導(dǎo)致男人腎虛的壞習(xí)慣
男人必須要保護(hù)好自己的腎，這不僅關(guān)系到自己身體的健康，也關(guān)系到夫妻生活的和諧。那么導(dǎo)致男人腎虛的壞習(xí)慣到底有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來(lái)詳細(xì)了解下吧。
導(dǎo)致男人腎虛的壞習(xí)慣
(1)經(jīng)常憋尿
對(duì)于很多男性而言，在日常忙于工作，有的時(shí)候連喝杯水的功夫都沒(méi)有，而當(dāng)有尿意的時(shí)候一般都會(huì)選擇先忍著，經(jīng)常會(huì)憋很久才去解決掉，殊不知這個(gè)看似能節(jié)省時(shí)間的方法，卻對(duì)腎臟健康造成嚴(yán)重的損害。
因?yàn)榻?jīng)常將尿液憋在膀胱處，而尿液中存在大量的病毒和細(xì)菌，在膀胱中停留的時(shí)間越長(zhǎng)，則會(huì)使得有毒物質(zhì)與膀胱接觸更久，久而久之便會(huì)導(dǎo)致尿路感染等疾病。同時(shí)尿液在膀胱中也會(huì)加重膀胱的負(fù)擔(dān)。
試想一下，人的身體器官就像一臺(tái)精密的機(jī)器，也是具有一定的承受能力的，當(dāng)尿液在膀胱中存儲(chǔ)的時(shí)間超出了膀胱所能承受的壓力，則會(huì)誘發(fā)膀胱炎的產(chǎn)生。
另外經(jīng)常憋尿還會(huì)導(dǎo)致膀胱黏膜的抵抗力大大下降，因此外界的細(xì)菌便能乘虛而入，進(jìn)而對(duì)腎臟造成嚴(yán)重的損害，且經(jīng)常性憋尿還會(huì)使得膀胱處的肌肉變得松弛無(wú)力，收縮能力也會(huì)降低，還可能發(fā)展成排尿不暢、緩慢等癥狀，嚴(yán)重危害男性的腎臟健康。所以，男性千萬(wàn)不要憋尿。
(2)久坐
久坐是很多上班族固有的一種工作模式，但是經(jīng)常久坐對(duì)壓迫到膀胱神經(jīng)，從而使得膀胱經(jīng)絡(luò)處于氣滯血瘀的狀態(tài)。在中醫(yī)中認(rèn)為，腎經(jīng)和膀胱經(jīng)是互通的，所以當(dāng)膀胱經(jīng)處于被壓迫狀態(tài)則會(huì)對(duì)腎經(jīng)產(chǎn)生諸多不利的損害，因而會(huì)牽扯到腎臟。
中醫(yī)中認(rèn)為：“腰為腎之府”，因此，男性在日常一定要改變久坐的不良習(xí)慣，同時(shí)在坐立時(shí)候的姿勢(shì)也很重要，不要將腰部處于歪斜狀態(tài)，這也容易對(duì)腰部的神經(jīng)產(chǎn)生不良的壓迫，當(dāng)坐立1個(gè)小時(shí)左右，就需要站起來(lái)活動(dòng)下腰部或者是利用雙手對(duì)腰部的肌肉進(jìn)行適度捶打按摩，也能很好的對(duì)腰部經(jīng)絡(luò)起到疏通作用，從而有效緩解不適。
(3)經(jīng)常熬夜
自古以來(lái)就推崇：“日落而息，日出而作”，人體也應(yīng)當(dāng)適應(yīng)大自然的規(guī)律。到了晚上本應(yīng)該是休息養(yǎng)生的重要時(shí)刻，而經(jīng)常熬夜則會(huì)使得身體處于一個(gè)超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)，同時(shí)也是損傷陽(yáng)氣，使得身體陰陽(yáng)失衡、腎精耗損的重要因素。
充足的睡眠不僅能很好的消除身體的疲憊，同時(shí)也是養(yǎng)腎的主要方法。
有相關(guān)的研究表明，經(jīng)常熬夜的男性，腎臟機(jī)能衰退的概率是不常熬夜男性的2倍左右。所以勸誡男性朋友一定要少熬夜，另外如果遇到特殊情況需要熬夜的，在熬夜之后還可以吃點(diǎn)枸杞、黑豆等補(bǔ)腎食物，幫助身體進(jìn)行腎氣的恢復(fù)。
男士腎虛的癥狀
1、夜尿增多
對(duì)于正常的男人來(lái)講，是不常起夜的，但是如果你腎虛了，那么就很容易起夜了。半夜的時(shí)候，如果你起夜好幾次的話(huà)，那說(shuō)明你可能腎有點(diǎn)兒虛了。若是你一個(gè)小時(shí)就差不多上一次廁所的話(huà)，那就是腎虛嚴(yán)重了。如果你想要根治的，必須溫扶先天腎陽(yáng)之氣這一環(huán)節(jié)。增強(qiáng)腎氣的固攝氣化作用，才能讓其得陽(yáng)而陰退。
2、頭暈耳鳴
如果你感覺(jué)到頭暈耳鳴的話(huà)，可能你會(huì)有很大的壓力，這個(gè)時(shí)候，你會(huì)覺(jué)得眼睛發(fā)花，天旋地轉(zhuǎn)，惡心嘔吐等滋味，其實(shí)這種癥狀是與肝腎有關(guān)系的。這是因?yàn)樯眢w里缺了一種東西后，使腦所養(yǎng)失去，就會(huì)出現(xiàn)頭暈，耳鳴。這個(gè)時(shí)候，就是腎虛了，你要好好養(yǎng)一下了。最好的方式就是尋找補(bǔ)益腎氣的，自然，頭暈耳鳴的癥狀就會(huì)消失了。
3、畏寒體冷
當(dāng)夏天的時(shí)候，天氣很熱，本不應(yīng)該感覺(jué)到?jīng)?，可是如果天氣有變，例如刮風(fēng)或者是下雨的時(shí)候，你就會(huì)感覺(jué)到格外的冷，這個(gè)時(shí)候，你就要好好考慮一下了，有可能你就是腎虛了。這個(gè)進(jìn)修，你可能會(huì)腰膝酸痛，神疲倦怠，少氣懶言，口淡不渴等癥狀。這個(gè)時(shí)候，被腎虛最好的辦法，就是吃點(diǎn)兒狗肉，因?yàn)楣啡獠粌H可以壯5陽(yáng)，而且益精哦。
4、腰痛
腰痛，大家都知道，腎虛的時(shí)候，就會(huì)腰痛的。是的，沒(méi)錯(cuò)。這個(gè)時(shí)候，一般情況下可能會(huì)有以下的情況，一種是內(nèi)傷，一種是勞損。對(duì)于內(nèi)傷來(lái)講，就是先天不足，或者是久病過(guò)虛的那種，或者是疲勞過(guò)度所致。輕者無(wú)法彎腰或起立，而重者則腰部根本無(wú)力。勞損則是指體力負(fù)擔(dān)過(guò)重造成的。例如，長(zhǎng)期以一種姿勢(shì)勞動(dòng)，就會(huì)造成腎虛。如果出現(xiàn)經(jīng)常性的腰痛的話(huà)，要好好調(diào)理加休息。
男性養(yǎng)腎的方法
(1)健康的飲食習(xí)慣
男性要想養(yǎng)腎，在日常飲食中也需引起重視。很多男性同志一直秉承著：“無(wú)肉不歡，無(wú)鹽不樂(lè)”的飲食思想，所以在日常飲食中一般都是大魚(yú)大肉的重口飲食。
但是，經(jīng)常保持這樣的飲食習(xí)慣對(duì)腎臟會(huì)產(chǎn)生諸多不利的損害，需要低鹽飲食。因?yàn)辂}是加重腎臟負(fù)擔(dān)的主要因素，很多鹽分都需要腎臟進(jìn)行代謝，而若吃鹽太多，其中所含的鈉元素會(huì)使得水分難排體外，加重腎臟的負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)時(shí)間也會(huì)導(dǎo)致腎臟功能出現(xiàn)衰退等不利影響。在日常需要多吃瓜果蔬菜，以更好的維護(hù)腎臟健康。
(2)多喝水
人體內(nèi)的很多廢物是由腎臟進(jìn)行處理的，腎臟會(huì)將人體所代謝的廢物進(jìn)行分解，隨后以尿液的形式排出體外，而多喝水則能很好的加快尿液排出體外的速度，且多喝水還能對(duì)尿液的濃度產(chǎn)生一定的稀釋作用，有效防止腎結(jié)石的產(chǎn)生，同時(shí)也是維護(hù)腎臟健康的有效方法。
(3)護(hù)好雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。
(4)吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
(5)警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會(huì)傷腎。所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說(shuō)明書(shū)，需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)，要咨詢(xún)相關(guān)專(zhuān)家。
(6)另外，抽煙喝酒也是很多男性日常應(yīng)酬的必備事項(xiàng)，但是在煙酒中含有對(duì)人體有害的物質(zhì)，同時(shí)也是損害腎臟的因素。因此，最好要適量控制抽煙和喝酒的度，盡量遠(yuǎn)離。
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