適合男性保養(yǎng)防病的食物
男性是社會群體中壓力最大的一個團隊，而要想保證身體健康，通過科學的飲食來調(diào)理身體是至關(guān)重要的。那么男性怎樣飲食保養(yǎng)防病呢?下面學習啦小編就帶大家一起來詳細了解下吧。
能夠防病的健康食物
1、深海魚
壓力大，也讓男性罹患高脂血癥、中風的年齡層降低。深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等，對心臟血管特別有益。富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少吃兩次魚。
2、綠茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預(yù)防感冒、美膚所不可欠缺的營養(yǎng)素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
3、紅酒
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率;而且各種酒類相較之下，紅酒的普林(會使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì))相當?shù)汀４送?，紅酒能提升抗氧化作用，以預(yù)防動脈硬化。根據(jù)最近研究結(jié)果得知，對于癡呆癥也能發(fā)揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養(yǎng)師建議每天還是控制在60cc以下。
4、西紅柿
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結(jié)合細胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強健血管。
5、西蘭花
西蘭花是含維生素C最多的蔬菜之一，其中的維生素C含量為每100克88毫克，僅次于辣椒。而且，新鮮西蘭花花球中的蛋白質(zhì)含量是菜花的3 倍，維生素A的含量是番茄的6倍。且作為一種高纖維蔬菜，其中豐富的可溶性膳食纖維可以幫助降低血脂、延緩血糖吸收，適合“三高”患者食用。
因為含有豐富的植物化學物--異硫氰酸鹽，西蘭花還被稱為“抗癌蔬菜”。雖然這種成分對預(yù)防腸癌及乳腺癌等有幫助。
西蘭花是個四季菜，無論哪個季節(jié)，口感和味道都不變。西蘭花新鮮程度跟其營養(yǎng)價值密切相關(guān)，菜株應(yīng)是濃綠色，如果發(fā)黃，要么過度成熟，要么儲藏過久。挑花球緊密結(jié)實、無散花的，且葉片鮮嫩，切口處濕潤的新鮮。回家用軟紙包裹，噴水少量，直立于冰箱儲藏，可保存一周。
6、黑巧克力
近年來關(guān)于黑巧克力的有很多研究，研究發(fā)現(xiàn)黑巧克力有控制血壓、潤澤皮膚、增強性欲及抗血栓的作用。
一份高血壓病期刊刊登了美國達傅斯大學抗氧化劑研究試驗室負責人Jeffrey Blumberg博士的新發(fā)現(xiàn)，每天吃3.5盎司(約100克)黑巧克力的高血壓患者，兩周之后，血壓下降了，壞膽固醇水平也下降了。而吃同量的白巧克力(不含有可可豆或類黃酮)卻沒有這樣的作用。
德國研究人員每天讓24位男性飲用半杯濃縮的類黃酮可可粉。三個月后，這些男性的皮膚變得更加濕潤光滑，在太陽底下暴曬引起色斑和皮屑的癥狀也得到有效改善。研究人員認為是因為類黃酮被紫外線吸收，有助于保護和增加皮膚血液循環(huán)，從而改善面貌。
制作巧克力的原料是可可豆，它里面含有豐富的天然抗氧化物“類黃鹼素”，這種物質(zhì)可以降低血壓，防止血小板凝塊，有利于血管暢通，也使罹患心臟疾病的風險大為降低，其抗血栓的效果甚至比紅酒、茶以及漿果類的水果還要好。
由于巧克力也有豐富的熱量和脂肪，如果攝取過量的話，反而對人體造成負擔。建議，一天大約兩湯匙(約10克)的黑巧克力，是最適當?shù)牧俊?/p>
7、薯類
世界衛(wèi)生組織最新發(fā)布的有關(guān)鹽和鉀攝取量的指南中，要求成人每天食鹽攝取量低于5克，而鉀的攝取量則要求至少為3.51克。降低心臟病和中風風險，除了嚴格控鹽外，適當多吃些含鉀豐富的食物也很重要。而薯類食物譬如土豆、芋頭等正是含鉀“大戶”。用薯類代替部分主食，對預(yù)防慢性病、便秘等都有好處。
現(xiàn)在市場上的紫薯個頭都很小，但口感又甜又面，每天吃一個正合適。蒸著吃容易吃膩，可以嘗試變換花樣，如熬紫薯雜糧粥，紫薯切成小塊，和燕麥米、蕎麥、綠豆及小米一起熬粥，味道香甜，適合早餐吃;紫薯和蓮子都是很好的健康食材，熬粥做晚餐很好，蓮子要提前泡一下，吃的時候才軟爛。
8、鮭魚
鮭魚是世界上珍貴的魚種，也叫三文魚、鱒魚、大馬哈魚。富含歐米珈-3脂肪酸、尼克酸，有助于降低患抑郁癥、心臟病、癌癥、阿茲海默癥等疾病的風險。
英國醫(yī)學雜志研究顯示，每周吃一次三文魚等或吃四次鱈魚、金槍魚等，可顯著降低患風濕性關(guān)節(jié)炎的風險。
9、大蒜
眾所周知，大蒜可以抑制大腸桿菌等細菌增長，能夠起到消炎作用。
大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等物質(zhì)，碾碎后會互相接觸，從而形成有保健作用的大蒜素。因此大蒜最好搗碎成泥，且要放10~15分鐘后再吃，這樣有利于大蒜素的生成。加熱中起抗菌作用的有機硫化物含量會逐漸下降，所以大蒜生食殺菌效果好。
10、菠菜
菠菜是營養(yǎng)豐富的綠葉蔬菜，而且，菠菜還是維生素K含量最高的蔬菜之一，對骨骼健康有幫助。由于菠菜中含有大量的鐵，對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤，也被推崇為養(yǎng)顏佳品。
在冬季蔬菜中，菠菜排第一，菠菜所含的葉黃素和玉米黃素有利于提高人體免疫力。最新研究還顯示，菠菜是抗癌效果最為顯著的食物。
預(yù)防男性疾病的水果
1、獼猴桃
新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升(約1茶杯)，調(diào)勻后飲服，能治前列炎后小便澀痛。
2、紅棗
紅棗有益血壯神的功能，紅常食用能起到補血的作用，對早泄和陽痿患者有很好的食療效果。
3、蓮子
取新鮮蓮子(蓮子中央的綠色小芽芯不要剝?nèi)?15克，水煎服，連同蓮子一起服用，治夢遺過多，也可取新鮮蓮子10克(帶蓮心)，放在飯面上蒸熟后嚼服，每日兩次，連服兩日。
4、葡萄
取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛后，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
5、芒果
取芒果核10克，打爛后水煎服，每日兩次，連服兩周，能治睪丸炎和睪丸腫痛。
6、白果
取銀杏果10枚，帶殼炒熟后取仁食用，每日兩次，連肥服兩周，可治遺精過多。
7、荔枝
用荔枝核15至20顆，打碎后加水煎服，能治睪丸腫痛。
8、木瓜
用木250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛陽舉不堅和早泄。
9、核桃
都知道吃堅果對“心”好，而在杏仁、花生、開心果、榛子、腰果等常見堅果中，核桃的抗氧化活性高居榜首。
核桃中的脂肪多為不飽和脂肪酸，特別是亞油酸含量較高(脂肪中含有70.7%的亞油酸和12.4%的亞麻酸)，這些不飽和脂肪酸對緩解和防治心血管疾病有一定的益處。而且，它們還是大腦組織細胞的主要結(jié)構(gòu)脂肪，充足的亞油酸和亞麻酸攝入也能幫助提高大腦工作效率。
說核桃最“貼心”，除了對心血管有益之外，它也是非常好的“護膚果”。核桃中含有豐富的維生素E，對皮膚有好處。而且，亞油酸能促進皮膚發(fā)育和增加皮膚營養(yǎng)，有利于滋養(yǎng)毛發(fā)。當人體缺乏亞油酸時，皮膚會顯得干燥、肥厚，因此，核桃是理想的肌膚美容劑。
核桃的蛋白質(zhì)可與肉類媲美，膳食纖維含量也豐富，而且含有豐富的鉀、鈣、鎂、鋅等人體保持健康必需的礦物質(zhì)元素。每天的適宜食用量是一小把(去殼后)，這樣長期堅持吃合適的數(shù)量，對健康的益處才能發(fā)揮出來。千萬不要在一邊看電視時一邊吃，會在不知不覺中吃過量。
10、檸檬
在中國老百姓的生活里，檸檬的使用并沒有西方國家那么頻繁。其實，檸檬不僅可以泡茶喝，還是餐桌上的好幫手。
檸檬果實汁多肉脆，有濃郁的芳香氣，因味道特酸，是很好的開胃調(diào)味料。而且檸檬性微寒，含有豐富的維生素、有機酸和黃酮類、果膠等成分，具有清熱解暑，生津止渴，健脾和胃之功效。
在烹制菜肴時加一點檸檬汁，還能助于消化吸收。不僅如此，檸檬酸汁還有很強的殺菌作用，對食品衛(wèi)生很有好處。
患有高血壓的人可以喝點檸檬水，可以幫助降壓。因為富含維生素C和維生素P，所以檸檬可以防止動脈粥樣硬化。檸檬中含有的柑橘類黃酮還能抑制癌細胞的增長。
男士夏季防病措施
防男性陰囊濕疹：保持局部干燥
由于男性的陰囊位置隱蔽，皮膚薄嫩，加上局部不通風，夏季極易誘發(fā)皮膚病。皮炎是一種較常見的陰囊皮膚病，起因與飲食中缺乏維生素B族有關(guān)。其癥狀為皮膚潮紅、脫皮甚至起水皰，又痛又癢。預(yù)防的措施是，多吃新鮮瓜果蔬菜和雜糧，補充維生素B族營養(yǎng)素。
濕疹也是一種常見的陰囊皮膚病，主要是由汗水、污穢刺激而引起的，局部奇癢難忍。應(yīng)內(nèi)服撲爾敏、息斯敏等藥物，患部涂膚輕松軟膏等。
癬癥是由霉菌感染引起的陰囊皮膚病，常與患者其他部位的皮膚癬癥相關(guān)。在治療的同時治療身體其他部位的癬癥，以防愈后再度感染。
患了陰囊皮膚病后，應(yīng)去正規(guī)醫(yī)院的皮膚病?？茩z查治療。同時要穿著質(zhì)地柔軟、透氣性好的寬松內(nèi)褲，并勤換勤洗。
醫(yī)生支招：
預(yù)防陰囊濕疹，洗澡時注意徹底清洗陰囊皮膚褶皺，擦干后再穿衣服。容易出汗者可在患處稍撒一點嬰兒痱子粉來吸汗。每天及時更換干燥內(nèi)褲。飲食上多吃新鮮的瓜果蔬菜，適當補充維生素B和B，少吃海鮮、辛辣等刺激性食物，要戒酒。發(fā)病后應(yīng)及時到皮膚科接受對癥治療。
陰部刺癢難忍的話，可在水里加少許香皂泡沫清洗。
揭秘梅毒性角膜病變的來龍去脈
夏天，高溫會促進人體血液循環(huán)加快，減少前列腺充血，但同時，久坐憋尿、性生活頻繁、熬夜玩樂，加上尿路感染的推波助瀾，又令不少患者舊病復(fù)發(fā)，促使一些前列腺炎往慢性方面發(fā)展，夏天不穿不透氣的牛仔褲以及滌綸、腈綸內(nèi)褲。同時，注意個人衛(wèi)生，勤洗澡、勤更衣，特別是貼身衣物，最好選用棉布內(nèi)褲，保持干燥舒爽，保持包皮的清潔和干燥。
夏季是男性疾病的高發(fā)季節(jié)，男科專家王?和指出，近來高溫、潮濕的天氣下男人最容易出現(xiàn)尿路感染、男性功能障礙、前列腺炎、陰囊濕疹、包皮炎五種疾病，男性應(yīng)積極做好防護工作，讓身體處于健康的狀態(tài)。
防尿路感染：多喝水少憋尿
很多男性朋友受生活習慣影響，平時不太愛喝水，一忙起來什么都顧不上，不光不喝水甚至還有憋尿的習慣，這樣容易讓細菌“入侵”尿道。同時，還有很多其它生活細節(jié)如：到消毒不徹底的泳池戲水解暑，住集體宿舍的人沒有在通風、向陽處晾曬內(nèi)褲，沒有小便前洗手的習慣，這些都會增加男性尿路感染機會。
此外，夏季人的“性致”通常較高，但頻繁的夫妻生活會使得男性過于勞累，抵抗力下降。而抵抗力下降是尿路感染的基礎(chǔ)。
醫(yī)生支招：
多飲水，別憋尿，適當增加小便次數(shù)。不要久坐在通風性差的地方，如厚沙發(fā)、摩托車坐墊等。對于尿路感染老病號，如果每次發(fā)作都出現(xiàn)在性生活之后，要注意夫妻生活前后外陰部的清潔衛(wèi)生，行房后及時解小便。游泳要注意水質(zhì)情況，少去那些不干凈的露天泳池游泳。
防男性性功能障礙：保持放松的心態(tài)
天熱了，很多人熬夜的時間卻更多，身體很容易出現(xiàn)疲勞，肌肉也會過度疲勞。同時，因為憂郁、焦慮、緊張等心理問題還會導(dǎo)致心因性疲勞，從而干擾性欲的喚起。疲勞過后，身體會產(chǎn)生過氧化脂質(zhì)，此種脂質(zhì)可直接引起生物膜的損傷，對生殖系統(tǒng)可造成不可逆的損害，引起器質(zhì)性改變，從而引發(fā)男性性功能障礙
醫(yī)生支招：
第一，多運動。對男人而言，一次性行為的耗氧量、心跳加快、血壓上升的程度，和爬2、3層樓梯差不多。所以需要平時鍛煉體力。第二，放松。壓力是中年男人的最大致命傷。人處在壓力之下，很自然體內(nèi)腎上腺素分泌會增加，但腎上腺素增加對男性陰莖來說是負面的影響，因為血管放松，陰莖充血才能勃起，但是壓力大腎上腺素增加的結(jié)果，卻讓血管收縮，陰莖自然一蹶不振。第三，不熬夜、不抽煙、不喝酒，保持生活規(guī)律，是維持體能與避免動脈硬化造成不舉的基本原則。
防前列腺炎：規(guī)律生活、多鍛煉
夏天，高溫會促進人體血液循環(huán)加快，減少前列腺充血，但同時，久坐憋尿、性生活頻繁、熬夜玩樂，加上尿路感染的推波助瀾，又令不少患者舊病復(fù)發(fā)，促使一些前列腺炎往慢性方面發(fā)展。
醫(yī)生支招：
第一，規(guī)律的性生活。有助于前列腺發(fā)揮正常的功能，有利于前列腺功能異常的患者康復(fù);第二，積極治療感染病灶，有效防止前列腺受到感染;第三，避免酗酒，禁止大量吃辣食物;第四，不宜久坐和騎車。長期久坐或騎自行車，會直接導(dǎo)致前列腺的充血，誘發(fā)前列腺炎;第五，加強體育鍛煉，增強肢體的抵抗能力與免疫能力;第六，不濫用抗生素。濫用抗生素會殺死體內(nèi)正常的細菌，造成集菌群的失調(diào)，從而使致病菌群大量地繁殖，誘發(fā)前列腺炎，使前列腺炎的治療變得更為困難。
防包皮龜頭炎：要勤換內(nèi)衣褲
最近天氣炎熱，各種炎癥容易滋生，甚至有男性朋友在小便時經(jīng)常發(fā)現(xiàn)包皮里會有一層白色泥狀分泌物，而且有異味。王?和表示，包皮龜頭炎最常“光顧”包皮過長、包莖男性。表現(xiàn)為私處紅腫、灼熱、發(fā)癢，上面可見紅斑，表面光滑，并有小皰疹，和衣物摩擦后糜爛、流出膿性分泌物，易形成潰瘍，疼痛難忍。
醫(yī)生支招：
首先，夏天不穿不透氣的牛仔褲以及滌綸、腈綸內(nèi)褲，因為內(nèi)衣褲與皮膚摩擦，或洗澡時皂液未清洗干凈，都可使局部皮膚受刺激，繼而發(fā)病。
其次，注意個人衛(wèi)生，勤洗澡、勤更衣，特別是貼身衣物，最好選用棉布內(nèi)褲，保持干燥舒爽。平時保持包皮的清潔和干燥。最好的預(yù)防辦法是接受包皮環(huán)切術(shù)。
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