自己的胃
我們都知道男性胃病是很常見的問(wèn)題，也是很頭疼的問(wèn)題，這主要是男性工作大多不固定導(dǎo)致的，所以要想幫他們護(hù)好胃，三分治七分養(yǎng)最重要。家里的妻子不妨多做一些小米粥吧，既養(yǎng)胃又養(yǎng)生。
上面的這些法則妻子們有沒(méi)有記住呢?男人在外面工作難免對(duì)自己的身體就馬虎了，所以做一個(gè)好的妻子一定要保護(hù)好自己老公的身體，在平時(shí)就要注意這些養(yǎng)生細(xì)節(jié)，讓自己的丈夫擁有更健康的身體才是王道。
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