生活中如何正確養(yǎng)腎

時間：2017-05-05 09:27:53 佩珊807由分享

　　腎臟是我們?nèi)梭w重要的器官，如果不注意保養(yǎng)和愛護，很容易出現(xiàn)腎虛甚至出現(xiàn)腎臟疾病。那么生活中怎樣保養(yǎng)雙腎呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來詳細(xì)了解下吧。

　　生活中如何正確養(yǎng)腎

　　一、飲食方面

　　1、多飲水

　　飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。尤其是發(fā)熱的患者，因其代謝加快，廢物及有毒物質(zhì)的產(chǎn)生也會增加，所以，更要多飲水，以促進(jìn)廢物的排泄。

　　2、別用飲料代替開水

　　飲料中所含的咖啡因，往往會導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。要盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之。

　　3、別吃太多的鹽

　　鹽，是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就會加重，再加上鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。

　　4、注意蔬菜水果的食用

　　如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

　　5、別吃太多的肉

　　如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此就會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應(yīng)該再減少。

　　6、特定人群少吃豆制品

　　對有些男性來說，豆制品吃多了可能會傷腎。素食風(fēng)行的今天，很多注重健康的男性將營養(yǎng)豐富又不容易發(fā)胖的豆制品當(dāng)成了肉類的替代品，但是，并不是人人都適合食用豆制品的。對于有些男性來說，豆制品吃多了可能會傷腎。

　　首先，胃寒體弱、脾腎虧虛、陽虛易腹瀉以及常出現(xiàn)遺精、滑精的男性不宜多食，以免使得腎虧陽虛的癥狀加重。其次，腎功能不全的男性也應(yīng)少吃豆制品，以免體內(nèi)生成的含氮廢物增多，加重腎臟的負(fù)擔(dān)，使腎功能進(jìn)一步衰退。再者，大豆中的大豆異黃酮是一種植物雌性激素，適量補充大豆異黃酮能防止中老年男性骨質(zhì)疏松癥和前列腺疾病，但青春發(fā)育期男性經(jīng)常大量食用豆制品，攝入過量的植物雌激素，會使第二性征的發(fā)育受到影響，使其外觀不太陽剛或呈現(xiàn)女性化傾向，還會引起精子質(zhì)量下降，導(dǎo)致日后生育機能發(fā)生障礙。

　　二、生活方面

　　1、充足的睡眠

　　充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。

　　2、注意腰部保暖

　　中醫(yī)認(rèn)為，“腰為腎之府”。患者在寒冷的季節(jié)要避免腰部受風(fēng)、寒、濕邪的侵襲，在炎熱的夏季也不要使腰部著涼，以避免腎臟受損而影響或降低腎臟的功能。

　　3、?；顒友?/p>

　　經(jīng)常進(jìn)行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。

　　4、保持健康生活方式

　　勿過量進(jìn)食高蛋白食品，蛋白質(zhì)攝入經(jīng)消化吸收后產(chǎn)生的廢物是氨，攝入過量的蛋白質(zhì)后可加重腎臟的排泄負(fù)擔(dān)，使腎臟處于高代謝狀態(tài);不宜吃含有脂肪過高的食物，低脂飲食對減輕血管硬化，預(yù)防高血壓、糖尿病及腎臟疾病惡化是有利的;戒煙忌酒;飲食勿過咸，每日攝鹽量一般人不超過6克，腎臟病、心臟病患者宜更低;適量飲水，不憋尿，可以預(yù)防尿路感染及結(jié)石的發(fā)生。

　　三、醫(yī)藥體檢方面

　　1、勿濫用藥

　　最常見對腎臟造成損傷的藥物為各類止痛藥、感冒藥、某些抗菌素、含有貫?zāi)就ǖ闹兴?如龍膽瀉肝丸、冠心蘇和丸)及造影劑須在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理應(yīng)用，慢性腎臟病人應(yīng)盡可能避免上述藥物的使用，以免加重原有的腎臟疾患。

　　2、積極預(yù)防和控制高血壓

　　血壓是加重腎臟損傷的獨立危險因素，積極預(yù)防高血壓、使血壓達(dá)標(biāo)是避免腎臟損傷和延緩腎病進(jìn)展的重要措施。普通人群，血壓應(yīng)控制在140/90mmHg以下，腎病、糖尿病人血壓應(yīng)控制在130/80mmHg以下，蛋白尿每日超過1克者，血壓控制在125/75mmHg。

　　3、控制血糖、血脂及肥胖

　　糖脂代謝紊亂、肥胖均可導(dǎo)致及加重腎臟疾病，控制血糖、血脂可有效延緩腎臟病進(jìn)展。近年發(fā)現(xiàn)，肥胖導(dǎo)致腎炎逐漸增多，因此，適當(dāng)運動、減輕體重對預(yù)防腎臟疾病發(fā)生有益。

　　4、防止感染

　　細(xì)菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升，進(jìn)入腎臟，使腎臟感染發(fā)病，為了防止細(xì)菌逆行使尿路感染，要保持會陰部及尿道口的清潔衛(wèi)生。另外，微生物通過血液循環(huán)和淋巴液循環(huán)的途徑也可以感染腎臟。因此，當(dāng)身體其他部位有感染性病灶存在時，例如扁桃體炎、齲齒、癤腫、結(jié)核等，都應(yīng)及時治療處理。

　　5、防止藥物、疾病損害腎臟

　　常見的損害腎臟的藥物有磺胺類、卡那霉素、鏈霉素、慶大霉素等。若病情需要用藥物時，患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇對腎臟損害較小的藥物。同時，在用藥期間還應(yīng)多飲水，以促進(jìn)藥物的排泄。

　　有些疾病，例如過敏性紫癜、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、大量脫水、失血、創(chuàng)傷等，都可以損害腎臟，當(dāng)發(fā)生這類疾病時，應(yīng)及時治療原發(fā)病，同時還要加強腎臟保護措施。

　　6、定期健康查體

　　腎臟病起病隱匿，臨床往往不易被發(fā)現(xiàn)，定期進(jìn)行健康查體是早期發(fā)現(xiàn)腎臟疾病的重要手段。尤其有腎臟疾病家族史、糖尿病、高血壓、心臟疾病等的患者，應(yīng)比一般人多加小心。體檢切勿忘尿液檢查，尿液檢查是篩查腎臟疾病一項簡單而重要的項目，至少每半年進(jìn)行一次尿液檢查，定期進(jìn)行腎功能、腎臟B超等檢查，可以早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷、早期治療腎臟疾病。

　　保養(yǎng)腎的注意事項

　　1、要多飲水飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。尤其是發(fā)熱的患者，因其代謝加快，廢物及有毒物質(zhì)的產(chǎn)生也會增加，所以，更要多飲水，以促進(jìn)廢物的排泄。

　　2、要預(yù)防尿路感染隨著年齡的增長，尿路感染的發(fā)病率會逐漸增高，尤其是老年人。這可能與老年人腎血流量不足，腎臟抵抗力降低有關(guān)。男性的前列腺增生也容易引起尿路感染，故應(yīng)盡早發(fā)現(xiàn)并積極治療。此外，經(jīng)常導(dǎo)尿的人也應(yīng)盡可能避免尿路感染的發(fā)生。

　　3、要避免使用對腎臟有損害的藥物常見的這類藥物有磺胺類、卡那霉素、鏈霉素、慶大霉素等。若病情需要用藥物時，患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇對腎臟損害較小的藥物。同時，在用藥期間還應(yīng)多飲水，以促進(jìn)藥物的排泄。

　　4、要積極地控制血壓老年人腎動脈常有內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象。而高血壓可加速這些病變的發(fā)展過程，故高血壓患者應(yīng)密切注意血壓的變化并嚴(yán)格地控制血壓。

　　5、要注意腰部保暖中醫(yī)認(rèn)為，“腰為腎之府”?；颊咴诤涞募竟?jié)要避免腰部受風(fēng)、寒、濕邪的侵襲，在炎熱的夏季也不要使腰部著涼，以避免腎臟受損而影響或降低腎臟的功能。