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男人容易傷腎的不良習(xí)慣

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男人容易傷腎的不良習(xí)慣

  腎對男人來說是非常重要的一人器官,所以大家要做好對它的保護。那么男人容易傷腎的不良習(xí)慣到底有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來詳細(xì)了解下吧。

  男人容易傷腎的不良習(xí)慣

  1、不愛喝水

  大部分男人對喝水都沒多大愛好,甚至不覺得它重要,但實在這樣很輕易造成身體上的重大傷害。我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理,僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量,每分鐘會有1-2公升的血液經(jīng)過腎臟,因此,腎臟接受的廢物遠遠多于其他臟腑器官。腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡,代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物,并排于尿中,但在其進行這些功能的時候,需要足夠的水分來進行輔助。

  解決方法:多喝水

  養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液,讓尿液快速排出,不僅能預(yù)防結(jié)石,攝食太多鹽時也有利于尿液變淡,從而保護腎臟。

  2、濫服止痛藥

  有研究表明,長期服用混合性的止痛藥,人體的血流速度會被迫降低,因此將嚴(yán)重影響腎臟的功能。此外,值得留意的是,止痛藥引起的腎衰竭患者也比較輕易發(fā)生膀胱癌。

  解決方法:不要長期服用止痛藥

  不管服用哪種止痛藥,都只適合偶然服用,盡對不能長期服用,假如長期需要依靠止痛藥,就必須就醫(yī)做徹底檢查。

  3、吃太多鹽

  鹽,就是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要首惡。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的,攝進得太多,腎臟的負(fù)擔(dān)就被迫加重了,再加上鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出,又進一步加重腎臟的負(fù)擔(dān),從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。

  解決方法:控制鹽的攝進量

  科學(xué)的天天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以內(nèi),而其中有3克可以直接從日常食用品中獲得,因此,食用品調(diào)味時應(yīng)該保持在3-5克以內(nèi)。值得留意的是,方便面中的鹽分特別多,經(jīng)常吃的人最好減量食用。

  4、壓力太大造成血壓升高

  血壓過高,已經(jīng)成為對現(xiàn)代人健康的一大威脅,很大一部分是由于生活工作壓力過大造成,從而間接地影響到腎臟的正常運作。壓力大常見的癥狀就是失眠,男人的血壓均勻比女性高出5-10毫米汞柱,而失眠均勻會造成血壓升高2-5毫米汞柱。

  解決方法:關(guān)注自己的血壓

  年輕人一般很難發(fā)現(xiàn)自己的高血壓情況,因此不管年齡多大,最好每隔一段時間就進行一次血壓丈量,并且預(yù)防熬夜及壓力過大使血壓升高。

  5、食用來路不明的藥食

  由于食用蛇膽或草魚膽等奇異食用品而引發(fā)急性腎衰竭的情況屢見不鮮,很多人都是由于一時好奇,甚至盲目服用中藥來補腎。實在很多中藥里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分,不僅會給腎臟帶來巨大的傷害,有的甚至?xí)θ碓斐晌!?/p>

  解決方法:不冒險飲食

  魚膽或蛇膽固然經(jīng)常被宣稱具有補腎、可以清熱解毒或治療青春痘痤瘡的療效,但即使是中藥用的魚膽或蛇膽,都必須經(jīng)過特殊炮制才能清楚它的毒性,切勿盲目服食。

  6、愛喝啤酒

  假如已經(jīng)患了腎臟方面的疾病,又無窮制地大量喝啤酒,會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞,造成腎臟衰竭。

  解決方法:每年驗?zāi)?/p>

  假如在驗血的時候,發(fā)現(xiàn)腎臟有題目,恐怕腎功能此時已經(jīng)受損不輕了,與其等驗血來了解腎臟,還不如平時就定期進行尿檢,由于驗?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡便快捷的方法。

  7、不當(dāng)食用蔬菜水果

  多吃蔬菜水果有益健康,這是一般人的觀念,不過對于有慢性腎功能障礙的人來說,蔬菜水果這些平常被以為有助自然降血壓的食用品中含高鉀成分,長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。實在對腎功能不佳的人來說,鉀也是會加重腎臟做工的成分,對腎的傷害很大。

  解決方法:科學(xué)食用蔬果

  假如患有慢性腎功能障礙,就應(yīng)該留意適當(dāng)食用蔬果,避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯,飲食以平淡為宜。

  8、用飲料代替開水

  大部分男人都不愛白開水的平淡無味,相比之下,汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開水的最佳替換者。但是,這些飲料中所含的咖啡因,往往會導(dǎo)致血壓上升,而血壓過高,就是傷腎的重要因素之一。

  解決方法:少喝飲料,多喝開水

  盡量避免過多地喝飲料,以白開水取而代之,保持天天飲用8大杯白水以促進體內(nèi)毒素及時排出。

  9、吃太多肉

  人類天天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克,也就是說一個體重50公斤的人,天天只能攝進40克蛋白質(zhì),因此一天也不能吃多余300克的肉,從而避免對腎臟造成太大的傷害。

  解決方法:食用適量蛋白質(zhì)

  假如尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白,又吃了太多肉類,長期如此會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝進量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度,假如有慢性腎炎的人,這個量應(yīng)該再削減。

  10、憋尿

  憋尿這個習(xí)慣是很多人都會有的尷尬問題,但是,憋尿?qū)τ谀行缘奈:π愿菢O大的。體內(nèi)的尿液是經(jīng)過膀胱之后,然后才排出體外的,當(dāng)有尿意的時候選擇憋尿不排,這樣便會導(dǎo)致尿液在膀胱中的時間過長。

  在這個過程當(dāng)中會滋生很多細(xì)菌,最后當(dāng)你排泄尿液的時候,這些細(xì)菌便會通過輸尿管逆行到腎,從而引發(fā)尿路的細(xì)菌感染產(chǎn)生腎臟疾病,有害健康。

  并且,經(jīng)常憋尿的人患膀胱癌的幾率更大,因為尿液中有可導(dǎo)致癌的化學(xué)物質(zhì),由于經(jīng)常憋尿,這種有毒致癌物質(zhì)很容易侵害膀胱的粘膜,延長有毒物質(zhì)對膀胱的危害,從而促發(fā)癌癥的發(fā)生。所以千萬不要憋尿,有尿意的時候要及時入廁解決,將小便排泄干凈,不要為人體存儲致癌物質(zhì),侵蝕損害腎臟。

  保持男人腎臟健康的好習(xí)慣

  1.護好雙腳

  足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

  2.定時飲水

  水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負(fù)擔(dān)。因此,定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

  3.飲食補腎

  能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。

  4.吞津養(yǎng)腎

  口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,起到保腎作用。

  5.警惕藥物

  不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕,要認(rèn)真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時,要咨詢相關(guān)專家。

  男人保護腎的重要性

  雖然中醫(yī)所講的“腎”與西醫(yī)解剖學(xué)上腎臟名稱相同,但代表的意義大不用。中醫(yī)所講的心、肝、脾、肺、腎五臟是系統(tǒng)性的功能單位,比起西醫(yī)所講的“腎”更加寬泛。

  西醫(yī)所說的“腎”,具體長在人體胸椎第12節(jié)與腰椎第2節(jié)間,腰部兩側(cè)的后方,宛如一對超級大蠶豆,成年人每枚腎長約11公分、重約150公克?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)將腎臟歸屬于泌尿系統(tǒng)中,負(fù)責(zé)將人體多余的水分過濾后形成尿液排出,維持體內(nèi)水分和電解質(zhì)平衡,而藉由排泄尿液,也將身體內(nèi)的代謝廢物和有害物質(zhì)過濾出來。同時,在尿液排泄過程中,腎臟還會藉由控制酸性和堿性物質(zhì)的排出量比例,來維持人體的酸堿平衡。

  另外,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也清楚解構(gòu)出腎臟的內(nèi)分泌功能,包括腎臟能合成分泌某些物質(zhì),如紅血球生成素可刺激骨髓造血,產(chǎn)生紅血球;腎臟可活化維生素D3,促使腸管吸收的鈣質(zhì)增加,幫助強壯骨骼;腎臟分泌腎素來調(diào)節(jié)血壓等。因此,腎臟有病變時,也可能引起貧血、骨質(zhì)疏松,甚至骨折及影響血壓變化。

  總之,腎是人體的重要器官之一,所以補腎很重要。同時大家也要做保護腎的工作。


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